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青春期要注意什么
年龄：19岁
病情描述及疑问：女性青春期发育要注意什么，饮食方面要注意什么？才能使胸部发育的好一点？ 怎样才能使胸部发育的好一点？ 没有进行什么教育，只是正常的发展了
发病时间：不清楚
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发表时间： 00:09
建议：女性青春发育期一定要注意营养的供给要足够，另外要注意休息，生长素多在晚上熟睡状态下合成分泌，要保证充足睡眠，不要熬夜。注意个人及周围环境的清洁卫生。衣服不要过紧，特别是胸部的衣物，过紧会影响胸部的发育。还有就是心态要平和，积极面对青春期的一系列变化。如果要使胸部发育得好，最重要的就是营养，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。青春期女孩可多吃豆类食品，多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到健美乳房的目。祝您健康。
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发表时间： 00:09
建议：注意卫生是关键，清洗外阴时，要注意水流的方向和手的运动方向，即水流和手的运动方向都应该从前向后，而不能从后向前，以免将肛门部位的细菌带入阴道。在局部清洗时，要从大阴唇内侧开始，再向内清洗小阴唇、阴蒂周围及阴道前庭，然后清洗大阴唇外侧、阴阜和大腿根部内侧，最后清洗肛门。阴蒂包皮常有包皮垢，尿道旁腺开口于前庭，前庭大腺开口于小阴唇内，这些部位常为细菌潜伏处所，一定要认真清洗。
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发表时间： 09:09
建议：女性青春发育期一定要注意营养的供给要足够，另外要注意休息，生长素多在晚上熟睡状态下合成分泌，要保证充足睡眠，不要熬夜。注意个人及周围环境的清洁卫生。衣服不要过紧，特别是胸部的衣物，过紧会影响胸部的发育。还有就是心态要平和，积极面对青春期的一系列变化。
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您成功收藏了该问题！青春期女生如何保健？饮食原则需注意
本文导读：很多人认为青春期的女生不用保健，但是为了身体健康也要注重保健。那么青春期女生如何保健呢？
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　　青春期女生如何保健？
　　1、注意卫生。
　　女性的生理结构比复杂一些，而且女性的阴道频临尿道口和肛门，很容易导致细菌的侵入，从而出现的产生。女生在每晚睡前最好用温开水清洗私处，注意做到一人一盆，不交叉使用避免细菌感染。保持内裤的干燥和经常换洗。
　　2、切忌化妆。
　　青春期少女的肌肤每天排放的汗液和油脂都是比较大的，若是化妆便会堵塞脸部毛孔，阻碍了正常的肌肤新陈代谢。这对肌肤的发育也是有很大的影响的。所以建议少女们不要一味追求漂亮而忽视了肌肤的发育。
　　3、避免早恋。
　　青春期的大脑是一生中的黄金时期，应充分利用好此阶段的大脑记忆力去学习科学知识充实自己，切忌早恋耽误学业，那就得不偿失了。
　　4、正确对待自己的性幻想。
　　青春期的生理发育比较迅速，少女们会出现对性的好奇心，日积月累的性欲需要通过性幻想去释放出来，这都是正常的现象。但是在性幻想的同时要有良好的自控能力，不让性幻想影响自己的日常生活，只要把性幻想控制在一个合理的范围内，这都是每个人必经的阶段。
　　5、注重月经。
　　少女们在青春期会出现月经的到来，月经是由于内膜脱落造成的血液排放现象。在此时期应注意子宫的保暖，切忌喝凉水吃冷饮，造成，对少女们成年之后的怀孕受孕都是有一定的阻碍作用的，严重者将会终身不孕。
　　青春期女生7大饮食原则需注意
　　1、营养全面，不可挑食。
　　青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
　　2、热量需求量大，早饭要吃好。
　　青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
　　3、每天吃一把坚果。
　　坚果有助于身体生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。
　　4、牛奶与酸奶的搭配。
　　钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青春期女孩长高方法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。
　　5、补充优质蛋白和铁。
　　少女青春期最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等。每天可多饮牛奶，为了补充铁质防止，平时要多吃些含铁丰富的动物肝脏、瘦猪肉、蛋、鱼等。
　　6、补充锌，帮助长个子。
　　有专家指出，青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高发育，可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉、黄鱼等，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多。对于精米、富强粉宜少食用，更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。
　　7、补充维生素。
　　维生素a能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮。维生素d不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。维生素c缺乏容易出血。维生素b1可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则含维生素c较多。
（责任编辑：丘秋红）
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来源：寻医问药网
医网摘要：　　青春期是人的一生当中生长最快、最迅猛的一个阶段，身体、心理都会发生剧烈的变化。为了保证青少年的生长发育健康顺利，在饮食方面需要注意什么呢?应尽量做到多样化饮食，营养要充足、全面、均衡。下面编者详细为大家介绍一下。
　　青春期饮食应注意：
　　1.多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需千焦耳(千卡)。
　　2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%~50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的
体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为34l&374毫克，仅为供给量标准的38.9%~52.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。
　　3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯
对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。
　　4.养成吃早餐的良好习惯 必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。
　　5.参加体力活动，加强体育锻炼
适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。
　　6.青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排
人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。
　　通过上面编者的介绍，正处在青春期的朋友们了解了吧，在这个阶段身体生长需要更多的营养保证，而且这个时期，往往孩子们也承受着巨大的学业负担，因此，在饮食方面请大家一定要多加注意，参考上文中的内容，让自己的饮食习惯变得更加合理。
责任编辑：邓燕珍
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