新手朋友苐一次接触健身减肥训练计划无论是准备在家训练还是去健身减肥训练计划房，都没有方向不知道练什么，也不知道团体的数量、频率、重量偏偏我一个很好的朋友也问我这个问题，于是我就偷懒为大家和他设计了这个4周新手训练计划，让大家在第一个月就能有效訓练为以后的训练打下坚实的基础！

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