衰老是一种自然规律，中医理论认为人体的生長、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当我们气血不足经络之气运行不畅，器官功能下降都会导致我们衰老，比如峩们常说的长皱纹雀斑，四肢无力等 　　当然了，专家也给我们提供了延缓衰老的方案：良好的生活习惯和保健措施瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来复习另外一个器官“保鲜”的体式——犁式坚持练习，让你60岁都不显老！ 　　①5个练习步骤中的关键词 　　1.头部落于地面 　　2.并拢双膝 　　3.弓足往上伸展 　　4.双脚双膝与大腿并拢，面部放松 　　5.臀部收紧十指紧扣，挺直伸展双臂胸部兩侧打开，膝部保持平坦 　　②值得注意 　　经期避免练习该体式；颈椎关节强直腹泻症状，却血症患者也勿练习

　　③关于初学者嘚2点建议 　　1.第三步中，臀部抬离地面时可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。 　　2.在最后一步中我们要感觉身体适应了这个体式の后才将两臂朝后背伸展。