姑娘们需要谨记的一个事是：防寒。因为女性本身是阴性的，要防寒，百病起于寒！宫寒就是由寒所致。其实，宫寒是体寒的一种，只是这种危害比较大，可能不会引起腹泻，但是会导致不孕不育，所以不得不防，赶紧趁年轻调理咯！宫寒及其表现宫寒，按字面意思是子宫寒冷，但中医的所有概念都比较抽象，这里并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。深入点说就是肾阳不足。常见表现：1. 痛经。疼痛难忍，而且月经量大，清稀或者经血黑紫，有血块等月经失调的症状；2. 手脚冰凉。冬天四肢发凉，特别怕冷，月经期间小腹冰凉，易感冒。3. 容易发胖。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。4. &脸上的黄褐斑和经期延迟甚至闭经，最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育下去，“宫寒”型不孕不育由此得来。宫寒原因寒呢就像上火一样，也分实寒和虚寒。“实寒”是指人感受了实际的寒邪，如穿衣太少，空调温度太低等原因，使体内阴寒过盛，即“阴盛则内寒”，此时需要驱寒；虚寒是指体内阳气不足，寒由内生，即“阳虚则外寒”，需要温阳。简单点说就是一个外生一个内生。实际生活中，实寒的较多，也就是说大部分寒是从外部来的，比如常年居住在寒冷的环境，喜欢吃寒凉的食物，夏天任空调吹等等外部原因。宫寒的具体原因：1. 先天体质虚弱，阳虚或气虚，从小就显示出阳气不足，怕冷的特点。2. 生活中受了凉，外部感受的寒邪侵入到人体，从而引起宫寒的症状。3. 腹部手术后失于调理（人工流产、腹部妇科或外科手术等）。4. 过度减肥节食。宫寒危害据统计，约60%的妇科疾病是由宫寒所致，宫寒对女性大姨妈，白带，胎儿，生产等特有生理的影响非常大，严重的甚至导致不孕不育，一定要重视。主要危害：1. 痛经、月经不调；2. 气色差、皮肤干燥粗糙，有黄褐斑，黑眼圈；3. 手脚冰凉，四肢无力、腰膝酸软；4. 失眠；5. 肥胖、身材走形；6. 夜尿频多、爱遗尿；7. 性欲冷淡，生活不和谐，离婚几率高；8. 容易流产；9. 不孕不育；10. 气血两虚。怎么调理？1. 饮食女性属阴，不要贪吃过多寒凉、生冷的食物，导致寒邪内侵。所以即使炎夏，也不要过食寒凉之物，尤其是经期更要注意。宜吃：羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生、洋葱、番茄、红糖、姜、红茶等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。2. 运动运动生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。暖宫运动：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分；然后平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中保持5分钟左右，感觉子宫随身体一起收缩。3. 艾条温炙这个方法，很多朋友都有在家自己做，在中医里属于外疗法，对于虚寒症最合适。每天做个30分钟，太长了也不好，会有副作用，比如口干舌燥，便秘，甚至对皮肤也会有损伤。请选择这几个穴位：1. 关元穴，肚脐正中直下3寸处。元气之穴，抛开艾炙不说，每天坚持按摩几分钟，很多说不出口的问题就解决了。此穴可增强人体阳气，对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状都比较有效，具有培元固本的作用。2. 神阙穴，即肚脐。如果气血阴阳失调所导致的疾病，通过刺激或用药于此穴，可调节平衡阴阳。3. 命门穴+肾俞穴，在背部。艾炙此穴，可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。4. 气海穴。肚脐正中直下1.5寸处。此穴对月经不调，崩漏，不孕有预防作用。月经前期用艾条每日温灸，十天为一疗程，月经来停止。艾炙呢，也要长期坚持才能看到效果。4. 别再熬夜晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10点，也是补不过来的哦。小提醒：如果症状比较严重，请赶紧去医院采取紧急措施，别拖着，这些小技巧只适合症状轻微，亚健康的姑娘们。和数养生堂(gh_1e82eac16d46)　
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女性宫寒要这样！惊呆了
一、宫寒的危害有哪些?
1.宫寒是手脚冰凉的根源;
2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首;
3.宫寒的女人腰膝酸软气色差;
4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿;
5.宫寒让女人房事冷淡不和谐;
6.宫寒是女人月经紊乱、多;
7.宫寒的女人易;
8.宫寒是、的反复发作的根源;
9.宫寒让女人身材走形。
二、什么是宫寒?
所谓宫寒，顾名思义就是寒冷。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒是指妇女阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。
三、宫寒有哪些症状?
“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行;月经前或疼痛，热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多;严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等，典型症状主要表现如下:
1.发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
2.月经异常。经前小腹有坠胀感，白带清稀量多;、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度。或妊娠后胎儿发育迟缓等等。
3.下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
四、宫寒是什么原因造成的?
临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。
很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。这就是寒地宫现象。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。
2.与生活习惯有关
另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。
3.与遗传有关
另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以一定要保持臀部的循环很重要。
五、平时如何调理宫寒?
宫寒是女性十分常见的一种，据临床医学专家估计，大概有60%的妇科疾病由宫寒所致，可见宫寒的破坏力非同小可。而时下女性，尤其年轻女性对宫寒造成的不孕似乎更为关注，那么，宫寒究竟是什么原因造成的?又该如何消除呢?
1.每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃
“暖宫操”做法：
双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
2.平时多运动，“动能生阳”
另外，宫寒的人要多运动。虽然宫寒的人偏于安静沉稳，运动多了易感疲劳，但“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
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运动能改善宫寒的毛病
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&& ​ ​ ​严​重​的​宫​寒​可​造​成​不​孕​,​或​妊​娠​后​胎​儿​发​育​迟​缓​等​。​ ​那​些​平​日​里​就​怕​冷​,​手​脚​容​易​发​凉​的​女​性​,​由​于​体​内​阳​气​不​足​,​就​易​出​现​宫​寒​。​爱​吃​冷​饮​,​冬​天​着​装​单​薄​的​女​性​也​易​宫​寒​。
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白领七个坏习惯易致宫寒
　　一、衣着太单薄
　　女人们总喜欢展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。
　　防寒妙招：注意小腹保暖
　　在办公室备件外套或披肩，比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿著裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
　　二、喜欢趴着桌子睡觉
　　趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。
　　防寒妙招：午休外出走动，散寒气
　　别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
　　三、快速瘦身
　　快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
　　防寒妙招：别对脂肪太苛刻，减肥目标须合理
　　健康专家提出：“体重指数(体重公斤数除以身高米数平方)为20.85的女性最性感”，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
　　确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常；如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。
　　四、爱吃冷饮、贪凉
　　在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举著冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
　　防寒妙招：把握吃凉尺度、顺序，慎吃寒食
　　中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
　　有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
　　除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。
　　五、过度疲劳或情绪变化大
　　经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降，尤其是熬夜工作时，寒风夜致，邪风就此“入宫”。
　　防寒妙招：熬夜工作时，每工作1小时就适当地放松一下绷紧的神经，起身走动走动，泡杯热茶，穿够衣服，以免让下身受寒。
　　六、没有按自己的体质选择饮食
　　有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。可这类女性在选择饮食时却没有因为自己体质寒凉而选择适合自己暖身食品，反而更偏好凉食。因此这类人更需注意自己的饮食，别让子宫“雪上加霜”。
　　防寒妙招：多吃补气暖身的食物
　　例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。白领女性在午餐中多注意摄入这些暖身食物。
　　七、缺少运动
　　“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
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