图文大播报
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我第一次发帖，此帖发表于保罗甩棍论坛，今天转过来，照片是8月的时候拍的。有对比..
& && &首先保证是本人自己发的帖子和自己的照片，如果要转载，请注明出处。谢谢。这是我原帖的地址，如果大家对个人防卫有兴趣，也可能点进去看看，保证无毒。保罗甩棍航母身体是本钱，纪念一下，两个半月变成瘦子。
(出处: 甩棍航母)
& && &时间过得真快。一转眼，曾经不懂事的小子，今年，已经36岁了。身体是本钱。我是那么的热爱煅练。。但是一不小心岁数一上来，体脂就年年加高了。现在带孩子，挣钱，有时候真的觉得累。
& && &很多时候，很多地方，都已经背离了我们的初衷。
& && &年后，测了一下，体脂都接近百分之二十五以上了。居然有人开始说我胖了。。我去，我还从来没让人这么叫过。其实每年我都好多时候都在练的，只是时间有时候真不是自己的。我突然想起了一句话，不知道是谁说过，只有当我们躺在病床上的时候，我们才知道我们最想要的是什么。
& && &那么，开始吧，疯狂的练习吧。我的方法其实很简单，无氧加有氧。无氧就是力量练习，我不是专业人员，我的器材只有自制单杠一个，板凳一个，十公斤哑铃一对。我没有控制太多的饮食，大鱼大肉，经常的，酒也经常喝，如果想效果好的话，最好把这些都忘记，多吃高蛋白的食物。我能在这样的饮食条件下能减脂成功，最重要的是我的运动量，消耗量，大大的超过我的摄入量。训练计划全是徒手的，一天练胸，肩，背，另一天练臂，腿，腹。这个计划在专业人士看来的话，会有很多的意见的，哈哈，一定会说，太不专业，管他的，我本来就不是专业的。哈哈。有氧就是，我每晚都跑六公里，以至于，我的膝关节有点疼现在，最近都没有跑了，只是每天游泳了。我一周练六天左右，休息一下。前几天测了一下，体脂百分之十五，腹肌，基本上看到得要块了，腰变得很细，只有81厘米的腰围了，也有可能80厘米，我身高174，体重现在是140斤。如果我能把我的嘴管住的话，我还能再减一些。我还在加油中。
& && &希望大家多煅练，身体健康。
& && &1、正面这张图其实是前年当时自己感觉还算比较瘦的时候拍的，但是看看，太肥了，我今年开减之前比这张图还要胖，只是让大家做个参考。
& && &2、下面这几张都是昨天和今天照的，没人帮着拍，真痛苦。不好拍，请见谅。
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不错 坚持就是胜利
不错 坚持就是胜利
谢谢兄弟，我去，170个人看过我这个帖子，居然就只有你一个人回复我。。。我真是没话说了，哈哈哈哈。谢谢你的回复。大斌的人都是怎么了？
都走了，有几个家伙每天疯狂的转帖。
练得挺好。
都走了，有几个家伙每天疯狂的转帖。
练得挺好。
老兄你的帖子我也是经常看，你那么重还能那么跑，比我跑得多多了，可真不容易啊。哈哈，谢顶。
老兄你的帖子我也是经常看，你那么重还能那么跑，比我跑得多多了，可真不容易啊。哈哈，谢顶。
我也基本不上大斌了。
最近雾霾买了跑步机，在家跑步，举铁。
看是控制饮食了，跑步也会看心率了。希望这一冬减下点去。
我也基本不上大斌了。
最近雾霾买了跑步机，在家跑步，举铁。
看是控制饮食了，跑步也会看心率了。希望 ...
我呢，上来的时候也不是太多，但是只要是在锻练的时候，我就要上，找找动力，我从四月底练到九月，九十月太忙太累，真心累，断断续续没怎么坚持，这十一月底又才正常的有规律的开始了，这一冬，我必须坚持，只是跑步这个事情我有点麻烦，这不，前晚跑完汗太多，又弄得有点感冒了。。。。你在家跑也还行。我这儿空气好。四川的小县城。咱们都坚持。我们差不多大。坚持。
我也基本不上大斌了。
最近雾霾买了跑步机，在家跑步，举铁。
看是控制饮食了，跑步也会看心率了。希望 ...
我觉得想减下去从今年来看，我觉得很容易真的，只要运动量一到，只要把嘴管住，不瘦是不可能的，我有个经验就是真的不要吃太油，还有，每顿不要太胞了，合适就行。晚上有时候会锇，但是真的不要吃，我就喝喝水，我现在很享受晚上肚子锇的感觉，真的，第二天一早，会发现肚子又平了一点。我以前晚上老喜欢看电影喝酒吃东西，不胖才怪，这个帖子发表于八月份，开始之前比第一张图还要胖，两个半月，我皮带缩了一寸。那感觉真是爽。哈哈。
三头肌不错
来大斌这么久，我是第一次看见你的健身照。对葛优吃黄瓜的头像印象较深。一下就记起来了。
你这身板，减到这份上已实属不易。就这么坚持着吧，自得其乐，不去想着比赛，没压力。健康就好。
我不常来大斌了，有几个小毛贼，天天在那刷贴子，赚积分，升流量。不怎么来了。价格在500元以内的甩棍哪种最好？
不请自来，用过的棍子算是比较多的了，如果你只是用来以防万一的话，我并不推荐机械棍，总感觉这玩意没阻力棍可靠（价格贵才是关键，机械棍要比阻力棍贵上一倍），那来说说阻力棍。个人推荐gas海军，国货。但做工和可靠性我觉得比asp同级别棍子要好很多，有轻版棍，更适合日常携带，没练过的人用起来更轻松。第二呢，就是保罗。他家的羽、特工二代和特工终极版（类似asp p16）也不错，收缩状态下可以放裤兜里，锁定很紧，需要练习才能流畅打开。
保罗羽系列，强度高，锁定好，重量轻。有多轻？你买一根就知道了
蚂蚁、狐狸、gas、保罗、以前的实战黑猫
好像没什么常规钢棍子是500左右的 1k有asp 0.3k左右有gas和保罗的钢棍和轻版 如果你想收藏把玩当然首选asp 500可以收品相差点的二手钢棍或者新的p系列 gas重机也是把玩的好选择500可以收到了 如果实用的话那就只考虑阻力了 首选gas n3 至于是否选择轻版就看你自己了
阻力棍保罗黑水、海啸都还可以，机械棍的话捍卫者特勤还不错
弘安公司的保罗甩棍还不错，个人用过羽和特勤，性价比还算高吧，感觉质量也还不错，建议入手，对了，它的最新产品捍卫者特勤现在也上市了
前年买过一根蚂蚁海啸，没用几天结果坐火车时被没收了(说多了都是泪)，上次又在网上入了根340元的保罗黑羽，很轻盈，出棍收棍都还顺滑，不容易解锁，个人觉得还不错，网上有很多相关评测视频，题主可以去了解了解 前年买过一根蚂蚁海啸，没用几天结果坐火车时被没收了(说多了都是泪)，上次又在网上入了根340元的保罗黑羽，很轻盈，出棍收棍都还顺滑，不容易解锁，个人觉得还不错，网上有很多相关评测视频，题主可以去了解了解
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阻力锁的500以下选gas或paul都是做工性能俱佳的好工具，asp的话可以买到二手的
题主，你好，我个人谈谈自己用过的吧。目前国内比较好的甩棍当属蚂蚁了，gas海军版，18、21寸都是298。还有更好的拆卸更加复杂的重机版800多块。答主因为工作原因需要，自己私下买了两根，一根18的gas海军版、一根狐狸的21钛金版。如图：这是18寸蚂蚁gas海军版，硬度、伸缩、手感以及便携啥各方面真不是吹的，此做工随随便便用个7、8年。尤其车里带一根作防身神器，不像别的那些算管制刀具算违法。（当然不排除有地方极个别眼红的临时工会找借口没收）这是18寸蚂蚁gas海军版，硬度、伸缩、手感以及便携啥各方面真不是吹的，此做工随随便便用个7、8年。尤其车里带一根作防身神器，不像别的那些算管制刀具算违法。（当然不排除有地方极个别眼红的临时工会找借口没收）下图为21寸狐狸fox钛金版这个当时买成168，实话说，这个材料就会相对蚂蚁海军版差一些，不管是做工方面，还是伸缩解锁方面，棍头硬度也不及。初学可以买根这个练手，开棍收棍啥的也不心疼。这个当时买成168，实话说，这个材料就会相对蚂蚁海军版差一些，不管是做工方面，还是伸缩解锁方面，棍头硬度也不及。初学可以买根这个练手，开棍收棍啥的也不心疼。另外别的挺多进口的牌子听我们之前的朋友说过，但是答主自己没用过，所以不好妄加评论。最后，声明一点，答主不是卖这个的，也是当初刚工作同事推荐的，如想要购买的朋友自己在网上搜关键字，应该还有好几家在卖的。切忌不要带着甩棍出门惹事生非，避免不必要的纠纷。
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