【教练角】德国足球训练全书：战术之盯人防守训练（7-12）
核心提示：在足球比赛中如果想达到一个具体的预设目标就需要考虑战术，并制订临场应对突发状况的替代战术。
在足球比赛中如果想达到一个具体的预设目标就需要考虑战术，并制订临场应对突发状况的替代战术。例如，球队是以进攻为主还是以防守为主？这同时也会受到可用队员人数以及队员类型的影响。外部因素也会对战术的选择产生影响，包括对手情况、主客场、杯赛还是联赛、球队在积分榜的位置、球队状态、比赛时间节点、天气和观众等。当然，在比赛过程中也可以根据具体情况对战术做出调整。教练在赛前进行精密的战术布局以及队员们在比赛中对战术的正确执行是赢得比赛的关键因素。本文内容均来源于《德国足球训练全书》（可点击下方“阅读原文”进行购买）。日常训练中，教练需要将复杂的整体战术分成多个小的训练单元，让队员分别练习。此部分的所有练习都以提升球队的战术能力为目的，虽然有些练习只有细微的差别，但是队员们仍然要按照要求进行训练。最重要的是要找到能够应对不对等情况（如人数、规则等）的战术并加以练习。虽然意外情况会对比赛结果产生影响，但是比赛获得成功的基础却是正确的战术选择和执行。7、区域内六对六盯人防守Ⅰ训练目标：人盯人防守训练说明：每个半场分别进行人盯人的三对三对抗，队员可以帮助身边的队友协防。常见错误：一对一能力弱、与所盯防队员距离过远。人数要求：12名队员训练时长：4*4分钟8、区域内六对六盯人防守Ⅱ训练目标：人盯人防守训练说明：每个半场分别进行人盯人的三对三练习，所有队员均不得离开所在半场，也不可以协助队友防守。常见错误：一对一能力弱、与所盯防队员距离过远、无球跑动过少。人数要求：12名队员训练时长：4*4分钟9、带中间区域的六对六盯人防守训练目标：人盯人防守训练说明：每个半场分别进行人盯人的三对三练习，所有队员均不得离开所在半场，也不可以协助队友防守。在场地中心画出中间区域，队员可隔着这个区域给对面半场的队友传球。常见错误：一对一能力弱、与所盯防队员距离过远、无球跑动过少。人数要求：12名队员训练时长：4*4分钟10、把守标志锥的二对二训练目标：把守标志锥的同时保护队友训练说明：二对二对抗。每名队员把守一个标志锥，同时支援身边的队友。常见错误：一对一能力弱、缺乏队友支援。人数要求：4 名队员训练时长：4*2分钟11、把守标志锥的三对三训练目标：把守标志锥的同时保护队友训练说明：三对三对抗。每名队员把守一个标志锥，同时支援身边的队友。常见错误：缺乏队友支援、一对一能力弱。人数要求：6 名队员训练时长：4*3分钟12、把守标志锥的三对二训练目标：把守标志锥的同时保护队友训练说明：三对二对抗。两名防守队员把守三个标志锥，同时支援身边的队友。第三名防守队员站在标志锥后等待，待己方断球后加入比赛，开始进攻。常见错误：缺乏队友支援。人数要求：6名队员训练时长：4*2分钟内容来源：《德国足球训练全书》作者：弗兰克·托梅斯北京科学技术出版社授权“青少年运动与教育”刊载。可点击下方“阅读原文”进行购买青少年运动与教育www. 　青少年运动与教育（Junior Sports Center）倡导先进的体育教学理念，传播最新的体育教育资讯，分享青少年体育教育经验，并为中小学体育教师和教练提供专项教学培训和指导。点击下方“阅读原文”查看更多↓↓↓
手机版扫描敬请点击微信图标点击“体育营地”关注共同家园&?介绍体育理论知识；分享体育教学经验；开发学生自主课堂；推送运动保健知识。欢迎体育教师及师范院校师生关注并不吝赐稿，投稿请注明作者信息。投稿邮箱：球感绝对是可以通过后天努力而达到的，梅西的剪刀脚、踩球及拉球过人都是通过以下训练方式练习的。只要你努力，就会到达一定的效果（gif动图易耗流量，请在wifi环境下观看效果更佳）13双脚正脚背推球、脚底拉球练习难易度：★★☆14右脚底拉球、左正脚背推球练习难易度：★★☆15—16比较简单就不向大家展示啦了17右脚原地拉球练习难易度：★☆☆18双脚平行拉球练习难易度：★☆☆19双脚内侧拉球、推球练习难易度：★★☆20双脚外侧拨球、拉球练习难易度：★★☆21双脚拉球后绕练习难易度：★★★22双脚跨球练习难易度：★☆☆23双脚脚内侧控球、脚底向内拉球练习难易度：★★☆24双脚脚内侧控球、脚底向外拉球练习难易度：★★☆25双脚脚底拉球练习难易度：★★☆ 转自搜达业余足球& & &【版权归原作者所有，如涉版权请联系我们,谢谢】小学一年级学习齐步走，有些孩子始终分不清先出哪只脚，张老师用了一招方法马上让孩子做出了正确动作。您知道张老师是用了哪招方法呢？&&↓↓↓点下面阅读原文获取答案体育营地(tyyd99)　
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进攻半场人盯人防守战术是由传切、突分、掩护、策应等基础配合组成的全队战术打法。进攻半场人盯人防守战术根据对方防守的区域范围和队员的防守能力结合本队的实际，扬长避短而设计的全队进攻战术。进攻半场人盯人防守战术是由传切、突分、掩护、策应等基础配合组成的全队战术打法。进攻半场人盯人防守战术根据对方防守的区域范围和队员的防守能力结合本队的实际，扬长避短而设计的全队进攻战术。平板支撑（Plank）”被誉为“最实用的减肥动作。最近，“平板支撑（Plank）”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名房地产商潘石屹等众多名人也纷纷在微博上“晒”出了他们的成绩。在这样的诱惑下，越来越多的人加入了“平板一族”。全场紧逼人盯人防守战术，是由攻转守时每个队员立即看守住邻近的对手，并在全场范围内紧紧盯住对手，以个人积极的防守和全队的协同配合，破坏对方进攻，达到转守为攻的目的的一种攻击性破坏性很强的防御战术。「敏捷性」一词常用在运动员身上，几乎所有竞技运动都需要。通常敏捷性比直线冲刺更强调「减速」与随后「再加速」，并包括「变换方向与动作」等能力，是项特殊技术。如果要加强此专项，除了多加练习相关动作外，提升肌力、爆发力与协调性是势在必行。防守原来如此简单！本教程适合向团队灌输传跑战术时使用。在传统的4后卫阵形中，4名后卫之间有3条黄金通道，如果传球能够穿过这3个通道，那么接球队员往往可以直接面对门将或进入最有威胁区域。快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度、最短的时间在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等以及人数少于对方的情况下，乘对方立足未稳，果断而合理地进行攻击的一种速决战的进攻战术。实用团队进攻套路课，熟练掌握的话4个人就可以轻松突破多人层层逼抢，找到轻松打门的机会。整个过程只需要六次快速触球传球，就可以把对手防守阵型拉开，然后找到空挡。“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！防快攻是防守的重要组成部分，因为篮球比赛的速度不断加快，所以，在实践中首先要积极地拼抢前场篮板，拼不到篮板的情况下，要迅速地封一传、堵接应、卡两侧，分割、延缓对方的速度，然后快退防，在少防多的情况下，不要泄气，要真真假假做出最大的努力，用智慧和积极的选位，造成对方带球撞人或者对方的失误。 教程主要强调了几点：首先，滑铲是一种风险的防守动作，训练时要注意安全和穿戴合适的装备（长裤或足球长裤袜）。然后，场地很重要，如果操场不够平整，沙石多就少用为妙，不然是害人害己。最重要，技术动作要准确，特别是做好滑行动作。在篮球比赛中，发边线球的战术有很多种，如果运用得当，我们可以有效的破解对方的防守，进而完成得分。下面我们通过队员之间的交错掩护来介绍关于发边线球的战术思路。今天分享关于前锋跑位的一个教程，毕竟防守者一般比前锋多，省的练了一身好射术和突破技巧，却屡屡陷入重围，这时候需要用合适跑位找到防守空隙。据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上‘游泳肩’。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要,下面就让我们一起来看看游泳前应该做哪些热身运动。撞墙配合应该是最入门的战术套路之一了，但撞墙配合其实是提供了一个过人的思路（二过一），当中可以衍生出很多变化，下面带来两种实用变式，供大家学习。这个简单游戏可以迅速提升一个球员在背身时的处理球能力，位置感，观察队友位置的习惯以及与队友的协调沟通。运球对于球员来说是非常重要的，球员要让球保持在自己的控制范围内。本期将分享“运球”，由来自上外静安外国语小学的蔡燕红老师演示怎么给孩子们上课。 这次介绍多种锻炼身体机能的办法，针对足球运动员，如爆发力，柔韧性，小腿肌肉群等。不要错过，从点滴做起，坚持下去。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练，即使一个人也可以每天花上短短30分钟，对自己的足球技艺进行磨练。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练，即使一个人也可以每天花上短短30分钟，对自己的足球技艺进行磨练。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练，即使一个人也可以每天花上短短30分钟，对自己的足球技艺进行磨练。不少人在游泳时存在诸如“用充气式游泳圈很安全，只要会游泳姿不重要、体力好就能游得远”等误区。对此，多位专业人士给出具体建议。tyyd99聚焦课堂，更新专业知识；开阔视野，拓展教学实践；提高技能，促进教师发展；开辟领域，运动伴我成长。热门文章最新文章tyyd99聚焦课堂，更新专业知识；开阔视野，拓展教学实践；提高技能，促进教师发展；开辟领域，运动伴我成长。实战党求教怎么练习个人防守能力？
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本人中卫。每周11人制。基本功一般、每次跟老球痞子踢球感觉自身防守能力总是不够、唯一优势就是回追速度。身体意识都不占优势。每次被打反击或正面防守。总是被一步过、不出脚跟着跑就被人传高质量传中跟。出脚一下就被过。很容易吃晃。感觉很别扭。再看那些老球员。动作也不大、但一脚就能断球。又快又准、正面过他们好难。是我的防守节奏不好还是意识太差？？怎么提高。可能是我重心太高？？总是吃晃
这些回帖亮了
谨慎出脚，稳住重心，可以随对手适当后退，封堵他的出球路线，一般业余水平向前传的出球路线就这么几个，首先不能让他地面直塞。一对一的目的不是为了断球。是为了拖慢对手节奏，干扰他的动作，让他在一个不舒服的环境去处理球。然后在这个过程中由队友来完成抢断。
说多少都没用，防守最靠慧根，有慧根不用教，没慧根就只能靠多踢多看。………………1、新手不要逃避身体接触。要主动追求对抗，尤其是防守无球的。对方背身拿球贴身上去顶他，如果是正面的再去看楼上那些经验。…………2、后卫观察防线队友的位置，中卫别站太前，边卫别扯中卫后面，大家站紧凑，不然没法造越位。中卫别老追边路，边路别瞎助攻，后腰才是补边的，新手就蹲坑，跟着防线整体移动，别自以为是。………………3、多玩游戏，能增强配合意识发自手机虎扑
老树盘根啊，就马斯切拉诺那个。
一步过和吃晃很多时候你退一步就行了，别太近，别去抢球，封住他向前出球的路线就行了。
别老是想着自己一个人单干，你不是一个人，和队友配合好，距离保持好，断的掉，才伸腿，断不掉，像内裤一样贴着他
手机打字不方便，先简单说说。首先要练好体能，这是最基本的，尤其11人比赛。防守不仅看技术更看意识，学会提前预判，比如对方持球队员抬头观察时，你就要注意他想传球的方向，提前做好移动封堵的准备。学会绕前防守，等拿球对方停球接球那一瞬间卡住位置，注意扩大防守面积，不要被抹过去，手上肯定要有点动作的。如果一对一，就要注意身后的情况，不能只看眼前，调整步点，惯用脚一定要在前，这样即使对方趟你，你也能快速跨出去卡位置。没有十成把握坚决不出脚。中卫一定要有位置感，接球前就要多左右观察，解围要往边线踢。宁可给个界外球也不要直接找后腰，被断就是一波反击。防守不是一个人的事，提前跟后腰边后卫沟通，自己拿球他们要保证到位置，不然没有出球点只能盲目大脚。技术基本功体能都可以练，有好的防守预判意识很难，多看看卡纳瓦罗内斯塔的防守选位和下脚时机。
一步过和吃晃很多时候你退一步就行了，别太近，别去抢球，封住他向前出球的路线就行了。
谨慎出脚，稳住重心，可以随对手适当后退，封堵他的出球路线，一般业余水平向前传的出球路线就这么几个，首先不能让他地面直塞。一对一的目的不是为了断球。是为了拖慢对手节奏，干扰他的动作，让他在一个不舒服的环境去处理球。然后在这个过程中由队友来完成抢断。
老树盘根啊，就马斯切拉诺那个。
个人觉得中卫最重要是卡住位置，不要追求一对一断下来，卡住位置等队友协防比较靠谱。个人观点
说个自己的经验供参考哈。
我踢中卫不多，对技术好的前锋，大多用死缠烂打招数。
重点是降速逼迫他不能正面对球门进攻。
事实上后卫防守是团队行为，你多和后方队友商量，加强默契。
比如你速度快，可以第一时间到位纠缠住，让队友协防补位。
最差的选择是头脑发热和人单挑。
防守选位意识什么的，没什么神秘的。多打比赛，经验到了，自然会扬长避短。
我的经验是贴住人，紧紧贴住，不是若即若离那种，挂靠在身上很难被过。
一步难，一步佳；难一步，佳一步。
INTER IS INTER！
别老是想着自己一个人单干，你不是一个人，和队友配合好，距离保持好，断的掉，才伸腿，断不掉，像内裤一样贴着他
引用6楼 @ 发表的:
我的经验是贴住人，紧紧贴住，不是若即若离那种，挂靠在身上很难被过。
像内裤一样贴住。。。
别乱出脚，盯紧腰部，保持适当距离
一对一是比较傻而且难的，还是要和队友沟通好，中场或者前锋突然从后面来协防给对面压力很大。其他的，还是多踢吧，集中注意力就差不多了发自手机虎扑
说多少都没用，防守最靠慧根，有慧根不用教，没慧根就只能靠多踢多看。………………1、新手不要逃避身体接触。要主动追求对抗，尤其是防守无球的。对方背身拿球贴身上去顶他，如果是正面的再去看楼上那些经验。…………2、后卫观察防线队友的位置，中卫别站太前，边卫别扯中卫后面，大家站紧凑，不然没法造越位。中卫别老追边路，边路别瞎助攻，后腰才是补边的，新手就蹲坑，跟着防线整体移动，别自以为是。………………3、多玩游戏，能增强配合意识发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:我的经验是贴住人，紧紧贴住，不是若即若离那种，挂靠在身上很难被过。
对，新手什么都不懂的时候就是要记住贴人，从对方还没拿球就开始贴发自手机虎扑
手机打字不方便，先简单说说。首先要练好体能，这是最基本的，尤其11人比赛。防守不仅看技术更看意识，学会提前预判，比如对方持球队员抬头观察时，你就要注意他想传球的方向，提前做好移动封堵的准备。学会绕前防守，等拿球对方停球接球那一瞬间卡住位置，注意扩大防守面积，不要被抹过去，手上肯定要有点动作的。如果一对一，就要注意身后的情况，不能只看眼前，调整步点，惯用脚一定要在前，这样即使对方趟你，你也能快速跨出去卡位置。没有十成把握坚决不出脚。中卫一定要有位置感，接球前就要多左右观察，解围要往边线踢。宁可给个界外球也不要直接找后腰，被断就是一波反击。防守不是一个人的事，提前跟后腰边后卫沟通，自己拿球他们要保证到位置，不然没有出球点只能盲目大脚。技术基本功体能都可以练，有好的防守预判意识很难，多看看卡纳瓦罗内斯塔的防守选位和下脚时机。
不出脚，能减少被过的几率。
不要灰心，多踢，以后你也可以像这些老油条一样，关键还是多踢多动脑，他们预判和第一反应要比你快发自手机虎扑
1.放低重心。不过要有随时被穿裆的准备。一旦被穿裆快速转身，能护球的优先护球，护不到球的话快速回追，当然这要求你的转身速度要快。
2. 不要乱出脚，不要贴太紧，防守首先要把位置卡死，其次再考虑把球断下来。
3. 不要太过于专注球，因为你身体的速度无论如何都赶不上球速，看球的同时要看准人，能预判他的下个动作，当然，不要吃晃。 。
4.防守一般有抢的，还要有补的。如果你是抢的那个人，要和你身后补的那个人协调一致。。
引用6楼 @ 发表的:
我的经验是贴住人，紧紧贴住，不是若即若离那种，挂靠在身上很难被过。
衡量一下
为什么永退流比主动上抢是一般业余比赛中中卫最好的选择
1、绝对不会失位 任何水平的比赛 对于中卫失位就等于送对方得分
2、可以延缓对方进攻速度
3、可以看出对方水平以及带球习惯
4、可以指挥后腰或者搭档上去逼他
永退流谁用谁知道
唯一不会被过的 就是永退流
当然刨除对方爆种的可能性 如果对方水平高你很多
你怎么防守贴身/永退都是无济于事
另外再说一点
这是建立在你跟对手身体条件相差不多的情况下使用
如果对方较你很壮/更高大 劝你趁早换个位置
要不被心理身体双重碾压的崩溃感觉 马上就到了
还有一点就是你可以人盯人直接卡他的接球线路 这对比赛以及对手出球自己预判要求很高 不是老油条干不了 就是老油条也会玩脱
我客串过边后卫 肯定是贴人 贴不住就用身体抗拉拽 再防不住 那只有目送了
客串过中后卫
首先不敢随便压上防守 还要顾忌两边 实在难
初看WC，闻某球员潇洒动作曰马赛回旋，自苦练养身 。后某场比赛N次回转撸翻全场，遂被击中脚踝养了三月余，现16年矣仍隐隐肿痛。旦， 偶见奇人用此技，心顿出十万余艹尼马
引用6楼 @ 发表的:
我的经验是贴住人，紧紧贴住，不是若即若离那种，挂靠在身上很难被过。
踢野球，很忌讳贴人，本身没裁判对方动作要大了你容易吃亏，其次万一要是遇见个比你壮很多的，又或者能力值大于你很多的，你贴上去要么就是被顶飞，要么就是被生吃。。
水平相差不是两条街那种阵地战一对一其实真不难，难的是被反击来不及转身还有对方会配合的那种，这两种情况个人防守技巧没多大用，需要的是跟队友的协防配合。开踢前就跟后防搭档商量好哪个拖后补位哪个上抢，上抢的注意不要冒失下脚抢断，主动贴住持球人寻求对抗是王道发自手机虎扑
指妇为马：某蜜智商感人强行把妇蜜指认为皇马球迷
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