涉案的三个来自德阳中江的95后女孩，家境都不算差。
他们刚执行完任务准备返回，还穿着厚重的消防服。
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　　出汗就意味着“减肥”？近几年兴起的高温瑜伽，标榜出汗可以带走体表的毒素，排除体内垃圾的，达到减肥瘦身的效果。那么，这种高温环境下的运动真的减肥吗？高温下运动对身体好不好呢？小编就此采访了北京体育大学康复系讲师，请她来给大家介绍下高温环境下的运动。
　　现在流行的高温瑜伽，是人为营造高温环境（一般为37℃-38℃），让训练者在这种高温环境中运动，促使人体新陈代谢增加，达到减肥瘦身的目的。不少人觉得，高温环境下运动，很快就大汗淋漓，感觉运动效率特别高，可以代替大量辛苦的练习。更有甚至，自己营造高温环境，裹保鲜膜、穿减肥裤……都是很多人减肥的必备“武器”。
　　事实果真如此吗？专家认为，这种人为营造的高温环境，虽然能增加一部分新陈代谢，但是由于温度较高，锻炼者往往丢失的是大量水分，而非脂肪。换言之，你减轻的不是体重，而是体内水的重量。
　　运动并非出汗越多越好，即使你大汗淋漓，也不能代表你的运动效率很高，而减肥和运动效率有很直接关系。最好的减肥方式应该是30分钟――60分钟的中、高强度有氧运动。高温环境会限制我们的运动能力，导致在运动过程中，我们人体的核心温度过早上升，反而使运动时间和运动强度受到很大影响，不利于减肥。
　　另外，普通人如果长时间处于高温环境下运动，还容易造成脱水现象。所以，亲爱的网友们，不要迷恋高温瑜伽了，选择健康的运动方式，让减肥变得健康和可持续。
　　延伸阅读：
　　补水小建议：
　　1.运动前30分钟补200-250ml的水。
　　2.运动中每20分钟补充100-200ml的水分，最好每10-15分钟补充一次。
　　4.每小时不要超过800ml。
　　5.饮用8-12度的水会有较好的吸收效果。
　　6.长时间耐力运动应补充含有葡萄糖聚合物和电解质的等渗透压运动饮料。
　　7.运动后饮用含适量糖分的运动饮料，可以帮助电解质充分被细胞所吸收，并能于最短时间内迅速恢复体力。
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核心提示：瑜伽诞生在印度。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。十多年前，西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。
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　　你是否适合热瑜伽
　　1、你是否需要减肥？
　　2、你是否感到压力很大？
　　3、你是否神经性头痛？
　　4、你是否胆固醇偏高？
　　5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病？
　　6、你在周末参加了体育锻炼后，是否会在晚间感到周身很痛？
　　7、你是否失眠？
　　8、医生是否曾建议你做一些锻炼？
　　9、你的背部是否疼痛？
　　10、你是否想提高自己的高尔夫球技？
　　11、你是否缺乏活力？
　　12、你是否很容易疲劳？
　　13、你是否经常外出旅行？
　　14、你是否长时间坐在电脑前工作？
　　15、你是否有腕关节综合征？
　　16、你的后背、肩部及颈部是否感到酸疼？
　　你只要对其中任何一个问题回答“是”，热瑜伽就适合你！
　　练习热瑜伽有什么功效？
　　A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；D、增强自主神经系统，培养专注力，增加自信心；E、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力；F、最有效的是能迅速减肥和美体；G、热瑜伽热量消耗：400～500千卡／小时；H、每周练习二至三次，不宜过多。
　　医生提醒重庆医科大学方医生（练习瑜伽3年、练习热瑜伽半年）：练习热瑜伽者需注意以下事项：
　　一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害；二、高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，建议少做一些力量式的瑜伽动作；三、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者，不宜练习热瑜伽；四、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽；五、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势；六、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽；七、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水，课后摄入维生素C和E抗氧化；八、服用感冒药或减肥药者，不宜练习热瑜伽；九、若在练习中出现身体发抖、紧绷，或是原本可以做到的动作却无法达到时，表示肌肉已开始疲劳，应及时休息；十、在练习过程中，一定要听从教练指导。
　　营养师推荐重庆医科大学营养学刘副教授：
　　从营养学的角度来看，瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。特推荐瑜伽养颜西式套餐(总热量:943kcal)：
　　饮品：淡咸脱脂牛奶250ml；主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力；主菜：印式西餐杂扒；汤：龙皇汤；沙拉：水果沙拉。
　　除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。
（责任编辑：甘甜）
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