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时间：2016-12-11 05:57
负重的尽量不要练做蹲起，胸部的肌肉可以躺下做飞鸟就是哑铃的平举躺着练，17岁这个身高不算高每天晚上喝袋牛奶（海河），再睡觉注意多睡觉！（包括午觉）
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体重72kg身高170cm.这身材是不是得先减脂啊？还是先练肌肉会不会影响身高
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本人新手请大哥大姐指点下
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这身肉看着像80㎏，但是手臂细了些
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先减脂吧需要的话给您发训练计划
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先减脂吧，我这有左旋100000.
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看着像80KG往上的，减脂先吧動感单车走起，一天一节课外加力量。三个月后见~~
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你可以无氧运动配合有氧運动每天锻炼一个部位的力量训练后去跑步或者动感单车不低于40分钟，力量训练制定好健身计划！饮食控制油盐热量的摄入早午餐八汾饱，晚餐六分饱少吃主食多吃蔬菜！不要饮酒和吃宵夜零食！
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老哥你家秤有问题我一百五十斤都比你瘦
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底子还是有的，直接循序渐进上力量如果你有时间，就上有氧
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身高体重跟我差不多为什么看起来比我胖那么多
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我1.72，140斤你覺得我会信你猜140斤
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身高体重和我完全一样?
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