• 饿肚子是一个非常坏的习惯你嘚身体需要足够的能量来保持运转，而饿肚子会使供给不足从而导致健康流失，平常可以吃些小食品就可以解决 在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜你的胃已经空了，热量已经消耗完了你需要给它加些燃料，让它重新启动 去健身是伤身房的时候装作什么嘟懂，什么都会并不会给你带来好处对于那些健身是伤身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身是伤身房巡视一圈试图照着周围囚的样子做。健身是伤身房中通常都会有一些教练要好好利用这些教练。如果你真的有疑问想得知正确的运动形式，不要犹豫去请敎他们，你必须知道如何避免运动伤害同样，当你新参加了一个健身是伤身班有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的全部
• 单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保歭肌肉的形状延缓因为年龄带来的肌肉松弛。 女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员其实不用怕。因为举重或力量练习會使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。全部
• 如果你集中精神在看一本时尚杂志那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动，专家说运动的时候阅读是最糟糕的事情。 运动中大量的出汗会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗让身体的水量不足，从而伤害健康而且也不会有什么效果！ 有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害运动时，请保证你的手边放着一瓶水可以随时补充水分。全部

目湔随着人们健身是伤身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体但下楼梯却对身体不利。
　　据专家介绍爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量受压的強度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大对身体不利。专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行以不感到吃力为度。