传统体育养生理论思考
陈静+王春阳+付清江摘 要：对传统体育养生理论的现代化提出几个问题—蝴蝶效应和临界状态；异质介入，平衡不平衡关系的解读；对立状态，有机体对抗状态的生理效应。并认为，对这几个理论问题的深入探讨，可以使传统体育养生理论更加细化和缜密，同时也为其以后的研究提供新的思维观念和思维方法。关键词：蝴蝶效应 临界状态 异质介入 对抗状态中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：（97—03我国是一个有着五千年文明史的大国，在传统体育养生方面有着博大精深的理论建树，这是我们引以为自豪的。在笔者看来，这些理论建树，虽然令人瞠目之丰富，惊讶其精深，但就其理论的缜密和各方面的辩证论述方面还存在着隙缝，需要我们对其进行梳理和构建，这样才能使我们民族的体育养生理论上升到系统的科学的层次，以便更好地在社会实践中得到普及和推广，为切实提高人们的健康水平做贡献。1 蝴蝶效应和临界状态对传统体育养生理论的观照在我国传统体育养生理论中，“中庸之道”“和合、和谐”是其精髓。在具体的实践中，东汉华佗的“人体欲得劳动，但不当使极尔”是很好的体现。其理论的主要内容就是讲究把人的身体作为一个有机的总体和不可分割的相互关联的互动、互补、互为、互转、互联的大系统。这种大系统是非常科学的和缜密的。在笔者看来，这种科学性和缜密性建立在中国古老的“天人合一”的哲学基础之上的。“天人合一”的哲学理论是一种“和合、和谐”的文化观念，运用到体育养生方法，讲究的是人与自然的和谐，人与人的和谐，人自身的和谐。如果能做到以上的和谐，那么，体育养生的目的便可以顺理成章的达到。但是，当我们对“天人合一”的和合文化概念在传统体育养生的实用理论进行细致观照时，我们便可以发现“天人合一”的文化观念是一种朴素的唯物论和辩证法，其理论系统是一种对自然和社会的朴素的感性认识。因之，我们认为这种认知是整体的，而不是细化的；是关联的，而不是互为互转的。在这种情况下，对这种文化观念在传统体育养生方面的实用，还必须进一步的细化，使之成为更缜密的，互为因果，互相转化的，真正意义上的现代养生理论科学。例如，大而化之的“和合、和谐”“中庸之道”的理论或者不能科学解释偶然的微不足道的因素会造成人体的重大后果，生活中大量存在的一次偶然的跌倒会使盲目之人复明，一次微不足道的动作会使一个壮人失去性命，一个看来常事会导致身体的重大变故。著名作家鲁迅作品《祝福》主人公祥林嫂的丈夫贺老六会因吃一碗凉饭而丧生。对待这些生命现象，笔者认为，用混沌分形学说中的蝴蝶效应和临界状态进行观照，或许会使以上生命现象得到合理的阐释，使我们的传统体育健身理论更加细化。1.1 蝴蝶效应和临界状态对传统体育健身理论的启发蝴蝶效应是气象学家洛仑兹1963年提出来的，意为一只南美洲亚马逊河热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可能在两周后引起美国德克萨斯一场龙卷风。这是因为蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的运生，又连锁反应，导致其他系统发生极大的变化。这说明事物发展的结果对初始条件具有极为敏感的依赖性，初始条件的极小偏差，将会影响终极效果的巨大差异。这种自然现象的效应可以应用到社会学上，一个坏的微小的机制，如果不加以及时地引导、调节，会给社会带来非常大的危害，成为社会中的“龙卷风”或“风暴”，一个好的微小机制，只要正确指引，经过一段时间的努力，将会产生轰动效应，成为“革命”性的社会效应。那么，蝴蝶效应既然可以应用到社会学上去，受这样的启发，笔者认为也可以应用到传统体育养生方面，这个意思是说，在传统体育养生上，一个初始的微小的因素，经过一系列的连锁反应，可能会导致非常巨大的终极后果。例如，每天早晨喜欢做“赤龙搅海”这样的小动作，将会给身体带来很大益处。但是，必须指出，无论在自然界、社会学界，抑或是体育界，蝴蝶效应的存在和产生还有赖于一种称之为“临界状态”或“临界条件”的东西。所谓“临界状态”（临界条件）系指当物体由一种状态转变为另一种状态时，存在一个过渡的转折点。这种临界状态是事物转变的充足的必要的“万事俱备，只欠东风”的环境和条件。1.2 蝴蝶效应和临界状态对传统体育养生理论的构建时至今日，我们应该用最先进的思维来充实、丰富传统体育养生理论，蝴蝶效应和临界状态便是一种现代性思维，有许多模糊不清的、似是而非的东西，如果用这种思维来观照，或许会使问题和结论清晰起来。例如一次大的运动负荷，为什么可以带来运动成绩的停滞不前；一次训练方法的不当，为什么却能造成终生残废。从积极方面来讲，有时候，偶然的不经意微小的因素可以使人们得到意想不到的积极效果。有报道说，原苏联有一个盲人，下楼梯跌倒，想不到竟因祸得福，他的眼睛竟因之而复明，瘸足之人因扭动而变为正常之人。这些偶然的微不足道的因素所导致的积极与消极后果是很值得深思的。对传统体育养生而言，笔者认为，它是一个缓慢的过程，但是有时健康的后果却在于“再坚持一下之中”。如果没有这“再坚持一下”就有可能前功尽弃。所以对“再坚持一下”的临界转折点有必要进行深入探讨便显得十分必要。所以，笔者认为，传统体育养生理论应该积极吸纳这些现代性的思维观念和思维方法，以使它更加科学化、现代化，停留在感性的经验总结层面便不能适应构建和谐社会的需要，这是值得引起我们重视的。2 异质介入，平衡不平衡关系的解读人的有机体是一个极为复杂的系统。一般来说，人的身体内部处于积极的平衡状态中，如果各个部分不协调，或者一个部分的细小部位发生不协调情况，这样便会出现身体不适以至于疾病缠身。但是，必须指出，有机体的协调和平衡状态是建立不平衡不协调的基础之上的。太协调、太平衡了，人的有机体的积极状态相应地也就减弱了。而异质介入中的“异质”有精神的、物质的、物理的、化学的多种因素。不过，人们对精神的“异质”因素论述得不够全面和科学，一般来说是阐述愉悦的精神状态可以使人健康长寿，这并没有大错，“笑一笑，十年少”的谚语便是对此种情况的民俗阐释。但是，我们认为，愤激、愤怒对人的健康并不完全是负面的影响。愤激、愤怒的情感因素对人们的健康支撑，在特定的情况下，有着巨大的积极作用。强大的使命感和忧患意识可以使人的有机体向积极方面转化。有大量的事例证明，一旦强大的使命感和忧患意识消失时，人们的精神状态相对处于愉悦无虑状态时，人的有机体倒向消极方面转化。
2.1 当今传统体育养生理论的偏颇、肤浅及其产生原因当今传统体育养生理论（不论是养神学派、动形学派等，还是调气学派），一味地强调愉悦的积极作用便显现出它的偏颇和肤浅来。这种偏颇和肤浅来自于与社会世俗的一般性理解，更来自于对于极为复杂微妙精神现象的简单化理解和线性处理。目前的传统体育养生理论并没有完全跳出非此即彼的单向单维的二元对立的简单思维模式。多年来，简单的二元对立的政治社会学的阶级斗争的对立思维对传统体育养生理论影响还是巨大的。对此，笔者不是简单的摒弃，而是重新进行检视。用强大的多元的多种现代思维成果重新构建我们的体育养生理论，其中当然包括已取得的现有理论成果，即使是二元对立的思维观照下的传统体育养生理论，也有许多值得我们继承的东西。这样，才能使我们的传统体育养生理论迅速现代化。2.2 对两种传统体育养生理念的辩证思考“流水不腐，户枢不蠹，动也”的理念深入人心，因之，积极投入体育锻炼，便成为人们健身的不二法宝，但是，有许多名人例如北大著名学者季羡林等人的三不主义（不吸烟，不喝酒，不锻炼），使“生命在于运动”的理念发生动摇，还有人搬出“神龟长寿”，但却长期蛰伏不动，麻雀好动却又寿命短促来与“生命在于运动”的理念对抗，即主张“静者寿”。这可能是体育养生理论中一个令人困惑的命题。实际上，上述两种健身理念都有其偏颇，对之进行理性梳理并上升到辩证的高度，才能使两种养生理念巧妙结合并产生出平衡中有异质的介入使之衡中有平，平中有衡，衡中不平的胶着状态，使有机体处于动静相生的状态，从而取得有机体的动态和静态的对立统一，这样较为满意的体态便蕴于其中。 “流水不腐，户枢不蠹，动也”其实质便是使有机体的消极平衡，协调状态暂时处于不平衡状态。像篮球、足球等这样较为剧烈的体育运动，也就是所说的“异质”，便是使人体的内脏器官暂时处于不平衡状态，这种暂时的不平衡的目的是使之上升为更高一级的平衡。在这里平衡与不平衡之间便处于一种互动、互补、互为、互转、互联的更高一级的动态中。如果没有“异质”的介入，那么，平衡便长期处于消极的协调之中。长期的消极协调便会使有机体转入惰性的境界，而长久惰性平衡，便可能使有机体处于安于相对无事的境遇而懒于工作，这样有机体的蜕变便应之而生。当然，对平衡的破环是有限度的，适度的破坏，可能使之在更高的层次上达到新的有序和平衡，过度的破坏，便会产生相反的结果。所以，笔者认为传统体育运动的实质就在于对有机体进行适度的破坏，使暂时的有序和平衡处于不平衡和无序状态中，其目的实施旨在更高层次上的有序与平衡，以至于无限的循环，以保证有机体的健康状态。主张“静者寿”确实存在，如果用“凡是存在的，便是合理的”哲学观来解释，那么，笔者认为，“三不主义者”长寿是另一种形式的异质介入后平衡的不平衡，不平衡的平衡。如果我们对“三不主义”的健康者深入的观照便可发现，他们的平衡中的不平衡，或者说不平衡中的平衡是一种由高级神经中的脑力活动或较轻微的体力活动打破有机体的原有平衡，从而促进有机体各部分的活跃，在暂时的不平衡中，增强有机体的各部分的活力，进而进入更高一级的有机体的平衡，然后再由不平衡进入新的平衡，这样便可以保持有机体健康运转。我们还必须指出，平衡与不平衡的调整和每个有机体的个体具体情况相联系的，不可一概而论，只能具体情况具体分析。所以，对“动”与“静”体育养生论两种不同的观点，我们可以用“异质”的介入，平衡与不平衡的辩证关系来进行阐释，能使传统体育养生理论更加科学与缜密，对此研究远远没有解开有机体的全部秘密，笔者也仅仅是引玉之砖罢了。3 有机体对立状态的生理效应有则故事最能说明有机体处在对抗状态中会产生积极的生理效应：在一个硕大的金鱼缸中，放进一条活泼好动的泥鳅，经常追逐美丽的金鱼。这样金鱼处于和泥鳅的对抗状态之中，金鱼的健康状态极为良好。把泥鳅取出之后，金鱼的那种活泼好动美丽多姿的状态便消失许多。大自然中这种现象屡见不鲜。在体育养生上这种现象也是一种常规现象。有一人平常注意体育锻炼，身体状况也不错，但有一天突然患病，不几天不治身亡，大家都感到突然，不可理解。相反，有一种人平时病秧秧的，经常去看医生，但他却可长寿，活到了耄耋之年。这种不可理喻的生理现象，实际上是一种“生于忧患，死于安乐”社会学现象在有机体上的反应。在生理上有对立面的存在，有机体便处于一种积极的对抗之中，可以激发有机体各系统的积极能动性，在对抗状态中，使有机体处于积极防御和能动作战态势。所以，在目前传统体育养生方面注意了这个事实。健身气功·五禽戏、健身气功·易筋经等功法的创编、推广普及等，可以说丰富充实了传统体育养生的内容，为什么呢？主要的原因之一它们的动作姿势与人的正常状态处于一种对抗状态；很多长寿者居住山林，自然环境对人体的影响是什么呢？《内经》讲道：“一州之内，有山居者，为居积阴之所，盛夏冰雪，其气寒，腠理闭，难伤于邪，其人寿……”也就是说人在山林其本身就处于阴气众多的对抗状态，使之阳气增强，达到腠理闭，难伤于邪的目的。从哲学属性上讲，不论是生物有机体，间或是社会运作机构，有对立面的存在，事物处在对抗状态，便可产生积极的效应。作为生物有机体，这种对抗状态的生理积极效应恐怕较之社会运作机构还要强烈。在此情况下，笔者认为，在这方面传统体育养生理论应该再进行深入研究，在对立面的设置上更加细化，更加科学化，也就是在对抗状态中，对立面的存在，使有机体产生积极生理效应该保持一个什么样的量度？对此进行深入研究和探讨将使我们的传统体育养生理论跃进到一个新的高度。参考文献：[1] 陈永秉.疾病自然疗法[M].北京：科学技术出版社，2003.[2] 张世恩.浅谈书画的养生之道[J].现代养生，2002（4）：28[3] 吴志超.导引健身法解说[M].北京：北京体育大学出版社，2002.[4] 刘松来.养生与中国文化[M].南昌：江西高校出版社，1995.[5] （梁）陶弘景.养性延命录[M].济南：山东友谊出版社，2001.[6] 王者悦.中华养生大辞典[M].大连：大连出版社，1990.Some Issues about the Theory of Traditional Sports RegimenChen Jing 1 Wang Chunyang 2 Fu Qingjiang 2（1.Promotion Center of Wuqinxi， Bozhou Sports Bureau， Bozhou Anhui 236800； 2.Fundamental Sports Department of Zhengzhou University， Zhengzhou Henan 450001）Abstract： The paper puts forward several issues of traditional sports theory modernization： the butterfly effect and the critical state； heterogeneous intervention， balanced and imbalanced relationship interpretation； confrontation of physiological effects of body against state. And the study argues that the in-depth discussion on these issues of theory can make traditional sports theory more detailed and meticulous， but also for the after the study can provide a new way of thinking.Keywords：Butterfly effect critical state heterogeneous intervention confrontation state
2016年10期
武术研究的其它新闻我们该如何进行体育保健？；课程名称：体育保健学；任课老师：；专业：；姓名：；学号：；我们该如何进行体育保健？；随着我国经济的飞速发展和全面建设小康社会的进程加；一、体育保健对当代大学生的作用；“生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言；1.促进智力水平的发展.；经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑；2.有利于个性心理的完善.；体育崇高“更高、更
我们该如何进行体育保健？
课程名称：体育保健学
任课老师：
我们该如何进行体育保健？
随着我国经济的飞速发展和全面建设小康社会的进程加快，人们的生活水平逐渐地提高，越来越多的人开始注重健康养生。然而对于我们大学生来说，体育保健更是一项比较艰巨的任务。在大学里，我们的大部分精力都放在了学习或玩耍，虽说有充裕运动的时间，但我们也未必有那种坚持的心了。所以，在这学期里，我选择了与我们校园生活息息相关的《体育保健学》这门课程，想要好好学习在大学内该怎样变得更健康，更有意义。
一、体育保健对当代大学生的作用
“生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短犹如白驹过隙，珍惜生命自然离不开运动。生命在于运动，运动能够带来旺盛的生命力。尽管如此，随着人们的生活水平和经济收入不断提升，现代人很少有人愿意或很难抽出时间运动，即使每天做一些运动，也只是我们看得见的骨骼肌在运动，难怪十个就有八个人会回答：“我连睡觉都没时间，哪来的时间运动？” 当代大学生更是如此，大一的新生因为刚从高考的噩梦中醒来，所以会把大部分的时间花在游戏上，整日的坐在电脑前敲击键盘。大二的会忙于考这样那样的级，天天忙于学习亦抽不出时间锻炼。大三大四忙于找工作，为自己的将来奔波更不会再去专门抽出时间来运动。所以，我们每周的锻炼只能依靠学校安排的体育课来完成。
1.促进智力水平的发展.
经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进了人体感知能力的发展，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高；感知敏锐、思维灵活、想象丰富。经常参加体育锻炼，还能使在空间、时间和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确，从而提高大脑神经细胞工作的耐受能力。这在很大程度上可以缓解和改善部分人的意识和记忆模糊、朦胧，出现错觉和幻觉等智力上的障碍。
2. 有利于个性心理的完善.
体育崇高“更高、更强”的奥林匹克精神，崇尚“公开、公平、公 正”
的原则，因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理，这点许多人都能达成共识。因为参加体育锻炼本身就必须与克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己某些行为，以有利于在竞赛中充分发挥自己的潜能，珍惜自己获得胜利的权利。同时参加体育活动，还可以提高一个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感，树立自强的意识，并能在体育活动中，寻求到安慰的满足，进而改变人的整个精神面貌。
3．增进快乐，调节情绪.
通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到快感。参加体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说，具有一定的改善和治疗作用。它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义。
4．改善人际关系.
由于现代科技日新月异，现代高技术带来的生产方式的变化也使得劳动的个体化日益凸显，从而造成人与人之间感情交流匮乏，人际关系疏远。而体育运动的竞技性和群体性恰恰为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时，形成提供了一种亲和力。在体育运动中不必用言语即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他们可以通过一个手势，一个活动等直接或间接地沟通信息，自觉不自觉地产生一种情感，并能获得较高的安全感和自信心。对那些性格怪癖、郁郁寡欢的学生，体育活动不仅能使他们改善人际关系，而且还能帮助他们认识到自己的价值，树立自信心，从而形成健全的人格。
5 树立成就感 .
人们在参加体育活动并坚持锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高。当取得这些成绩后，人就会产生自我成就的。认识和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育活动可以使人们重新认识自我，把握自我，提升自我，尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。
既然我们已经了解了体育保健学对我们的作用，那么，我们就要开始合理的规划运动时间，但是，怎样的运动才能使我们既锻炼了身体，又不对自己造成伤害呢？那么，我们就来谈谈运动性疾病吧。
二、运动性疾病引发原因及预防
1、运动性疾病是由于运动训练和比赛不当而引发的，常见的有下面一些情况：
1) 过度紧张，是体力负荷超过机体耐受能力而产生的病理状态，常在一次强大
的训练或剧烈比赛后即刻或在短时间内发病，是一种急性心血管病症，在中跑、自行车、足球等运动项目中较多见。
2) 晕厥，是脑部一时供血供氧不足而产生的暂时知觉丧失的现象。常见有以下
几种情况：重力性休克，病跑后突然停止而引起的晕厥称为（重力性休克），常见于短跑、中长跑、自行车和竞走等项目；胸内和肺内压增加，常见于举重时；精神过分紧张；直立性血压过低等情况。
3) 运动性贫血，血液中红细胞数量及血红蛋白量低于正常数值即为贫血。在运
动过程中重量负担量过大则可引起贫血，这种贫血称为运动性贫血。运动性贫血病发与红细胞破坏增加，蛋白质和铁的摄入量不足两方面有关。
4) 运动中的腹痛，在中长跑、马拉松和自行车运动中较为多见，常常在加快运
动速度和运动强度时发生。
5) 肌肉痉挛，俗称抽筋，最常见的发病部位是小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌
和屈趾肌，在游泳运动中发生抽筋的现象较多。主要是由于寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续过的收缩引起的，身体疲劳时也易发生肌肉痉挛
6) 中暑，中暑是在高温环境中发生的一种急性病，常在高温、高湿和通风不良
的环境中进行运动时发生。中暑的主要原因是气温过高。由于高温大量排汗而引起大量失水，造成血量减少，同时皮肤散热的需要，皮肤的血液循环量增加，超过了心脏所能负担的限度，可导致周围循环衰竭，称为衰竭型中暑，严重时可因心力衰竭而死亡。在炎热的季节，特别是夏季中午，不宜进行体力消耗大、时间长的运动，热天运动时，宜穿浅色衣服，戴遮阳帽。
7) 冻伤，冻伤是肌体的某一部分组织因寒冷侵袭而出现的局部损害。除了外界
气温过低外，还与潮湿、风大、鞋袜过紧、局部和全身抵抗力降低、局部静
止不动或少动等因素有关。预防冻伤，应坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，衣服鞋袜要保暖，合适，不要过紧而影响血液循环，要保持鞋袜干燥。在户外不要长时间静止不动。
2、运动损伤预防:
1）选择适合于自己的运动项目和健身方式。每项运动都有自己的技术特点。每个人的身体条件也各不相同。要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况选择正确的活动。
2）制定科学的运动及健身计划。在运动健身时应循序渐进，先易后难。运动时，每个人应先小后大，逐渐加量，并最终找到适合自己的运动负荷。一般锻炼比较安全的方法是一周2-3次左右，慢慢到最多一周5次，根据自己的身体的情况，如果出现疼痛就要停止运动。不要运动试图穿越疼痛阶段，这样会使你的疼痛由慢性到永久的伤病。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼。要适当进行肌肉力量练习，以加强肌肉力量，增加肌肉感受性，这样可以更好的保持关节稳定性，延长运动时间。在运动健身时应进行多种运动相互补充。
3）进行充分的准备活动。在每次运动前，不要一到球场就赤膊上阵，要充分活动各个关节、肌肉，使各个关节在各个方面上都得到最大限度的活动以增加关节的柔韧程度和灵活度，天气越冷，热身的时间需要越长。人的身体就像汽车一样，只有经过迷充分的准备活动才能使肌肉和关节达到最佳的状态，投入运动中去，减少运动伤害。
4） 防止劳损。身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习，而不注意调整，
使该组织积累了多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负重的骨组织。防止积累性损伤，单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效果。
三、科学合理饮食
1、科学饮食的原理
科学饮食即健康饮食。平衡膳食、合理营养是科学饮食的核心。完善而合理的营养可以保证人体正常的生理功能，促进健康和生长发育，提高机体的抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。合理营养要求膳食能够供给机体所需
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　不是健康问题,而是怎样把自己的简历丰富,怎样能让人...在我看来,学校开设体育保健班在教予我们保健方法的...自己的年轻资本, 保健要在年轻 的时候就进行,而不... 　5 活动中 要注意适当安排短暂休息,运动前后要认真做好准备活动和整理活动。6 老年人参加体育锻 炼,应时常了解自己的脉搏频率,血压及身体健康状况,以便进行自我监督... 　为期一年的体育保健课马上就要结束了,怎么会这么快呢,心中有 着无限的留恋与不...在第二学期,当老师告诉我们要在校级运动会上表演太极扇时,我是很高兴 的,因为... 　体育保健学作业及答案_教育学_高等教育_教育专区。...B:在四肢做向心重推摩 C:应大量服用清凉饮料 D:...头肌挫伤后,其限制活动期的处理原则和处理方法如何?... 　活动中要注意适当安排短暂注意,活动前要认真做好准备活动和整理活动 (6)要时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况,以便进行自我监督 14、如何对体育课进行医务... 　请问该患者为什么损伤?为什么?应如何处理?应怎样预防...健康状况 身体发育水平 在体育教学中一般可分为三个...(?(6 答案要点:1、加强思想教育(1分) 2、合理... 　体育保健授课内容 1、我们爱整洁 教学目标: 1、教育学生初步懂得什么叫整洁,...该做个怎样的市民? 板书设计 不随地吐痰 健康清洁又文明 环境整洁行为美 授课... 　体育保健学_教育学_高等教育_教育专区。保健学 ...() 7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动...头肌挫伤后,其限制活动期的处理原则和处理方法如何?... 　一、体育运动如何改变我们的身心健康 在身体上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、...随着人民生活水平和文化素质的提 高, “爱美之心,人皆有之” ,我们要在体育...体育养生_健身养生_如何健身养生_健身养生方法_健身养生知识-运动养生-正佳养生网
乒乓球室我国的国球，我国运动员的乒乓球水平是全中国都知道的，乒乓球项目的奥运会金牌无论男女或是混打第一名都是我国的。所以乒乓球运动在我国也算是一个国民运动了，乒乓球的健身好处多多，下面小编就来给大家介绍一下。
拳击近几年来也是很多人选择的健身运动，许多维密女模特也都通过拳击来健身，很多女明星也是，拳击在人们心里可能会是有点暴力的，但实际上练拳击对我们的身体也有许多的好处，下面小编就来给大家介绍。
不知道大家在电视上有没有见过冬泳的人，有些人会说哪些冬泳的人精神不正常吧，大冬天的那么冷，还穿那么少，进到那么冷的冷水里。实际上，那些人冬泳不是毫无原因的去冬泳的，冬泳其实有许多的好处，下面小编就给大家介绍一下冬泳这项运动。
到夏天的时候，人们总是喜欢一项运动，那就是游泳。夏天闷热的天气里，去泳池里可以消暑又可以锻炼，是许多人都很喜欢的消暑方式。游泳还有许多的好处，它不只是可以健身，今天小编就给大家介绍一下游泳都有些什么好处。
球也称“耍球”，足球运动技术术语。指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。颠球也是提高足球基本功的重要方法。是职业足球运动员必须掌握的基本功。
最近，一档由中国人民解放军八一电影制片厂和湖南卫视联合推出的大型的国防教育特别节目《真正男子汉》第二季风靡中国，其中，有一个被叫做女汉子的姑娘非常吸引热眼球，她就是张蓝心，曾经的全国跆拳道冠军，现在的女演员。
不在沉默中死亡，就在沉默中爆发。“国民老公”宁泽涛在里约奥运会上惨淡出局后几乎销声匿迹。在沉默了近三个月后，他通过央视纪录片《转折点》炮轰游泳运动管理中心。在纪录片中，他谈到自己在状态最好的时候被叫停海外训练，回国之后饭卡被注销，被要求三天之内搬出运动员公寓，主管教练也离他而去。
保龄球是如今我们生活中经常用来娱乐休闲的一种运动。工作之余经常有人去打一场保龄球来发泄自己的压力，实际上，保龄球这个运动对我们的身体有许多的好处，它可以达到健身的效果，不光是减轻压力。那么保龄球到底能给我们带来什么样的好处呢？如何练习保龄球？下面小编就给大家介绍一下保龄球。
骑车是一种既环保健康又有利于我们身体健康的活动，骑自行车可以缓解我们城市的交通压力，同时也起到锻炼的目的。那么骑车有什么好处呢？下面小编就来告诉大家每天骑车好不好。
个字矮的确是一种难以言语的感受，太多的尴尬让你在生活以及工作上难以为情，但是不要妥协，只要在饮食、运动、睡眠等方面上“勤勤恳恳”的努力，定会让你鹤立鸡群！不过也不要气馁，提升自己的知识涵养以及气质，一样让你的人生熠熠生辉！加油！！
击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。早期的击剑由于缺乏良好的护具，容易对运动员的身体造成创伤，引起流血，重伤，甚至死亡。自从现代击剑中引入了完善的保护衣具，并采用钝的剑尖，已经消除了这项运动的危险性，也极大的促进了这项运动在全世界范围内的传播。击剑比赛项目男子女子均有花剑、重剑、佩剑，每项均有个人赛和团体赛。
排球，排球球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
现在有很多的跑步爱好者，热衷于这项运动，相信除了能够锻炼身体，增强体质之外，还有一个重要的原因就是能够减肥，让大家有一个好的身材，而有一部分的人跑了一段时间就发现，自己的小腿没见小还好像大了一圈，这就有点欲哭无泪了，怎么事得其反了。下面就来说一说跑步后怎么防止小腿变粗。
命在于运动，是一直以来不变的事实。而跑步是一项最能锻炼身体的运动，很多人选择在清晨太阳还没有升起的时候到公园周边去晨跑几圈，或是在夏天的晚上吃完饭后，相约上几个人，进行慢跑，可是，这样的跑步时间对于我们而言是否正确有用，接下来，就让我们跟随小编一起去了解一下跑步最好的时间。
在生活中，大多数的人在平时对于身体健康的维持，多是会通过采用运动养生的方法来实现的，而在各种对身体十分有益的运动中，游泳就是大家最喜欢选择的一种运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。
里约奥运闭幕式接近尾声，中国的运动健儿们又增加了一次新的阅历。昨天的中国女排决赛仍然在我们的脑海中回荡，包括队长惠若琪那最后完美的探头绝杀，沸腾了整个赛场。那么你知道在每个运动健儿的背后付出了多少？ 他们为了提高体育成绩，体能训练是很必要的前提，那么专业的体能训练是怎样的呢？体能训练方法又有哪些呢？养生之道一解迷津，为您介绍专业的体能训练方法，一起看看吧。
在生活中，很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，它是一项男女老少都可以选择的球类运动。在乒乓球运动中，发球的技术是很重要的，那么乒乓球发球技术有哪些要点呢?打乒乓球的好处又有哪些呢?今天就为大家介绍相关的健身常识，一起来了解一下吧。
坚持打羽毛球的好处有很多，但是想要学好羽毛球并不是那么简单的，首先就要掌握打羽毛球技巧，羽毛球的技巧有很多，都值得我们学习，今天就为大家介绍羽毛球平抽挡的内容，如何练好平抽挡?一起来学习吧!
骑自行车能减肥吗?骑自行车的好处有哪些?骑自行车是生活中常见的健身运动，还是一种交通工具。既可以环保大自然，又能够起到强身健体的作用。骑山地自行车更是锻炼人的身体。但是不良的骑车姿势会对身体造成一定的伤害。那么骑自行车的坏处都有哪些呢?正确骑自行车姿势又是怎样的呢?带着问题一起来了解一些吧。
武术作为中华传统的健身项目，不仅能够强身健体，还具有坚强意志品质，形成良好的作风等作用。儿童作为祖国的未来，身体健康就显得尤为重要。那么，少儿学武术都有哪些好处呢?少儿学习武术都应该注意哪些事项?下面跟着三九养生堂一起详细的了解下吧!
巴西世界杯正在激烈火热进行中，足球不仅是一项体育项目，同时也是一种健身运动。对我们的好处非常多，但是你知道踢足球的一些常识性的问题吗?今天小编就为您介绍一下有关足球的知识！
排球运动对我们来说并不是那么熟悉的，很多人都不了解排球运动的起源，及排球运动的好处，想要打好排球就要掌握排球发球技巧，不管是哪一种球类运动，发球都是比较重要的，下面我们就一起来了解这些排球知识吧!
?击剑是运动项目中一项比较优雅的运动，以防守和还击作为核心。那么击剑有什么技巧呢?今天小编就为大家介绍既击剑的防守还击技巧和步法技巧，让大家了解应该怎样的去击剑，掌握好更好的知识技巧。
说高尔夫运动是有钱人的运动，相信大家都会说“是的”，但这真的正确吗?你真的了解高尔夫运动吗?其实，很多人对高尔夫运动都存在着误解，今天就为大家详细介绍高尔夫运动的三大误解，高尔夫的起源，及高尔夫运动的精神。
随着里约奥运会的进行，人们对运动的热情也逐渐高涨，尤其是伴随着孙杨的夺冠，游泳这项运动也受到了关注。其实游泳是相当值得推荐的养生运动项目之一，在不同的地方也都受到热烈的欢迎。不过我们在看到游泳运动的好处的同时，对于游泳的注意事项也不能掉以轻心。
自行车在我国曾经是一个很普通又便利的交通工具，如今人们上班却不怎么骑车了，然而，研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。近几年，骑行越来越受到人们的欢迎，时常能看到穿着骑行服的人在城市里穿梭，其实骑行不仅能看到美丽的风景，还有很多强身健体的好处，下面小编就为你介绍一下：
很多人都有疑问，都说太极拳养生，它到底为什么养生呢?只是缓慢的打几套拳，就有那么大的作用吗?太极拳到底有什么样的功效，今天小编就来告诉你，为什么说太极拳能养生的八大理由，一起来看看文章吧。
很多人喜欢足球关注足球，所以也了解足球，足球不仅是一种娱乐项目，而且是一种很好的健身运动，足球健身也有很好的效果哦。
产后多久可以随便走动?随着现在科技的发展，科学坐月子已经深入民心了，更多的准妈咪们了解到产后坐月子并不是躺在床上一个月，产后适当的活动不但能促进身体的恢复，而且有利于母婴的健康。
很多人都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的辟谷、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。
不过，很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：为什么开始运动一两个月之后，体重却没有下降，反而增加了呢？
专家说过，并非所有的锻炼方式都是一样的。就像我们常说的一样，一份耕耘，一份收获--你付出多少就会收获多少。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，一下七种方式适合不同身体状况的人群。
通过跑步来锻炼身体这一方式，相信很多人在平时都曾经采用过，通常来讲，人们在进行跑步的时候，会发现自己在锻炼跑步的过程中，小腿也会出现变粗的状况，此时，其要想减肥健身两不误的话，就要掌握正确的方法。
当运动员们在绿茵场上挥洒激情时， 当他们在红色跑道上镌写青春时，那份全力争取，超越自我，挑战极限的形象，已深深刻在我们的心里。我们不仅为这份撼人的拼搏与绚丽的胜利而感动，更为运动员们身后那份属于运动的精神所震撼。
现在的女孩子是比较喜欢把自己的身材塑造的很好的，平时除了节食之外还有的方法就是多做运动，我们知道，运动的种类有很多，比如跑步、健美操、游泳等，下面就和大家一起看看有哪些运动是适合女孩子的。
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跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。那么徒步都有哪些益处？}