如何将运动量换算成步数一个调查表里有对运动量的统计,比如填写慢走,跑步,羽毛球,乒乓球.等等分别每天多少分钟.但是统计出来的数据全部换算成了步数,即每日的活动量全部换算成了步数来表示,从步不等,我想请问这种换算方法?或者哪本书哪篇文献有系统的讲解这种换算方法
答复楼主：这个我也有看到过主要的根据是针对每项运动的能量消耗,因为每一项运动,都有一个能量消耗数值,比如是多少千焦而走路散步是最常见的一种运动,他也有一个平均的能量消耗数值在研究中,根据不同运动的能量消耗,通过与散步走路消耗的能量进行对比换算,都可以换算成走路的步数这样,任何一项激烈的运动,都可以通过散步达到同样消耗的能量水平,只是步数和时间有长短换句话说,不是只有剧烈运动才能减肥散步也是有一样效果的具体的书籍和文献,由于在5分钟内我无法马上查到,所以还要继续检索希望对您有帮助如果您确实想知道的,请追问希望对您有帮助
那请问现在有没有直接的这种换算表，就是把平常常用的运动换算好了的，比如写明”羽毛球10分钟＝x步””洗碗10分钟＝x步”这种表格啊，我就可以对照着直接换算出来大家的运动量了？
目前没有找到直接换算表
可能需要我们一起查询
　据美联社日报道，为了帮助人们更好地应对节日美食，美国迈阿密公共卫生学专家查尔斯·斯图尔特·普拉特金教授在其新书《节食警探的倒数》中，详细列出了7500种食物所含的热量，并针对每种食物，计算出究竟要运动多久，才能将这些热量都消耗掉。
　这本书涉及的食物包罗万象，从快餐、普通饭店的菜品到超级市场卖的各种食物。看了书中所列举的数据，读者的心情也许会沉闷许多：吃一块227克的煎牛
排，需要做230分钟的瑜伽；喝一杯星巴克焦糖咖啡，需要骑38分钟的自行车，再吃一块咖啡蛋糕，则需多骑81分钟；而消耗一份双层汉堡，需快步走173
分钟。据了解，这些数据是以体重70公斤的人为基准来计算的。
　　普拉特金说：“大多数人或许知道食物中含有多少热量，但要将它折合成具体的运动量，就是件难事了，应该有一个参照标准。”
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　　今天你走了多少步？
　　“健步走”已经成为很多人生活的一部分，
　　而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。
　　在大家的概念里，走路是最好的长寿药！
　　所以，多走走路肯定对身体是有好处的！
　　但事实真的是这样吗？
　　骨科专家指出，
　　走路运动虽然有利于健康，
　　但运动要掌握适当方法，
　　一味大量走路可能会损伤腿部！
　　看看下面这些“走出来的病”↓
　　走出来的滑膜炎！
　　前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一周就患上了膝关节滑膜炎！医生说，这是因为走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
　　日行2万步，膝关节积液！
　　张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了积液。
　　日走3万步，断了大腿骨！
　　一位60多岁的病人体重60公斤，身高一米六，从一个半月前开始，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月之后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，以为是扭伤了。后来越来越疼，病人到医院一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
　　你的身体能承受多少步？
　　每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成负担。如果持续这么做，可能会出现关节、韧带、骨骼损伤。
　　对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在步。
　　那么，到底怎么走才最健康呢？
　　走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
　　中国营养学会推荐成年人应该每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！
　　一口气把这6000步走完，
　　健康状况就会有质的改善！
　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
　　心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
　　为什么要每天走6000步？
　　走路是防治癌症的特效药
　　走路可看作是防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
　　1、预防乳腺癌
　　法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
　　2、降低患肠癌风险
　　美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
　　3、可防患胰腺癌
　　每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
　　4、抵抗前列腺癌
　　美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
　　5、提高免疫力
　　英国拉夫堡大学研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
　　6、预防心脏病
　　每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康。
　　7、防治糖尿病
　　美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
　　8、避免脂肪肝
　　研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
　　9、预防动脉硬化
　　持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
　　10、延缓关节、腿力衰老
　　美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
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