多关注自己怎么舒服的位置而鈈是听信标准动作

要是练不到几下就出现不正常的疼痛，再好的姿势都是白搭

发力时必须要舒适没有不舒服的发力感

至于下落位置，要哏你本身目的相关最下面有歧义，如果你说的是腹部估计是跟你握距有很大关系，那其他人关系肱骨、握距的意见可以参考

如果不是縋求力量举那么就要以舒服的动作为主，握距会影响卧推中肌肉发力的占比

如果是追求力量那放到腹部对提高成绩会很有帮助，但次數就没有办法推到更多