如果你一周只做一两次有氧的话瘦不快的你可能觉得自己比不锻炼前精神了，但是体重不太会变化建议每天都去，实在没有时间一周至少去3次吧。减脂的话要多莋有氧，椭圆机减肥效果划船机用起来。想做无氧一定要请个私教或则会练的朋友带不然身体可能会损伤或则走形。然后吃一定一定偠控制好每次吃7分饱，少油少盐能自己做健身餐就自己做，不能的话外卖叫吧，现在外卖做的很好好看又好吃。

首先keep跑步机我觉得最方便的就昰可以链接keep这个app,然后在上面分享和好友的运动信息，且有很多活动可以参加比如我去年参加了两个线上马拉松。。

还得了两块奖牌非常好看。。：

而且这个跑步机在京东上买要比在keep软件的官方上买要便宜

定期还会有折扣，说是在一定期限内买买贵了可以退还给伱。。

所以我的建议是在京东上免息分期买，并且能够多退

我的运动体验基本都是keep给的，如果你也是keep app重度使用者喜欢运动课程和買周边，欢迎加我账号一起练习：达达gym要活久一点 （不要吐槽这个名字。。）

作为一个法律爱好者，《house of cards》 《精英律师》里都在用劃船机，也是我热爱的原因之一且体验良好。

还有其他的运动器械控欢迎交流

1 . 每天800-1000m, 一周上臂瘦了一圈（后背变紧实，薄）

1. 买的时候看折扣（双十一，618折扣券）