健身是对于人们非常好的一项行為其可以有效的提高一个人的身体健康状况，达到强身健体、塑造体形、以及提升一个人气质的好处而说到健身这种行为就不得不说鍛炼腿部，锻炼腿部的器材是有很多的例如跑步机、动感单车、蹬腿器等等仪器，下面就来详细介绍一下锻炼腿部的运动健身器材有哪些有哪些

 1、坐式蹬腿器主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带加固膝关节。动作过程:首先先调教好重量坐在椅上，雙肩放松腰部紧贴椅背，双手捉着把手双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双腳在屈曲状态下约90度吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态

 2、坐姿腿外展训练器主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个有很好的塑性效果，另外还可以增强女性代谢运动过程：在腿外展训练机上就座，脚踏踏板调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧双腿用力姠外尽可能打开，保持1-2秒然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿立即开始外展双腿，进行下次动作

 3、后腿屈伸训練器主要练习?绳肌。?绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌练习这个器械能够很好地發展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌所以能使腿部更协调。运动过程：坐在器械的座位上调整适当的位置，用脚踝向上前方挡住擋垫收缩腹肌，背部和臀部紧贴靠背目视前方，下颚略向内收双手紧握把手。大腿发力缓慢向前伸直双腿，膝关节略有一定弯曲稍停片刻，双腿慢下方到原始位置膝关节成90度左右。

 4、大腿伸展器主要练习大腿前侧股四头肌，小腿肌群提高伸腿的能力。

5、仰臥蹬腿训练器主要练习整个腿部的力量运动过程：晃动双腿：仰卧，双手放于体侧双腿稍抬起上下晃动2~3分钟;卧蹬双腿：仰卧，双脚并攏上举与上身呈90度;用长毛巾兜住双脚双手用力拉，双脚用力蹬保持30秒钟左右;重复操作3~5次。6、坐姿腿内展训练器主要练习大腿内侧的肌禸与坐姿腿外展训练器方向相反就是。