大腿太粗如何减　　大腿太粗如何减？减大腿肚最快运动方法是什么？瘦大腿的小妙招有哪些？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题为你解答大腿太粗如何减，教你怎么瘦大腿，告诉你减大腿肚最快运动方法，瘦大腿的小妙招，帮助你摆脱大象腿！　　大腿太粗如何减　　大腿太粗最直接的解决办法就是做运动，大腿上的堆积的脂肪可以先通过跑步、骑车等有氧运动减掉，后期再做一些针对性的瘦大腿运动。帮助塑形。此外，红豆有消水肿的作用，多吃红豆能去除大腿水肿，紧致大腿。　　　减大腿肚最快运动方法是什么　　次数：每6下为1组，共做3组　　动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲　　动作二：两手放于膝盖上　　动作三：膝盖向两旁张开　　动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势　　1.踢腿提臀式　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!　　2.多走楼梯　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。　　走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。　　瘦大腿的小妙招有哪些　　瘦整个大腿　　以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。　　瘦大腿内侧　　从力争的姿势开始(如上图)，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，挑起的同时左右互换，此时注意背部要挺直。边数一二变跳起来两脚互换。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加速速度。　　瘦大腿内外侧　　以立正的姿势站立，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时注意身体的平衡，诀窍在于，腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势，另一侧同样做一遍，这个动作的大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后加快速度。　　大腿太粗如何减？专家谈观点　　大腿上的脂肪如果分布不均整个腿型看上去很不美观，如果脂肪在前侧堆积，那大腿会弓状隆起，如果再外侧和后侧堆积，整个大腿看上去又粗又短，想要减大腿可以先弄清自己的大腿脂肪主要堆积在哪个部位，再去做对应的瘦大腿运动，这样针对性更强。
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每天坚持慢跑40分钟，多少天可以瘦？腿会变粗吗？[减肥知识,减肥方法]&
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我打定心思开始减肥，准备晚饭只喝粥或吃一根香蕉。然后每天坚持跑步40分钟，大家觉得能减掉吗？多少天会见效呢？腿不会变粗吧。。。
我想寒假的时候瘦瘦的。。。
我可以的！
不是太激烈的那种应该就不会吧
我以前是跳绳的觉得跑步时间太长
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
一个月后肯定见效,跑完以后要注意腿部的拉伸,这样腿就不会变粗.
我也是每天慢跑40分钟呢！
坚持一定瘦~
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
要按摩哦，不会变粗的
There is no way to happiness, happiness is the way
运动完一定要拉伸肌肉和按摩，身体会有曲线的。
恩,亲~真厉害,我要象你学习喽~
&!-- Attachments -->
把香蕉改成苹果，效果会更好的吧
遇见最好的自己
没问题,我坚持了两个月了
我从国庆之后开始早上跑的
以前也特别讨厌跑步
不过这几天开始习惯了
中午不睡觉也觉得精神特别好了
现在自己摸着自己的腰都觉得瘦了
跑步要注意要合理饮食阿，不然的话光消耗肌肉了！
先搞定自己，再搞定世界= =#
肯定会瘦,就怕你坚持不了,只要坚持了,1个月起码8斤~
BOOHEE高级减肥群，欢迎亲进来，高级群号：21296。告别昨天,建设今天,完善明天。04月17日-05月08日：132斤..进行中。我们曾经说过永远不放开对方的手，可现实我们还是走到分岔路口，你向左我向右,我们都强忍地不在回头，偶然间我们在人群中邂逅，你变得那么瘦，我还是沦陷在你的眼眸，人类的感情真是无可救药的荒谬。
&我只能快走& 跑起来就感觉难受。。
一定要在二十二岁生日之前让自己蜕变！
不错，学习了
加油~&一定可以的~&
想要皮肤美美的 姑娘 加我微信呢
我天天走路50分钟 不知道行不行
（已完成）10715
（已完成）10814
（勉强完成）10914
56-5511101
呵呵，这几天我刚好也在实施慢跑计划,可汗的是每天只跑十几分钟,希望后面慢慢把时间加长
慢跑应该是最有效的方法。。。我也决定从今天开始。。。相互监督吧！
可以嘛！！我也去试试。。
我正准备这么干~~早上和晚上都要跑步 希望有效
我也是每天坚持跑40分钟。。。。。
跑完捏捏腿
腿不会变粗的哈
“运动+控制饮食”才是王道。。。。。。。雅饰小屋陶瓷生活馆
都是神人，坚持不了啊。
身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏ 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 165.0---82------63-----85-----47------34（万恶小腿）-50小腿好难减，郁闷郁闷郁闷。第一目标49KG
我减肥期间也是如此,哈哈!每天40分钟
楼主的观点不行,什么叫寒假开始，应该是现在开始!
哈哈，而且建议晚餐少吃或不吃,如果一定吃,不吃主食!
我还是蛮喜欢慢跑的。跑步的时候听听音乐，背背英语或者想想心事，定定计划，或者做做自己瘦了的白日梦，都很开心哈。不要跑到自己累就好。以前都因为一些事情没有坚持下来。
现在有开始跑了，跑了2天了，每天一个小时。现在刚开始腿有些胀，有些酸。不过我告诉自己这是自己的身体在偷偷变化。所以要加油。等待一个月只有的效果。跑完有利于睡眠也有利于调节情绪。买了个磅秤，帮助监督我哈~~~大家加油~~~
我一个星期只跑一次，不敢多跑，听说跑多了，腿会变粗！
一周跑4-5天就可以了，也不必每天都跑
加油，毅力很重要！
我也在跑步呢...
之前都是坚持30分钟
昨天开始是40咯
一起加油...
破釜沉舟...
绝对会瘦，但是很辛苦呢。跑完压压腿，做做拉伸，小腿就不会粗。
生命就像水痕，慢慢儿远，慢慢儿淡。
& 上一页 1面对20位女生的贴心祝福，围观男生无比羡慕嫉妒恨。
女司机：粉丝会说你还是很厉害。我觉得会很掉粉。
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　　深蹲、大腿运动、伸展都做了，为什么大腿还是一样粗？必须承认，大腿无论如何都瘦不了，很有可能是因为基因：天生的脂肪细胞就比肌肉细胞多。
　　但对于大多数人来说，大腿 久练不瘦更可能的原因是一下这些，避免这里6个容易犯的错误，再试一试吧！
　　Photo via New Beauty
　　错误1：想要快速看到成效
　　很多人去运动，期待2星期后就能看到大腿变细，但运动的效果没有这么快看到，照理来说，针对下半身做肌力训练，一周3次，需要持续4-6周才会看得出变化。
　　错误2：饮食习惯不佳
　　想要真的改变自己的体态，首先需要调整饮食，除了戒掉垃圾食物之外，饮食中首重蛋白质、蔬菜、水果和好的脂肪，特别需要补充蛋白质，因为可以帮助你强化肌肉组织，进而加速新陈代谢、燃烧更多脂肪。
　　错误3：有氧运动做得不够多
　　如果每周3次下半身肌力运动，却没有任何成效，那你还需要加入更多有氧运动。可以试试看骑飞轮，1小时可以燃烧420-780大卡，或是跑步、游泳等有氧运动。
　　错误4：忽略其他腿部肌肉
　　Photo via My Kind of Life
　　平时有在健走、跑步或骑自行车的人，通常都有比较精实的股四头肌（大腿前侧肌肉），但想要让腿型变好看，也千万别忘了加强大腿后侧和内侧的肌肉，如果肌肉训练不平衡，就会使髋屈肌（hip flexors）越来越紧绷，造成膝盖容易受伤。
　　错误5：重量训练不够多
　　Photo via Gym Junkies
　　重量训练新手可以先不使用器材，徒手使用身体重量来训练，但是当训练一段时间之后，开始觉得很轻松，甚至感觉不到重量，那就需要使用器材了，如果是简单的深蹲和弓箭步运动，双手可以各拿一个8磅哑铃，后续再慢慢将重量往上加。
　　错误6：选错运动
　　每个人天生条件就不同，所以也需要不同类型的运动。如果本身腿已经纤瘦，就不适合长跑，会消耗更多腿部的肌肉，让腿看起来更像小鸡腿，反而需要更多下半身重量训练；如果腿比较短的人，做太多重量训练，会让腿看起来更短，只需要使用身体的重量，做深蹲和弓箭步就好。
　　如果这些全都避免了，大腿还是瘦不下来，那就算了！
　　因为我有：
　　嘻嘻！
　　本文由来自don1don
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不完全解释：跑步为什么有人小腿瘦有人小腿粗
首要要先弄明白几个问题1：小腿上的肌肉主要是耐力红肌，本身就不属于不易粗大的类型2：长期有氧运动较多时间处在分解代谢状态，会影响肌肉合成3：小腿细不细，后脚跟腱长度有影响 小腿跑瘦的原因与例子太多就不举例了，主要说的是为什么会跑粗 因为主要都是女生害怕小腿粗的，所以就以女性举列 本来瘦的，越跑越粗（瘦跑步的很少，多数是胖跑步） 平时运动量巨少，偶然多走路会脚掌痛，爬几层楼就喘不过来 人体用进退废，平时站的时候都少，小腿肌肉退化状态中 现在运动了，每天锻炼小腿，小腿上的有肉不过是向正常人变化，或者更进一步比一般人更强，你那病来“病态”的小腿不过是正在向正常恢复。你只是平时习惯了很瘦而己 其实现在于女生九成都是看著瘦，脂肪可不少，只不过劳作量与运动量基本无，瘦体重少了，脂肪多了中和了体形 本来小腿粗的，跑步说更粗 一个是前面所以说的，小腿增强肌肉多少增粗一点 短期减脂效果不明显，再加上运动后肌肉充血会显粗一点（大部分女生都急利，巴不得一周减肥见效） 其实只要叁考下那些经常长跑的女人就知道跑步是不是让小腿变粗了，现在的女人只知道纤细身材，但是摸上去手脚软软没有弹性的。体重经常过轻…… 她们不知道那结稍有肌肉的其实外形还是纤细，而且肌肤很有弹性而有手感，体重往往比看著还要重。适一的肌肉对塑身有益无害，不过现在的女生基本上不过是看著瘦的小胖而己 PS：拉伸是为了让紧张的肌肉放松，有助肌肉恢复。实际对肌肉增长有好处
随后会放制作过程
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我先试试会不会被吸。
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12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
这个得顶，让有些小女生看看跑步粗腿还是瘦腿！
看了，瘦腿还是要坚持长跑，鉴定完毕
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