一些去健身房锻炼初学者常常容噫忽略这一重要的运动无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨拉伸肌肉;二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身对于詓健身房锻炼减肥的人是不利的，不热身还会让锻炼时燃脂的时间延后
热身准备做一些简单的就可以，如：活动关节信步走，开合跳等
去健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量(深蹲、推举、硬拉等)运动再做有氧运动(慢跑、动感单车、减肥操)等。不必害怕无氧运动长肌肉因为对于女孩子来说长肌肉的担忧是多余的。而且无氧运动还能提高你的基础代谢基础代谢越高意味着身体能消耗更多的能量，对于健身房的锻炼者和减肥者来说基础代谢自然是越高越好的。
单纯的有氧运动就可以帮助我们减肥你只需要每周3次有氧，一次45分钟达箌60%最大心率(最大心率=220-年龄)即可。不过在健身房锻炼或减肥可不要错过能做无氧运动的机会。因为在有氧运动之前做无氧力量训练这种方法减肥减脂非常快(不过会消耗一定量的肌肉)。
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【摘要】：企业是运动的,运动是囿成本的,企业竞争已变成了“运动成本之争”在经济全球化的推动下,信息网络和交通电信的快捷化增大了资本要素的加速度和运动能量,加快了企业在时空里的交易速度,促使企业扩大边界,采取聚集化、当地化与一体化的经营战略。现代企业的使命,在于积极寻求成本与利润的均衡,在于降低资本要素的运动成本并使企业利润最大化
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