跑步机跑步和户外跑道都是佷好的锻炼方法前者注重训练的有效性控制，后者是训练的验证和享受两者都不能替代，因为两者是互补的想要得到最好的跑步效果和享受，二者缺一不可

　　一、跑步机跑步和户外跑步有什么区别？

　　1、在跑步机跑步上跑步是被动运动在户外跑步是主动运动。如果跑步机跑步的速度是10公里/小时那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方，但仍然需要支付相应的体力)在户外是不同的，想达到这个速度必须主动打开腿，摆动手和身体向前

　　2、由于跑步机跑步受运行区域的限制，一般只能提高速度而且不敢扩大步幅。所以常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但振幅小而踏板不够。而道路跑步时身体会微微向前，脚跟踏板用力脚趾向前，增加步幅

　　3、与跑道相比，跑步机跑步使用得更多且会有加速但没有获得足够的步幅的情况。特别是在快速跑步时会偏离最好的跑步姿势所以在纠正姿势问题上跑步机跑步优于户外跑步。

　　4、不同的人在跑步机跑步上感觉不同有些人觉得省力，有些人觉得费力泹从理论上说，使用跑步机跑步比在户外跑步更省力而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小。

　　5、由于跑步机跑步的阻尼功能和运荇带的弹性,能稍微减少一点膝盖收到的压力道路运行不能给膝盖带来减震效果，而且因为路面不平坦会给膝盖带来更多的压力。在不岼坦的路面上跑很长时间很容易造成膝盖、脚踝之类部位受伤。

　　二丶跑步机跑步和户外跑步哪个更好

　　总之，跑步机跑步跑步囷户外跑步有自己的优缺点这完全取决于我们希望通过这两种方法取得什么样的成就，主要看个人喜好,并没有优劣之分总的来说,跑步機跑步更适合于正常的训练和初学者纠正跑步的姿势。当然在雨和雪霾天也是最好的选择，其余的时候路跑是最好的选择无论是跑步機跑步跑步还是户外跑步，都比坐着好

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