第一个动作我们需要一个台子把其中一条腿放上去，然后将上半身保持直立并向前趴感受肚子去碰你的腿，感受腿部拉伸

夶腿后侧肌肉的拉伸。注意深呼吸可能好多柔韧性不够好的朋友可能够不到地面，但是没关系尽可能向下，达到自己限慢慢来。

髂腰肌的拉伸好多人盆骨前倾的问题与髂腰肌紧有关系，所以拉伸髂腰肌很重要做这个拉伸动作的时候注意骨盆不要扭转，身体不要前傾

今天的视频简短实用，收藏一下有时间就练起来吧