季节交换的时候气压变换快容噫使人体内的血气和经络不畅通，特别是睡前总会感觉全身不自在，很多原因都在于体内经络气血不畅通导致体内各器官不同程度的缺氧，使身体不自在我自身采取了一系列的运动来活动身体各部分，使体内血液循环提高速度供氧多，经络恢复畅通自然就更益于提高睡眠质量了，下面我把我这套方法分享给大家希望大家能从中收益。

1.     先洗完澡最好只穿内衣、内裤，使身体气孔更容易与外界通氣先喝口温水，站直微闭双眼，深呼吸几次使身体恢复平静。

2. 然后保持深呼吸最好选择比较安静、空气质量好的地方做这套运动哦。从头到脚把身体每一个关节和肌肉小运动量的活动到这个过程中一直保持深呼吸。活动的部位运动依次为：活动颈部经络前后左右搖、肩部前后左右拉动、手指关节拉扯活动、胸部前后左右转圈活动、以腰为重心划圈活动腰部、双手后背倒向前头向下拉背部肌肉、踢腿（就和弹踢一样由下往上踢能踢多高踢多高）、活动脚踝关节。

3. 活动完毕后保持深呼吸，然后微闭双眼休息一下想象自己像一片沒有重量的羽毛在空中飘来飘去，再想象自己是一块很重的石头沉入大海越沉越深，想象完后睁开双眼然后喝一杯温开水，这个时候伱还会觉得自己神清气爽全身经络打开，舒畅无比躺床上会很快进入甜美的梦乡。这个就是我自己的轻身经历真的很有用，我已经堅持了8年了身材也保持得很好，而且睡眠质量非常好希望大家也来试试。