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怎样避免长期跳舞引起的腿部和脚后跟疼痛：？
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有知道的舞友请帮助解答一下，谢谢啦！
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掌握跳舞时间一小时许，毕竟人到中年了。活动量不要太大，潮汗即可。要跳节奏不是很快的舞。膝盖及以下注意保暖，这一点不可忽视。饮食注意粗细搭配，含钙高易吸收。可不要乱吃补钙产品噢！
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建议这位舞友跳舞之前做做“热身”（非常重要的热身，经常会被忽略，导致动作幅度或力度加大后，容易受伤）
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多谢二位舞友！
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摘要：　　对于爱跳舞的舞者来说，双脚是他们最珍贵的财产。跳完舞后，你是否有好好的放松过你的双脚，平常是否有在认真的做脚部保养?小编为您推荐脚部保养的几种最有效的方法，让你的双脚时刻保持最完美的状态，这样才能
　　对于爱跳舞的舞者来说，双脚是他们最珍贵的财产。跳完舞后，你是否有好好的放松过你的双脚，平常是否有在认真的做脚部保养?小编为您推荐脚部保养的几种最有效的方法，让你的双脚时刻保持最完美的状态，这样才能跳出最美的那支舞。　　温水泡脚　　是最常见也是最简单的缓解脚部疲劳的方法，在温水里加入少许的盐可以平滑肌肤，消除脚臭和缓解肌肉痉挛。盐泡脚能增加脚部血液循环，并有缓解轻微疼痛的好处。友情提醒糖尿病或皮肤干燥敏感病人不要用盐泡脚，否则会让脚部皮肤变得更加干燥。　　精油喷雾　　跳舞结束或者休息的空隙，都可以用精油喷雾，
可以直接购买，也可以买精油自己回来调配混合。薄荷和茶树油混合精油喷雾可以有效缓解脚部疼痛，薰衣草精油喷雾可以放松脚部。　　按摩　　每隔一段时间,进行一次专业的足部按摩，如果时间和经济条件有限，可以试试以下的方法，自己按摩足部：按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向。　　做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行;还可用手掌反复搓脚心15分钟。如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚心，
前后活动脚踝5次，换左脚;向外侧揉按并前后活动5次，左脚同样;向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样;右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动
5次，左脚同样;右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。　　双腿倒立放在墙上　　这样做可以很好的改善血液循环，减少脚部疼痛炎症，而且还会降低你的血压。可以在骨盆处垫上一些软垫，墙边和床上都可以进行。　　冰水泡脚　　在冷水中加入少许冰块，将一只脚浸泡在其中，五分钟后换另一只脚。冰水泡脚可以有效镇痛，通过冷却处理以后的组织部分可以有比较强效的修复能力，但时间不宜过长。　　大家都说脚底是我们的第二个心脏，对于舞者来说脚是基础，只有将脚保养好了，才能跳出更完美的舞蹈，那么棒的保养脚的方法，你还不get起来!!!　　想要了解更多有趣且实用的广场舞知识，点击下方关注我们吧~→ 跳舞造成的腿疼该怎么办
跳舞造成的腿疼该怎么办
女 | 0个月
健康咨询描述：
跳街舞造成的左腿膝盖左侧疼痛该怎么办吖
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q医生爱心医生
帮助网友：10009称赞：320
&&&&&&指导意见：&&&&&&建议行BUS检查一下，是否存在骨裂的可能性，目前是可以采取活血化淤、止疼药物治疗的，还可以贴膏药来改善的，平时多吃含钙高的食物来促进恢复的。&&&&&&医生询问：
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