男友只比我大一岁 长得也很帅气，当然是在我眼中他帅，我妹看来他长得是难看的，很没有气质。
　　直说主题吧，我们都曾经离过婚，没有孩子。 网络上认识的，两人见面后感觉不错，就接吃饭看电影，每星期见二次左右， 这样保持了三个月左右，我们去了外地，两人正式在一起了，唉！ 期望了三个月的两人的第一回，真是有点点失望呀！
　　发现他那方面不行， 本来我已经有一年多没有性生活了，对两人第一回在一起还是很期待的，想象中两人一来到酒店是迫不及待地滚床单， 可他很冷静，连抱也没有抱， 他先是开灯，拍照，给照片发给朋友，也许是别的女人。再就是打开电脑在工作，完全给我凉在一边，跟之前二人看电影吃饭的甜蜜表现完全不同。
　　好吧 我知己书达理，我忍。
　　他工作了好一阵子， 两人去出找吃的了，吃饭时他又表现出他的温柔体贴了。
　　吃完饭后甜蜜的相拥散步，风很大吹得我的头发乱舞。但心里还是很开心的，之后是开车去别的地方， 回到酒店十点半了，我不是欲女，可大老远开车来到这里来就是在一起啊！
　　之前他也很期待嘛， 我期待着，可他说到海边走走散散步，好吧 ！我淑女，不可以猴急 再忍。
　　再回到酒店，十一点多了，我先洗澡，穿上特意买的性感真丝睡衣，抱着忱头等他，他在洗手间又是打电话又是洗澡的快一个小时了，这时感觉到怪异，我就冲他喊，你怎么还不出来呀，快一小时了， 他出来了，给手机放在浴衣里，说头发湿的，要到外面吹吹风， 这时我的心里一阵阵凉啊！什么情况啊 你他妈不想跟我一起，那也不要开车几小时，还破费个五星酒店啊。
　　觉得不对，打他的电话， 果然正在通话中。 老娘是很善良，也单纯平时没有怀疑他，可这时我忍不住了，他一回来，我就是说好好谈谈吧，这十二点背着我打电话，一定是女人啦，他说别瞎想，我说如果你有更重要的女人，咱们还没有在一起，就做好朋友吧，他说如果不想在一起就不会每天花那么时间跟我沟通，约会了，当然是想做老婆的。
　　好吧 ，精神恋爱也三个月了，情感也放下去了，两人又在床上，第一回穿那么性感在他面前，又是成年女性，好吧， 我贱，当两人抱一起时，就不想了，但阴影已经在了。
　　他很激动，拿我的手去摸他的兄弟，发现竟然一点反应也有，软软地睡着，哦，怎么会这样啊，天啦！！！他想要我亲，不要， 我不要，然后他自己撸起了来，然后进入后，大约两分钟吧就残忍结束了，我傻眼了，老娘的高潮还没有一点感觉呢，不知道怎么办，也不敢说，怕伤了他自尊， 我竟然睡了，唉，有的事情是不能逃避的呀，就当时要说的，不能怕伤他自尊心而选择逃避。
　　同床异梦的睡了 ，早上可能男人会有晨勃，又做了一回， 我也迷迷糊糊中，还是估计最多不超过三分钟就缴枪了！
　　之后回到生活工作的地方，两人共开房四次，但情况依然是他很激动，很想要， 但兄弟就是不给力，每次都是一两分钟而已！
　　老娘的性福生活看样子要泡汤了！
　　涯友们，他是不是阳痿早泄啊？这样的男人要得不？除了男女之事，其他方面我对他都是很中意的！怎么办？？？
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　　婚姻和性是分不开的，你要想好呀　　
　　慢慢来，也许都是紧张的缘故。　　
　　不知道男人这方面的能力能不能通过调理得到增强　　
　　祝贺你还来得及，长痛不如短痛，明摆着阳痿早泄　　
　　丁丁不行不能要呀哈哈哈哈楼主原谅我我不厚道的笑了？。。。　　
　　妹子，这个婚还是先不要结了。风险太大，这万一，他要是一直不行，你这辈子的性福可就成梦想了　　
　　以后伟哥当饭吃吧。。。
　　处男吧？不过s一次就不硬了有点不对头。不应期也太长了点。不过Lz还是多观察下，多试试，别给压力，别隔一星期才做。话说我第一次还s女友一腿呢，后来不照样一晚七八次　　
　　楼主，这个事情要经常锻炼的！而且你不要总打击他，如果有心理压力也会有影响！真的不放心，去医院做个检查！戒除手淫，方能幸福！　　
　　哈，久经沙场的才不会这样。年轻小伙才不能收放自如。和他前女友联系下，看看为什么分的。　　
　　我是处男，25岁，但手淫也就是一两分钟的事，不知道有问题没？　　
　　我有个熟人就是因为这个事，结婚又离婚的，你满意这个答案吗？
　　标题党又来了：　　是，真的很重要
　　爱一个人不是应该不顾一切的吗？照我看来，最好的方法就是让他选择治疗，这病应该比较好弄就看你有没有这个心了　　
　　哈哈，天涯怨妇还真多……　　
　　我的情况跟你差不多。跟老公结婚半年了，结婚前我都知道他是有问题的，但是想着性并没有那么重要！！但是，性生活部愉快真的很大问题，想着以后的日子我都担心。lz，请慎重啊。你现在的决定会影响你一生的　　
　　哎，同是天涯沦落人！！　　
　　的确。说得好，真不明白为啥这么多人都那么重视性的，没性会死吗？　　
　　的确，建议还是分了好　　
　　呵呵，天涯传统。劝分不劝合。。　　
　　你可以出轨的，找个人安慰一下就好了。都结婚了，你已经没得选择。　　
　　分手快乐，祝你快乐！！　　
　　两分钟。哎。。。悲催　　
　　2分钟…建议果断分手，结婚后肯定会后悔的　　
　　根据性经描述：女性趴着睡下，男性从后面进入。正常可以挺到甚处。女人更容易到达高潮。让他试试，或者2分钟就可以让你gc了。哈，还有前戏做足，湿润了应该可以更久　　
　　性生活跟身体健康程度是直接关系,多锻炼有帮助的！　　
　　看完你说的，我都有点想解决这个毛病，我以前一直都没重视，真是难为了我老婆　　
　　支持一下lz　　
　　干脆离了　　
　　一年四季，耕过多少回，施过多久肥，真计算不过来了。让她滚蛋，别被眼泪迷惑……狠心点，忍痛易，忍痒难，你愿意一辈子为此纠结？　　
　　很多话已经被楼上这些说了，楼主，没什么好说你的，自己看着办　　
　　大家要尊重楼主的选择，但要提醒楼主今后的艰难　　
　　分开一段时间，给两个人一点时间吧，等都冷静下来也许就知道怎么做了，女人和男人上床一般都是爱上那个男人了，而那个男人身上的特点正是你没有的，不要想着用你的温柔和宽容去挽回，因为它们已经被沉淀了，不如给两个人一点时间，都分开一段时间让她自己反省反省，也许她会明白更多，而自己也会冷静一下做出更正确的选择！　　
　　看了这么久，感觉到不顶一下楼主实在不好意思！也希望多出去走走。　　　
　　牛鞭虎鞭大象鞭，狗鞭鹿鞭马鞭。狂吃吧，保证你满血满状态，龙都能搞死，别怕。。你身体不行，是硬伤，得补！。　　
　　@木可兮
10:32:00　　男友只比我大一岁长得也很帅气，当然是在我眼中他帅，我妹看来他长得是难看的，很没有气质。　　直说主题吧，我们都曾经离过婚，没有孩子。网络上认识的，两人见面后感觉不错，就接吃饭看电影，每星期见二次左右，这样保持了三个月左右，我们去了外地，两人正式在一起了，唉！期望了三个月的两人的第一回，真是有点点失望呀！　　发现他那方面不行，本来我已经有一年多没有性生活了，对两人第一回在一起还是很期待的，想象中两人一　　—————————————————　　你都结了一次婚的人还在这里问，离开他！这叫什么男人！太监还差不多！　　
　　给lz点个赞　　
　　不是每个人都像你那么大欲望的　　
　　可以分手的话就别结婚了。辛苦不性福，日子过得辛苦。　　
　　反正别去私立的医院就对，锻炼可以一试。坚持的话就去公立的。别轻易给人忽悠做手术额 。平时多点做做锻炼　　
　　心理问题　　
　　性生活是很重要的，要不然会很痛苦　　
　　恭喜你提前发现了，要是结婚了，再发现，就晚了　　还是分手吧　　。。。　　女人30-40岁欲望最强，到时候那个没有满足，会脾气暴躁，提前进入更年期　　太痛苦了。。。。　　再有男人哪方面不行，吃药也不好使，是天生的，感觉
　　我也觉得，女人对爱爱很重视的　　
　　炖个老母鸡汤补补　　
　　我很想知道多少时间算正常呢？？
　　呵呵.............天涯的风格啊-----------房事问天涯。
　　以后你会生不如死　　
　　额，该不会是gay吧　　
　　婚姻和性是分不开的，你要想好呀　　
　　不知道男人这方面的能力能不能通过调理得到增强　　
　　不要相信男人说结婚后　　哪方面会好起来　　都是骗人的。　　再说现在什么治疗阳痿，早泄的药都是坑爹的，骗人的。。。　　能治好，不得获得诺贝尔奖了。。。
　　处男吧？不过s一次就不硬了有点不对头。不应期也太长了点。不过Lz还是多观察下，多试试，别给压力，别隔一星期才做。话说我第一次还s女友一腿呢，后来不照样一晚七八次　　
　　楼主，这个事情要经常锻炼的！而且你不要总打击他，如果有心理压力也会有影响！真的不放心，去医院做个检查！戒除手淫，方能幸福！　　
　　我是处男，25岁，但手淫也就是一两分钟的事，不知道有问题没？　　
　　哈哈，天涯怨妇还真多……　　
　　我不厚道的笑了。····　　还是早点分了算了，
　　哎，同是天涯沦落人！！　　
　　的确。说得好，真不明白为啥这么多人都那么重视性的，没性会死吗？　　
　　你可以出轨的，找个人安慰一下就好了。都结婚了，你已经没得选择。　　
　　两分钟。哎。。。悲催　　
　　根据性经描述：女性趴着睡下，男性从后面进入。正常可以挺到甚处。女人更容易到达高潮。让他试试，或者2分钟就可以让你gc了。哈，还有前戏做足，湿润了应该可以更久　　
　　支持一下lz　　
　　干脆离了　　
　　很多话已经被楼上这些说了，楼主，没什么好说你的，自己看着办　　
　　牛鞭虎鞭大象鞭，狗鞭鹿鞭马鞭。狂吃吧，保证你满血满状态，龙都能搞死，别怕。。你身体不行，是硬伤，得补！。　　
　　可以分手的话就别结婚了。辛苦不性福，日子过得辛苦。　　
　　心理问题　　
　　我也觉得，女人对爱爱很重视的　　
　　男人要学会保养，精通性爱技巧很重要　　
　　是不是好多男人不行啊，哎，我这么健康的男人却找不到对象　　
　　我是女的，觉得你说的对。　　
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(C) 列表网&琼ICP备号-12&琼公网安备08能提升性能力的健身锻炼动作
　　生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康，使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁，在35-45岁的男性会员当中，有几乎一半的会员会委婉地向私人 教练提出通过健身恢复和提升性能力。通过力量训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起 障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们通过以下练习延缓男性&性衰老&。
　　腿部 下蹲促进睾酮素分泌
　　功效，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌
　　【健身房】
　　深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。
　　坐姿蹬腿(图)，对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行。
　　【家里】
　　自身蹲，双腿与肩同宽，双手抱于胸前，下蹲直到大腿与地面平行，一次做4组，每组20次。
　　腰腹 增强力量优化性生活动作
　　功效，提升性生活动作质量
　　【健身房】
　　悬垂举腿(图)，双手握住器械，屈膝，把小腿尽力向上缩起，卷腹，尽量匀速抬到最高。提膝时呼气，还原时吸气。
　　【家里】
　　仰卧卷腹，锻炼者仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作，因为床上过软，长期做对腰椎有一定的伤害。
　　下背部 后背肌肉辅助性生活
　　功效，保证性生活动作质量
　　【健身房】
　　山羊挺身，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下端的位置，趴于器械上端。双手放到异侧的肩上，眼睛前看，颈部连同身体挺直，准备开始动作时吸 气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下到与地面水平的位置，用腰部的力量挺直身体。手部动作可以根据自身情况放在背后、胸前、头后。
　　【家里】
　　俯卧撑，这一动作可以和仰卧卷腹交替进行，这样在锻炼腹部肌肉的同时，还能锻炼下背部的肌肉。
　　腿内收肌群 性爱肌延长性爱时间
　　功效&性爱肌&，加速骨盆两侧血液循环，延长性爱时间
　　【健身房】
　　夹腿机练习(图)，坐于器械上，两腿分开，腿内侧用力使膝盖往中间收拢，再分开，注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩;同时在做这一动作的时候，可以配合进行提肛动作。
　　【家里】
　　仰卧提臀(图)，平躺在垫子上，双手平放于腰两旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身体成一条直线，提起时呼气，向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度，也可以将其中一条腿抬高伸直，继续其余动作要领。
受益匪浅 52
一无所获 8
5个让你充满健身动力的方法
汽车累积到一定的里程数需要保养；电池再怎么有劲，使用一段时间后也会没电。人的身体
健身新手初接触这门运动时，大都觉得无从入手，因为健身实在有太多不同的门法，而且
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专家访谈_私人教练：提高性能力要从练腿开始
　　■提高性能力从练腿开始
　　难言度：98度
　　排在最难以启齿的位置绝不为过，即使健身教练大多是男的，以中国人的性格说起这么露骨的问题也会吞吞吐吐。与健身教练没三四个月交情的人，是打死也说不出口的，万一再被怀疑是性无能就更冤了。记者在采访中了解到，男人提出这种隐私问题要比女人保守羞涩得多。
　　虽然有话口难开，但男性对这方面的帮助是最为渴望的。私人教练透露，一对夫妇在健身时听说练腿可以增强性能力后，老婆迫不及待地马上押着丈夫去练腿了。
　　中国首批私人教练———青鸟健身中心的邹俊东教练告诉记者，一般都说人老腿先老，锻炼腿部可以促进
　　血液循环，提高心肺功能，最重要的是还可以提高睾丸激素的增长，提高性生活质量。
　　私教提示：可以采用深蹲的方法，这样可以调动身上每一块肌肉，还可以采用两种特别方法：一是每天早晚各一次锻炼肛门控制能力，方法为保持肛门收缩或扩张状态6秒钟，反复进行；二是妻子或他人将手掌搓热，贴在丈夫身体肾部。
　　■摆脱女人般的胸部
　　难言度：85度
　　身为男人却长了个女人般柔软和形状的胸部，实在是不太情愿的。邹教练告诉记者，有这种苦衷的人一般比较肥胖，由于脂肪堆积太多，把肌肉都包了起来。有些人为了摆脱这种烦恼，拼命练胸肌，由于两臂使劲不均，很容易练成一个胸大一个胸小，更加难看。
　　私教提示：减少胸部脂肪最好的方法是做俯卧撑和推胸，与增加肌肉不同的是推胸时重量应为自己所能承受最大极限的60%，每组应多次推举，至少在12次以上。每组休息时间要短，俯卧撑如果一开始非常吃力，可以改为跪卧撑，双膝跪地，上肢动作与俯卧撑相同。
　　■老婆肩头扛臀部翘起来
　　难言度：79度
　　女人臀部要翘，其实许多男人也希望自己有个翘屁股，这样在穿裤子时要美观得多。流线型不仅是为女人设计的，男人也同样想拥有，而使臀部上翘的最好办法就是增加臀部肌肉含量。
　　私教提示：负重的深蹲，一开始如果力量不够可以只扛空杠，不加重量，之后循序渐进，增加杠铃重量，每一组25个，一次4组，要注意臀部用力。家中没有杠铃，可以采取扛人的方法（建议可以是老婆），并应扶着墙来做，以免支撑不住。
　　■肚子大得看不到脚
　　难言度：61度
　　现在挺着啤酒肚、大腹便便的男士越来越多，张先生就因为肚子过大险些出了车祸。他告诉记者，由于肚子太大，自己开车时常常会影响到方向盘的控制，一次急转弯避车时，方向盘打到肚子上搬不过来了，亏得对方反应快，不然后果不堪设想。
　　私教提示：无氧有氧锻炼相结合，通过无氧运动减少皮下脂肪含量，通过有氧训练增加肌肉含量，可采取仰卧起坐、慢跑等方式改变大肚子小腿的鸭梨身材。
　　女人的三大关注
　　■练上胸肌肉塑造美人沟
　　发问频繁度：五星
　　这几乎是所有女人都关注的事情。丰韵十足的胸部曲线是女性美丽的标志之一。青鸟健身三星级私人教练付辉认为：“其实，胸部的大、小都各有迷人之处，关键是要坚挺、有弹性。松弛下垂的胸部，是怎样也称不上美胸的。”
　　私教提示：增肌减脂是胸部锻炼的重要对策。“锻炼上胸肌肉对下坠的乳房有提升的作用，锻炼后胸部更坚挺，两侧加厚的肌肉层对塑造美人沟有很大的作用。”付教练说。一般来说，胸部肥胖的人适合做中小档重量、
　　多组的器械锻炼；胸部不太丰满的人可以尝试做稍大力量、少一点组的锻炼。
　　■让臀变圆变翘
　　发问频繁度：四星
　　听人说过判断一个女人平日是否坚持锻炼的方法就是看她的臀部。经常锻炼的人臀部看起来是圆的，否则就是方的。有没有道理尚待考察。反正一个翘翘的臀部让人整体感觉往上抬高了一截。臀部曲线圆润和腰腹的锻炼很有关系。腹部瘦了，胯部到臀部的整个曲线会自然流畅。要不就像个大水桶似的，样子可想而知。
　　私教提示：日常生活中等车、站立的时候都应该有提腿、收臀的意识。腹部最常见的锻炼方法是仰卧起坐，一定要在平地上而不是沙发床上，否则会使腰和脖子受到损伤。关键是质量，如果姿势到位的话只做10个也会感觉到累。感觉累时再做两三个，效果会更好。
　　■全方位健身提高性情绪
　　发问频繁度：三星
　　即使面对同性的女私人教练，有关性的话题大多数女性还不肯轻易地提及。有的健身中心为女性会员提供专门的健身区域，不用和男士挤在一起锻炼。记者发现，女子健身区里有一种专门的器械，女士们把腿放在上面略分开向外伸展，锻炼大腿内部肌肉和会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC肌)，有助于提高女性在性生活中的美好感受。
　　付教练说：“增强自己的性能力不光是这一方面，包括胸部、腰腹肌肉、身体柔韧性等各方面在内的全面锻炼都能增加女性的自信心和‘性情绪’。”
　　私教提示：除了专门性的针对训练，增加性情绪首先就是让自己变得自信。练健身操最大的作用是让一个女人变得很有气质。最初开始锻炼的女性可以从练健身操开始，跟着教练体会舞蹈、体型的和谐感觉。肌肉比较发达的女性可以选择瑜珈课程，瘦弱的女性可练习踏板、拉丁综合舞蹈。　　导语：随着年纪的增长，尤其是35岁以上的男女，健康性危机可能已经来了。最常见的是更年期提早出现，如情绪激动、失眠多梦、记忆力减退等，女性则可能出现月经不调、性欲下降、阴道分泌物减少等。现在就为大家推荐。
　　性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始衰弱，常会让更年期男士觉得力不从心。美国&男性健康&杂志特别推荐那些处在更年期或者是即将步入更年期的男性，多做一些提升性能力的运动，对保持旺盛性精力很有帮助。
　　骑马锻炼劲力
　　有人觉得，骑马时的精神状态和性爱颇有共通的地方，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种[主动性"体验与性生活中的过程非常相似.
　　实际上，骑马能让男性身体的敏捷性和协调性得到锻炼，还能充分锻炼到男性全身肌肉，特别是腿部肌肉，可以让男性在性事中更有劲力。
　　滑水加强持久度
　　水上运动属于大运动量兼有氧运动，尤其是滑水，对于男人在房事上加强持久度很有帮助。另外，专家表示，溜冰也能让臀部变得丰满浑圆。很多女性都承认.男性有肉又结实的臀部始终是最吸引他们目光的。
　　学小猫伸展四肢
　　顾名思义，这套动作就如猫伸展四肢那般，首先向前伸双臂.手掌触地.接着把膝盖以上身体往后拉.一直到臀部接触脚部.双脚作跪状.双膝贴地.臀部贴脚.然后尽最大能力舒展手臂、肩膀还有背部。维持15秒.再缓缓放松.重复动作多次.
　　运动增添性欲
　　美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士表示，你的形象看起来越健美.机体里面每一系统的机能也就越发盛起来."
　　事实上，体育运动不仅可以让人的形体健美.而且还可以增强人们对性生活的兴趣.从2000张调查答卷中，美国一家妇女杂志进行了分析，发现从事有氧运动的妇女 有83%的人一星期至少有3次性生活.相比于运动方案开始施行前.40%的人经过体育锻炼后更容易惹起性欲，31%性行为更频繁.20%的人觉得性欲高潮更易发展到顶点.调查研究还表明.几乎所有的有氧运动都对床上之事有帮助，特别是跑步运动，更可以让他们性欲旺盛.
　　科学家认为，运动的过程中身体里面能释放让人心情振奋的一种内啡肽物质.这种物质刚好是机体自然发生的内分泌物.能让人产生愉悦感.经常从事体育运动还能将一切烦恼、忧郁之事摆脱。这对增加性欲也非常有好处，运动还可以让人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高.这亦对增强性欲有帮助，研究人员特别指出.身强力壮的男运动员身体里面含有这类对身体有益的胆固醇.而且水平非常高.所以可以[加班加点"清除动脉里的填塞物.从而让包括骨盆部位还有性器官在内的全身血流量增加.有关专家特别提到.运动太过于强烈会将身体搞得精疲力尽，非常难达到预期的效果。
　　选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每星期只要进行3次.每次1小时的适度运动，就能让你的性生活得到很好的改善。
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