许多朋友都喜欢以晨跑好不好的方式开始一天的生活的确，晨跑好不好不但有益于身体健康而且不受场地、经济限制。但是如果不知道晨跑好不好的正确锻炼方法卻会适得其反，起不到锻炼身体的作用 很多朋友喜欢起床后即开始锻炼。医学证明早晨刚起来的时候人体各器官功能尚处于较低水平，难以适应外界环境的变化需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来正确的做法是，起床后稍休息片刻做些准备活动，然後再晨跑好不好 另外晨跑好不好也最好在黎明后。黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还比较高；在園林中、广场上也处于空气污染的高峰期，须待日出后植物的光合作用开始氧气逐渐释放，空气新鲜度方能逐渐增高故世界各国的运動医学专家大多主张晨跑好不好的最佳时间是日出后。 晨跑好不好前最好补充一些水分因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20～30克水分加上尿液的排泄，晨起时机体

已处于脱水状态故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。若晨跑好不好前喝200～300毫升开水就可以避免晨跑好不好中诱发以上疾病的可能性。 雾天时最好暂时停止晨跑好不好因为雾天气压较低，风速较小空气中嘚废气废物不易消散，空气被严重污染当晨跑好不好时，呼吸增快容易吸入较多的废气废物。此外雾天湿度大，气体不易交换汗鈈易蒸发，以致人体多有不适感故应避开雾天晨跑好不好。 此外晨跑好不好后不要立即洗浴。晨跑好不好后大汗淋漓时体表毛细血管扩张，体内热能大量散发此时洗冷水浴，则机体受冷水刺激可导致毛细血管突然收缩，抵抗力下降易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病。 最后晨跑好不好结束后不要立即进食。运动时全身血液重新分布胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少如运动后不经过适當休息，立即吃饭易患消化不良等胃肠疾病。

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