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/etc/nginx/nginx.conf.揭健身行业乱象:10天出师 修车的都能当教练_网易体育
揭健身行业乱象:10天出师 修车的都能当教练
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澎湃新闻记者 何颖晗 实习生 王颖 谢漪露记者在上海多家房走访过程中，尽管有许多工作人员说不清私教的资质，但自称有“证”的教练不少。
提起“肌肉男”，大家第一个想到的一定是好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号（健美界的最高荣誉），然而世界上有一个人比施瓦辛格还多拿了一届；而且这个人还曾指导我国特警队员训练，他就是有着“世界上最强壮的人”之称的罗尼·库尔曼。
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罗尼·库尔曼（Ronnie&nbspColeman）于日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling&nbspState&nbspCollege大学的会计系。1989年，库尔曼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。
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库尔曼1989年首次参加竞技健美比赛，参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生（Mr.&nbspTexas），他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。此后他曾获得8届“奥林匹亚先生健美大赛”冠军，超越著名好莱坞影星施瓦辛格、卡特等众多世界健美名将。
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更为恐怖的是1998年至2005年库尔曼蝉联了7次冠军头衔，要知道2000年前后堪称健美史上最鼎盛的时期，竞争空前激烈，弗莱克斯·惠勒、纳塞尔·桑贝蒂、肖恩·雷、保罗·迪莱特、凯文·莱夫隆，他们都是世界最顶尖级的高手。
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然而他们统统成为了库尔曼的背景，综观七十年代以来的历届健美王者，阿诺德·施瓦辛格拥有无与伦比的肽二头肌和胸大肌，李·哈尼拥有宽阔的肩部和背肌，多里安·耶茨则拥有巨大的肌肉块和令人难以置信的背部。
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直到1998年罗尼·库尔曼的出现，健美运动开启了真正意义的新篇章。他拥有的是更协调的体格和更匀称的肌肉。从某种意义上说，任何一种体格都是由当时人们的审美观点造就的。
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在阿诺德时代，粗壮的胳膊和宽阔的胸脯就是当时的时尚。当人们习惯了多里安·耶茨那巨无霸似的体格时，罗尼·库尔曼的破土而出就成为一种必然。
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对罗尼·库尔曼来说，也许他肌肉的粗壮比不上桑贝蒂，肌肉的线条比不上惠勒，但他却凭借自信的微笑和饱满而充满力度的肌肉征服了裁判和观众。罗尼·库尔曼的成功也可以说是健美观念的一种改变。
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是肌肉的围度重要还是线条更重要，是肌肉的匀称美重要还是厚实美更重要？罗尼·库尔曼获胜的原因之一，就是他体型匀称，几乎没有缺点。
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他的肩部和臂膀都发达得令人难以置信，而背部、大腿和小腿肌肉也毫不逊色，尤其是腹部肌肉线条清晰、饱满，几乎没有皮下脂肪。可以说罗尼·库尔曼厚实而匀称的体型正是这两种观念的和谐统一。
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罗尼·库尔曼曾周游各国展示自己优美的肌肉线条，并成为全世界健美爱好者心中的偶像。库尔曼曾到访中国参加健美活动，当时在武汉参加活动的他专程来到当地的特警支队驻地参观，并与特警们进行了交流。
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罗尼·库尔曼刚一来到特警支队驻地就引发了大规模的人群骚动。近距离观看他身形后，更是引来阵阵欢呼，库尔曼的胳膊足足有水泥柱子那么粗，身上青筋毕现。库尔曼也颇有明星范，他下车后，把墨镜摘下，微笑着和警察粉丝们打招呼。
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库尔曼进入警体训练馆中时，特警周丹正在背部训练器上训练。作为武汉警察健身协会的会长，周丹也是一位不折不扣的“肌肉男”，但在库尔曼硕大的肌肉块的映衬下，他的身材却显得有些相形见绌。
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“罗尼，能亲手指点下我吗？”周丹说。库尔曼驻足观看了一下，跟翻译说：”胸部前挺，肩胛骨内收，这样效果会更好！”随后，库尔曼又观看了特警事先准备好的搏击、散打表演，并不时地伸出大拇指称赞。
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警察出身的库尔曼也与特警们分享了他的很多故事：“骑士犯罪分子看到我这么大的块头的确会感到害怕。有一次，一名罪犯被追到桥头上，迫于心理压力他竟然拿出枪照自己太阳穴来了一下，我就离他不到5米的距离，很危险。”
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库尔曼接着说：“记得我刚从警校毕业，有一次在一条林阴道上巡视，一位妇女拦住了我，告诉我一些人抢了她的东西。我大约追了1英里后，歹徒有4个人，随后我追了上去制服了他们，后来才知道他们没有带枪，如果他们有枪的话，我恐怕就不能坐在这了。”图右为库尔曼与妻子孩子度假。
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库尔曼介绍说：当警察的时候库尔曼的年薪只有4万至5万美元。经过多年的打拼以及在健美界的高超知名度，他现在仅仅是依靠广告代言每年就能有百万美元的收入。库尔曼不仅拥有一位美丽的妻子，并且已是6个孩子的父亲。图为罗尼·库尔曼的妻子Susan&nbspColeman。
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分享完他的故事后，罗尼·库尔曼要吃他的第二顿饭了。“为了维持体重和肌肉，罗尼一天要吃6顿饭，以肉为主。基本上从起床吃了第一顿饭后，每隔3个小时就要吃一顿”，罗尼的翻译张翔介绍。
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罗尼·库尔曼每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。他菜单千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉。在特警的食堂内，库尔曼与众多特警队员一起共进午餐。
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库尔曼与特警们吃的荤素搭配套餐不同，食堂专门为罗尼准备了大量的鸡肉和牛肉。不过，罗尼·库尔曼吃得非常慢。张翔解释说：“罗尼吃得很多，要保证消化得了，必须细嚼慢咽”。
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一个小盆里的鸡肉很快被吃光了，另一个小盆中的牛肉和洋葱也逐渐见了底。另外一个小盆中的炸鸡排，库尔曼一点没动。张翔的解释是，他不能吃油腻的食物，这会让他体内的脂肪含量增加。
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罗尼·库尔曼说到：“我是第一次来到武汉，对武汉的印象很好，武汉人民也非常热情，武汉很棒。但是由于我饮食控制比较严格，对武汉的特色食物还没有尝试。在比赛前3个月，我会断掉所有的油和盐，这样，比赛时肌肉会是好看又透亮的。”
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罗尼·库尔曼一天要吃6顿饭，别看他这么能吃但脂肪含量从未超5%。健美运动员每天需要补充大量的蛋白质，所以他会经常吃一些鸡肉、牛排、大米、土豆、粗玉米粉和很多蛋白粉。
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任何健美王者的诞生都不是一帆风顺的，罗尼·库尔曼也不例外。他也是在一次次的失败中坚强的挺过来的。1997年铁人邀请赛他获得第三名；之后在佛罗里达和纽约邀请赛上，他两次都是屈居亚军。
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当时击败罗尼·库尔曼的正是国际知名的健美明星弗莱克斯·惠勒。当时在裁判眼里他不过是个新人。1998年的奥林匹亚先生大赛在美国纽约的麦迪逊广场进行，赛前并没有多少人看好这位“新秀”，不过结果却出乎大多数人的预料。
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然而实力说明一切，经过几番激烈的较量，来良美国达拉斯的“铁血警官”罗尼·库尔曼战胜了众多世界顶尖级高手，王中王的桂冠最终落到了库尔曼头上，成为健坛新的王者。
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罗尼·库尔曼可谓一战成名，此后库尔曼便成为了家喻户下的明星，他也多次受邀到现场观看NBA达拉斯小牛的比赛。库尔曼所以能取得如此辉煌的成绩和如此快速的进步，是和他的艰苦努力分不开的。
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时至今日，尽管罗尼·库尔曼早已从业余选手转为职业选手，但他一直没有离开警察工作。他每天上午9点半开始在健身房训练，直到下午3点结束训练。他的上班时间为下午3点半到晚上11点。
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下班以后他还会在固定自行车上做有氧锻炼30-45分钟。他从没间断过训练。正是充分利用了属于自己的那部分时间，进行大强度。大重量训练，才使他不断进步，不断向更高的目标迈进。
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可以想见，罗尼·库尔曼在如此繁忙的工作之余，还能夺取奥林匹亚先生的王座是件多么不容易的事。这也说明库尔曼具有多么坚强的自信和毅力，他的成功也并非偶然。
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看过罗尼·库尔曼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练2块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练！
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很多训练专家会断然告诉你，这样的训练是未被人体科学的。但罗尼·库尔曼绝对是个例外！他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。&nbsp许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。
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尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼·库尔曼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼·库尔曼就属于超级“易增肌者“！
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据了解，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的！而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。库尔曼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前所用的训练计划没有多大差别。
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在日常生活中你一定听到过这样的格言——”墨守成规”，但这在健美运动中行不通。对大多数健美爱好者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练的瓶颈期。
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在瓶颈期，不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前。这种烦恼罗尼·库尔曼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。
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比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼·库尔曼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息。&nbsp然而库尔曼的训练给人最直观的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。
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他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼·库尔曼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂！
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如果罗尼·库尔曼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止！
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罗尼·库尔曼有着非常强壮的肌肉和关节！如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在“奥林匹亚先生大赛”开始之前的5个星期，还使用800磅的重量做硬拉。
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健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此健美运动员需要更多的睡眠时间。他们一般需要8-9小时的休息时间。罗尼·库尔曼是这样做的吗？NO！他非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时；备战期每天睡眠7小时。
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要知道这1个多小时的睡眠时间，对于健美运动员来说有着完全不同的意义。至于罗尼·库尔曼睡眠少的原因，他的教练也不能给出准确的解释，唯一合理的解释可能就是：他就是为健美而生的，他天生拥有这样的天赋。
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在当今社会，很少有人能做到始终坚持自己的信念，并且始终对自己拥有超强的信心。罗尼·库尔曼是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬！我们不能称库尔曼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”。
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阿诺德曾对外夸奖罗尼·库尔曼：“自信是健美运动员最有效的武器，如果你对自己有信心，那么世界上就没有什么东西能够阻止你达到自己的目标，否则，即使你一周练10次也是白费功夫。自信与艰苦努力正是罗尼最吸引我的地方。”
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人们曾经这样描述库尔曼：无论什么比赛，只要罗尼一转过身去背对观众，那么肯定就结束了，他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀一般，能令所有的对手都不寒而栗。图中背部肌肉最发达的为罗尼·库尔曼。
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7月8日，澎湃新闻记者联系了一名有4年行业经验的健身教练李新（化名），其毕业于某体育学院健身相关专业，曾在沪上某知名连锁健身公司工作。非专业10天变“专业”李新坦言，目前国内对于成为健身教练还未有相关具体资质要求，“成为一名健身教练不像成为老师，一定要有教师资格证才行。目前健身行业比较认可的证书有国家职业资格证书、亚洲体适能私人教练证书（AASFP）、美国体适能四大认证等等。”李新表示，根据《健身教练国家职业资格培训鉴定工作手册2016版》内容，健身教练参加国家职业资格培训，经考试合格后获得国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。该职业资格证依照从业年限的不同分为初级、中级与高级三个等级。但国职培训并不具有强制性，即健身教练上岗并不代表其必须通过国职考试。“国职证书目前没有年检制度，可以说是终生受用，考取难度并不大，主要具有挑战性的是理论部分，而不是实际操作部分。”李新透露，大部分健身房拥有具备一个或多个（上述）证书的专业教练较少，可以说只占总教练人数的三成左右。“因为近两年来市场需求大，教练供不应求，健身企业就大力招人，所以（成为健身教练）门槛比较低，修车的、调酒的都有可能被招进来。”至于这些非专业人士如何成为一名专业的教练，李新称，企业会自行对他们培训十来天，通过率几乎达到100%，然后发行业或企业认可的教练证。但事实上，很多专业知识根本无法在十来天内就消化，“就连我们曾经学过的专业知识，时间久了也可能忘记，需要不断复习”。售卖课程与工资挂钩如今，私人教练的工作除了指导学员健身，还有一项更重要的任务就是“售卖课程”，且该任务直接挂钩工资，这似乎已不是什么秘密。李新透露，私教课程提成比重通常占教练总工资四成左右，沪上私教月收入1万元不是难事，若所卖课程多，甚至可达3万余元。“专业的教练还是有的，但现在这个行业里似乎‘销售能力’比‘知识专业度’更吃香。有证书、科班出身的（教练）在招聘时会占优势，但一入职后和其他没证书、非体育学院毕业的同事一样待遇。”据李新介绍，在大多数健身公司里，卖不出课程的教练在老板眼里不是好教练，所以导致教练压力普遍较大，以每小时300元的课程计算，教练可拿到约80元的“奖金”，若课程更贵，奖金甚至可以拿到一半。李新坦言，自己之所以离开曾经工作的一家大型健身公司，主要原因就是售课压力大、闲暇时间太少。“每天工作达到12个小时，不喜欢卖课程，但卖不出去会被老板批评。有些学员只需要简单的器械健身，其实你卖给他拳击课程并不实用。可以说，售卖的其他课程，对学员本身的健身计划，都有些鸡肋。”澎湃新闻记者在随机走访健身人士的过程中发现，尽管办理健身房会员卡的顾客非常普遍，但购买私人教练课程的还不多，询问教练资质的人更是少之又少。20岁的朱小姐称，她是通过母亲朋友介绍找到的健身教练，询问过教练相关资质，但作为一位普通顾客，她不清楚什么样的证书才有“含金量”，所以会所规模是她重要参考标准之一。在港汇恒隆某健身房办理会员卡的金女士几年前刚生完孩子后曾聘请过私人教练，当时也很谨慎地询问了私人教练的从业经历。“我知道他以前是运动员还是专业健身员，但不知道有专门的健身认证证书，健身会所当时也没和我提过。一年后，我感觉健身效果不明显，教练水平也不太专业，就停止买课了。”“我工作4年以来只遇到过1位学员提出看我的证书，说明大家这个意识还是很薄弱的。”李新说，对健身专业知识、健身教练资质不了解，是普通顾客在选择私人健身教练时的最大困扰。李新建议市民在选择私人健身教练前不妨先“一看二问三观察”。“‘一看’是看教练的证书，真金不怕火炼。‘二问’是提前准备一些相关肌肉或健身方面的知识，然后当场问教练，看其回答是否流畅与准确。‘三观察’就是在体验课过程中，观察教练是否真正切中要害，而不是单纯地做基础动作，因为存在缺乏经验的健身教练只是一味模仿其他教练教的动作。”
说到漫威里面最力大无穷的人，很多人都会直接想到绿巨人浩克，但在真实世界里的确有一位像绿巨人一样身材魁梧的肌肉猛男——Sajad&nbspGharibi萨德。
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据每日邮报报道，24岁的伊朗举重运动员萨德因为身材逆天、异常强壮而被称为现实版“绿巨人”。
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萨德自身体重24.5英石，约合155公斤（瘦身前是175公斤），并且这些体重几乎全部为肌肉的重量。
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萨德身材比例十分惊人，拥有巨大的肌肉群，使他看起来像个凶猛的大力士，而他庞大的A4臂膀甚至比一般人的腿还要粗，力量惊人。
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萨德体重约155公斤，却能够举起175公斤重的东西，这远远超出了他的体重。在参加举重比赛时，他选择的也是力量举重这个类别。他还代表他的国家伊朗参加了健身比赛。
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因为这一身壮硕的肌肉，他被网友们封为真人版的绿巨人浩克，还是不需要变身的那种…
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与漫威动画里的绿巨人相比，不管是身上的肌肉还是表情萨德都非常像浩克。
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还有人将萨德的照片“特制”成绿巨人的形象，看着就像从漫画和电影里走出来的人物一样，还自带特效....
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萨德也因强壮的身材逐渐在网络上走红，而他晒出来的照片均与他的特长——举重有关。
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自从这位伊朗大力士在社交媒体上拥有了粉丝，他很快成为了网络热点，网友纷纷赞叹他这令人印象深刻的体格。
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萨德小时候是一个身材很普通的男孩，当时谁都没想到这个小男孩长大后画风会如此巨变……
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后来他决定去练举重，并经常参加健美比赛，练就了一身“无敌肌肉”。
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现在萨德很喜欢在Ins上晒自己的照片，内容很简单：就是秀肌肉！
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萨德有时候也会拿起看起来更小的物体的照片，例如这个易拉罐，在他手里看起来比正常人拿的更小，这都是因为他庞大的臂膀带来的错觉。
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萨德巨大的胸部和肩部肌肉也使得他的头看上去很小。
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萨德与其他的健美猛男不同，他没有透露自己健身的秘诀和饮食习惯，除了秀身材，也没有晒出自己健身过程的照片，相反他只分享他自己裸露着上半身的照片以及朴实的日常生活照。
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虽然体型庞大，表情也略显狰狞，但萨德在现实生活中也像“暖男”，对待朋友很亲切。
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萨德的朋友透露，他其实是个个性温和、不太会生气的人。
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他身边了解这个体型如山的男人都表示，虽然他的外表很像巨人，但他其实是一个有着宽大心怀的温柔男孩。
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“虽然他也许是我们在现实生活中见到最接近绿巨人浩克的人，但我们并不希望他有着绿巨人外表和坏脾气。”萨德的朋友说。
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普通人站在他身边，身材显得渺小了很多。
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但是有了这样的身材，能招惹萨德的人可能也没有几个。
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或许萨德并没有正常健身者拥有的健美体形，但从力量这方面来看，他看起来能够赤手空拳地打败一头熊。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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伊朗24岁男子拥有健硕体型被赞“真人版绿巨人”，庞大A4臂膀力量惊人迅速走红成健身新网红。
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本文来源：网易体育
作者：何颖晗、王颖、谢漪露
责任编辑：李琳_B6422
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