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因为短期力量大幅度的波动最主要的原因有两点：1.睡眠状态不好。2.碳水摄入不足。
健身没效果？大多原因是你不会喝水！一次性喝入大量的水，会对肾脏产生压力，本篇教你如何健身前中后喝水，达到最大的增肌效果。
你是“容易进步的”还是“不容易进步的”，我们发现，那些“容易进步的”通常训练刻苦并能坚持到底，他们科学健身，从不训练过度，食用补剂，并能保证充足的睡眠时间和睡眠
男人拖着瘦弱的身材而不思进取是耻辱的！这个时代追求的是身体内外共同的健康，这个时代追求的是"肌肉是最好的外衣"。这个时候追求的是自我的述求，自己的个性，而不是他人
逆袭就发生在我们身边“逆袭”从来不是外国人的专利，它永远属于有梦想、有毅力的人。本篇分享9个逆袭王子与公主，他们每个人身后都有一个故事，他们有付出，有收获；有汗　　男人健身是非常有必要的，不仅是修炼身材那么简单，更重要的是能让你看起来更健康。男人坚持健身有什么好处？& & & 1. 提升性功能　　据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。男人坚持健身有什么好处？& & & 2. 肤好、身材好，更受女性青睐　　虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。男人坚持健身有什么好处？& & & 3. 解压　　生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。男人坚持健身有什么好处？& & & 4. 增强自信　　健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。男人坚持健身有什么好处？& & & 5. 改善睡眠　　职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。& &&ldyswh(ldjt37)　
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京公网安备78男人坚持锻炼有6个好处_二色商城两性成人用品健康
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男人坚持锻炼有6个好处
　　男人坚持锻炼有6个好处　　1、健身是“伟哥” 滚床单更加的凶猛　　根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。　　2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生　　哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。　　3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力　　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。　　4、健身可以建立自信应对挑战　　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。　　5、健身促进更佳的睡眠　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深　　6、健身能疏通血管 预防疾病　　经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。　　每天慢跑5分钟能延寿　　延长寿命的方法有很多，运动是最健康的一种，现在就让我们一起来了解一下男性延长寿命的方法：　　而该项研究表明，跑步可以让患病的几率减少，而且跑步也可以降低普通人吸烟的并发率，还有超重引起的一些亚健康疾病等等，当然，很多人也因为没有饭后跑步而并发性死亡，与每一个　　人本质上的身体状况是有很大关系的，不过从总体上说来，跑步者的寿命要比不跑步的人寿命长三年左右，不过大家要注意的是，一定要坚持，跑步是一个需要长期坚持下来的活动，而且不同的跑步能够给你带来不同的好处。　　跑步分为慢跑，还有快跑，以及各种跑步等等，需要根据自身的情况去调节适合自己的跑步规律。　　有很多白领每天坚持跑步五分钟，几年下来，对于自己因为工作引起的一些疾病，比如说颈椎病，电脑病等有了特别好的改善，能够长期的给自己一个不同的环境去放松，跑步的同时，也是自身健康的发展，能够有效的调整身体内的各种机理，让每一个人在享受跑步的同时，得到身心的健康。美国的调查也表明，跑步人的寿命要比不跑步人的寿命延长整整三年的时间。各种疾病的犯病率要降低一半左右。是一项非常适合人类的活动。
　　老婆性欲太强怎办?阴茎为何插在阴道里拔不出?妻子没有高潮我必玩的花招?如何让私处更“握紧”阴茎?另类自慰法，请不要乱试?女人床上“骚包”床下柔情性爱时男人如何抽送把女人送上云霄，让她快活似神仙是一大技巧。　　性爱全过程都是男人阴茎的抽送在占据主导地位，所以男人的抽送运动一定不可以忽视。　　性爱的抽送运动，不单单是阴茎的进进出出而已，最好是带有变化的运动。特别是反覆以缓慢速度、结合度浅的插入，可以使处于兴奋期的女性以情急躁不安，当女性焦急、盼望更强的刺激时，再给予深度的结合。　　性爱时以腰部为中心线，阴茎以斜线方向插入结合的反覆运动就是斜行运动，此运动不仅龟头在阴道口周围带来刨挖的刺激，其运动的方式更可以使阴道壁产生些微的变化，达到刺激阴道整体的效果。　　阴茎的回转运动是腰部以绘の字形的方式运动，阴茎在阴道内画圆似的运动方式，因以阴道口为支点，阴茎在阴道中搅拌着整体的阴道壁，可带给女性强烈的快感。　　男性千万别以为自己的阴茎进进出出就足以让女人爱的死去活来，如何吧女人送入性爱的巅峰才是最高潮。 　　边洗澡边做爱会怀孕吗
　　有人问道?因为有人告诉我热水可以杀死精子，我妻子就不可能怀孕。我知道这听起来有些不可思议，但是这是我所知道的。
　　回答：但是这种错误的认识是有的。
　　阴囊是精巢安全的拘留地，它的作用是使精巢的温度比体温低大约5度。精子的产生对温度极其敏感。在高温下，阴囊处的肌肉得到放松，精子从身体温度高的地方游走。在温度低的时候，阴囊处的肌肉紧缩，精子的温度保持与与体温相差5度。
　　在浴缸或淋浴中洗热水澡确实影响正常精子的产生。大部分精子被杀死，但是留下来的精子数量也足够让一个女人怀孕。建议你使用安全套，即使你们在热淋浴中或浴缸中发生爱情。并且记住一定要纠正告诉你这个错误信息的人。 　　性爱误区：男人的JJ大小的性爱技巧
　　男人对他们的阴茎有着深厚的感情。从他们出生时起，阴茎就成为他们最好的朋友。他们喜欢它、抚弄它、为它发狂(特别是在它不太灵的时候)，甚至崇拜它，听从它的指引，为它承担麻烦。
　　男人为他们的阴茎着迷，即使他们没有认识到这一点。多数男人都生活在时时袭来的恐惧中，惟恐自己的男性标志不够大。最近，一项根据800名体形、种族和阴茎大小都不相同的人进行的研究显示，阴茎的平均长度应该是5.5英寸(约合14厘米)。
　　这个平均数让全世界的男人都长长地出了一口气。既然你已经放心，我们言归正传。
　　问题在于你如何使用它
　　有多少次你因为它的皱缩短小遭到嘲笑?你是否那些窘迫得不敢在健身房冲澡的人之一?其实你根本不必担心，因为女人对此毫不介意。
　　谁说大小很重要?一个善于使用魔棒的人并不需要一根特大的魔棒才能创造奇迹，关键在于技巧。
　　女人因为乳房不够大就觉得自己不可爱、不性感的心理与男人认为大阴茎使他们更男性、更出色的心理非常相似。事实是，这些男人缺乏自信，认为自身的价值全都体现在他们的阴茎上。他们觉得，如同男人喜欢女人更丰满的胸部一样，女人也一定着迷于更大的。
　　但是女人根本不在乎大小的问题。女人注意的是你如何利用它让她们快乐。坦白地说，她们更在意你是不是勤于清洗，是不是有什么异味，而不是它看起来是什么样子。
　　要质量不要大小
　　大一些或是小一些都不是问题，重要的是在做爱时你是否能够为伴侣带来强烈的感觉。一个对女性的调查显示，82%的女性都认为性生活的质量甚至比次数更重要。首先，如果女人对你本人很满意，她根本就不会注意到大小问题。如果你能够以你的人格魅力吸引她，在阴茎的问题上，你也可以通过人格魅力达到同样的效果。无论它是10厘米、15厘米还是20厘米，只要运用得当，你就能够给她整夜的激情和满足。
　　仍然因为大小问题而缩手缩脚的男人，应该放下这个思想负担，不要让它妨碍你体验生活中最美妙的事。你应该通过别的事为自己创造难忘的激情之夜，关键在于关注整体的气氛，忘记它的大小。
　　小小的建议
　　在你们的第一次时，不要想&当她看见我的&小朋友&时，希望她不要笑出声来&，而应该想&今晚我会用各种方法让她激动不已&。你需要考虑的是整体情况，因为她考虑的就是这个。在亲吻她时，用你的舌头舔舐她的脸和脖颈。在她的耳边轻声告诉她，她是多么性感，让你多么激动。这时你的脑子里可能又浮现出那个问题，因为现在该真的开始了。让自己只想着一件事&&她和你在一起是因为她希望得到美妙的感觉和快乐的时光。如果你已经充分唤起了她的性兴奋，这时她看到只是即将到来的快乐，其他都不重要。
　　以上是对性爱误区：男人的JJ大小的性爱技巧的介绍，如果您还有其它更多地问题，那么您可以点击两性健康
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肌肉男人十大优点，你们拥有哪些？
这里说的肌肉男，不是天生神力那种大力士，也不是一味疯狂增肌的怪物，而是指通过长期科学训练由弱变强，成功获得体型的健身爱好者。
我想用来做手机壁纸。 ...
我的心魔是撸管成隐
像我这样的肌肉猛男多吃...
1、 真诚肌肉男通过训练获得强健的体魄，他的肌肉不可能靠投机取巧，更不可能靠偷拐抢骗。肌肉只能，靠汗水去浇灌,一分耕耘一分收获。在多年的训练生活中，自然养成做事踏实认真的品格。这种品格体现在待人处事上，便是诚实处事，真诚待人。
2、 自信由训练中不断超载自我，获得体能的不断提高与健身理论的不断完善。相信只要有汗水的付出+科学的方法，自己就有能力完成任何自己想做的事。
4、 生活有激情这是肌肉男的生活态度。他们多数是完美主义者，希望自己体型更完美才会去训练,同时他也知道有方法可以变得更完美。他们会用这样的态度对待生活中的其他事情,希望一切都更完美,并且在实践中不断探索使一切完美的方法。在肌肉男的眼中,生活就是梦想通过正确的方法和艰辛的努 力,不断转化为现实的过程。生命不息，奋斗不止。换一些说法是：有追求，有事业心，做事认真，一丝不苟。
....然后呢
5、 谦虚、谨慎百炼成钢具备绕之至柔。肌肉男人很少有轻浮狂妄的，轻浮狂妄源于无知。肌肉男人喜欢看关注世界最高水平，了解自己与世界最高水平之间的差距，取代轻浮与狂妄的是脚踏实地，一步一个脚印的赶上去。即使那些站在世界之巅的冠军，去看他们的访谈，都是很谨慎客观的讲述自己成功训练方法，也不乏失败的教训，告诫后人少走弯路。辛苦汗水换来的成功更懂得珍惜。
6、 温柔体贴,会照顾人长期从事高度集中精力的训练使得肌肉男往往对于自己和别人心理生理的感觉都很敏锐。他们往往能注意到周围人的情绪和身体的变化，并很乐意在适当时给予关怀和援助。另一方面，由于自己身强力壮，加上训练形成吃苦耐劳的习惯肌肉男喜欢事必躬亲，大事小事一肩挑。对于周围的家人，朋友和同事都会不自觉地照顾。当然他们也有照顾人的能力：训练中经历过无数次的极度疲惫和伤痛。也积累了大量关于人体生理的知识。他们知道一个人在什么情况下会疲劳，以及不同程度疲劳的各种表现，及处置方法。知道如何用饮食、按摩、淋浴等各种方式来消除疲劳、恢复体能。由于经常自我按摩以及和队友在训练后相互按摩，加上对于人体骨骼、肌肉结构的高度理解，肌肉男往往可以充当很好的按摩师
7、 浪漫肌肉男都喜欢浪漫，改造形体只是他们追求浪漫的一种表现而已。他们会利用生活中的一切机会制造浪漫的超现实主义情怀。肌肉男懂得欣赏美，创造美。对于美丽的事物（比如）他们一定会久久注视，沉醉其中。他们从人体美的角度把自己的身体当作艺术品进行。他们是成功的肌肉艺术家，对于什么是美，如何创造美有自己的理解。他们往往也是时尚达人，虽然他们并不过分在意服饰但他们有追求美的天性，时常观察生活中各角落宏观、细节的的形态，在自己力所能及的地方总是加以创造，让生活变得美。身边有肌肉男的朋友，在服饰、装修等方面征求一下他们的意见，可能会有惊喜哟。
卡萨帝2015家庭马拉松杭州站,倒计时1天!8月22日,和自己的家人一起,参加地球有爱的3KM!&感知艺术,为爱而生&的卡萨帝,致力于生活方式升级,为中国家庭打造更好的家庭解决方案!
8、 勇敢，坚强不能克服对于重量的恐惧，不能忍受极度的烧灼和酸痛是不可能获得完美肌肉的。艺高人胆大，有实力、有威慑力自然勇敢无论面对自然界的艰难险阻还是强大的对手，都只能激发他顽强的斗志。
10、 情商高，善于交流沟通。训练中互相帮助，建立深厚友谊常请教高人，获得高水平指导常指导新人，教学相长拥有了强健的体魄、自信与自我肯定的性格，对于商界、政界的各种大场面都能从容应付。祝各位健身愉快！创造美好人生！
本人酷爱拉扎尔 赞一个！！！！！！！！！！！1
别说了。怎么卖的，我要一个。
同爱拉扎尔
我都有，就差肌肉了
拉扎尔这样肌肉需要练多久
加油对自己
小兄弟，你还年轻，你走吧，我不想打击你，整个贴吧都是我的小号，认真你就输了，不信我换个ID给你说同样的话。
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