请问晚上8点到9点跑步可以吗？锻炼身体的效果好吗？白天没时间
请问晚上8点到9点跑步可以吗？锻炼身体的效果好吗？白天没时间
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问晚上8点到9点跑步可以吗？锻炼身体的效果好吗？白天没时间
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晚上八点到九点或者九点半期间在户外跑步，这是可以的，一般进食后2个小时，就可以运动的，锻炼是增强体质的，不会增肥的。
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什么时间健身效果最好 早上还是晚上健身好呢
　　对于健身运动，很多人都有自己的选择方式，比如：瑜伽、跑步等等。但是健身的时候，又面临着晚上健身好还是早上健身好？很多人都想迫切的知道答案。今天，小编就来和你说说，健身的选择方式，你可以根据自己的实际情况来选择！
（资料图）
　　一、先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说
　　是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。
　　现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢?答案是：在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。
　　主要原因有以下2点：
　　1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
　　2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
　　所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。
　　二、接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的朋友
（资料图）
　　是早上健身好还是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。
　　同样问题也出来了，是早上进行健身对增长肌肉有效果，还是晚上健身对增长肌肉有效果呢？答案是：相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。
　　同样有以下几2点原因：
　　1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
　　2、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。
　　所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。
　　通过以上分析，你是否已经根据自身的健身目标找到，早上健身好还是晚上健身好的答案呢？不过，最后还是要强调一下，以上都是根据人体情况进行的理论分析。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好，还是要根据健身者自身的情况而定。不论你是早上健身也好，晚上健身也好，只要适合自己的才是最好的。
责任编辑：听阈
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请问锻炼身体是早上好还是傍晚好呢？
全部症状：
发病时间及原因：请问锻炼身体是早上好还是傍晚好呢？
治疗情况：
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：你好！现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比早上较好。
意见建议：
职称：医生会员
专长：其他
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病情分析：你好，多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2?3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16?20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2?3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
仅供参考，祝您健康。
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专长：内科
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病情分析：每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光
意见建议：
职称：医生会员
专长：妇产科
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在冬春两季的头一两个月,应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季,太阳出来得早,可以在五六点钟锻炼，在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动.这时空气比较清洁,对身体健康较为有利.
职称：医师
专长：妇产科
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病情分析：多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
意见建议：
职称：医师
专长：中医科
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病情分析：可以傍晚锻炼
意见建议：
早上身体未活动开、晚上刚吃完饭。最好是下午四五点锻炼
专长：中医科
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病情分析：
意见建议：每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
问以后想锻炼身体，但不知是早上好还是晚上好。想请相关...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 关于锻炼的时间，关键是找空气好的时间段，一般白天，以早上最好，如果体虚者以上午气温回升时间最好意见建议：晚上由于空气不好，所以，最好不要锻炼，对于气候没有影响，全天，早晚锻炼对于身体都没有影响。
问为什么傍晚锻炼身体比清晨锻炼身体好
职称：实习生
专长：高血压、糖尿病、口腔疾病、
&&已帮助用户：5012
病情分析： 早晨锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时，你就可以不可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以不可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是非常有趣的，那么为何不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以不可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。意见建议：其实不管是早还是晚，只要坚持锻炼，对身体总是好的。
问晚上跑步好还是早上好
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
病情分析： 晚上,精神会更好!
晚上,早上空气不好,氧气含量也少,对呼吸道不好,
都属于高尘时段
晚上好 早上空气不新鲜
晚上较好,空气的清新要比早上好,对身体有利.
早上好，早上的空气最新鲜！又少人。晚上暗容易摔交可能会被抢劫呢！
傍晚6点左右，也就是太阳快下山的时候最好！
氧气含量较高，适宜运动！
其实也没有什么太大的区别，只是因人而异常。如果习惯早起的人就最好去跑步，不仅可以提神还可以健身。晚上吃完饭一段时间后如果有兴趣而有想放松一下的话，便最好晚上去跑步
晚上好，晚上空气中没有这么多有害物质。
我喜欢中午跑
一定是晚上好，听我的。。白天除非你在把点以后跑。。 因为清晨绿色植物经过一晚上没有光合作用，只有呼吸作用，早上空气中累积二氧化碳量大于氧气，如果跑步或运动达不到理想的效果，有时可能对身体有害无益。。
依我看傍晚最好1.早上的氧气少，而傍晚则较多2.早上的寒气或者说湿度较大3.早上工作比较多，锻炼通常不用心，效果不好；晚上没事做，把锻炼当乐趣，效果更好4.上班族（不用解释了吧）5.早上起来后，时间紧张，运动在饭前还是饭后呢？6.一般晨练的老人较多意见建议：祝您健康
问早上几点起床锻炼身体的合适？
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：每天锻炼的最佳时间是早晨七点到八点，最好是跑步，然后打打太极拳,但现在的人因工作原因早上时间比较紧，很难抽出时间,所以就可以挑选第二好的时间段：晚饭后1小时，这个时候大多数人都能抽了时间，慢跑，散步，。
问为什么傍晚锻炼身体比清晨锻炼身体好
职称：实习生
专长：高血压、糖尿病、口腔疾病、
&&已帮助用户：5012
病情分析： 早晨锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时，你就可以不可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以不可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是非常有趣的，那么为何不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以不可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。意见建议：其实不管是早还是晚，只要坚持锻炼，对身体总是好的。
问傍晚发热咳
职称：医生会员
专长：内科 高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58506
病情分析：
意见建议：
您好，咳嗽是人体保护呼吸道的一种反射，通过咳嗽可以及时的把呼吸道的有害的物质及时清除，才能保证呼吸道的通畅的，你的咳嗽可以说是有呼吸道的炎症引起的，，需要积极治疗是可以回复的，目前你的情况主要与气管的的炎症导致的咳嗽有关，抗炎，化痰，平喘是治疗的主要原则。目前建议你服用阿奇霉素，奥停和复方甘草片，舒弗美等药物服用，照说明书服用即可，配合多喝水，和吃些水果如苹果，梨等对你是有帮助的
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