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摇呼啦圈减肥会反弹吗 揭示运动减肥停止后的“反弹” 15:15:00来源：七丽时尚网分享：转呼啦圈是日常很好的瘦腰减肚子的运动方式，可是，有些人有疑问了，那么，转呼啦圈减肥，停止后会不会存在反弹问题呢？今天我们了解的就是关于呼啦圈减肥会不会反弹的问题。摇呼啦圈减肥会反弹吗从原理上来讲，转呼啦圈减肥并不会反弹。呼啦圈减肥效果挺好的，因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。任何一种运动皆是如此，需要长期坚持，否则只会功亏一篑。此外，减肥也不要拘泥于一种运动方式，最好是变换着配合其他运动方式，效果会更佳，如仰卧起坐、慢跑、瑜伽、打球、游泳等。
（相关链接：；）运动减肥停止后不存在反弹概念我们很多人有个误区，自己运动减肥停止后，过段时候又长胖了，就认为是反弹的问题。其实，不然。首先运动减肥之后，如果停止不会很快复胖，这跟节食有很大区别，因为运动减肥减的是脂肪，不是水分。
但是，如果运动完全停下来，而生活习惯又回到多吃、不动的状态，那么一样会长胖的，可这不是反弹，而是脂肪重新堆积，莫混淆概念，只是人们通俗地喜欢说成是反弹而已。没达到运动周期就停止会反弹其实，人体的脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。所以，不管是呼啦圈减肥也好，所有的运动减肥方式皆是如此，需要一定时间的坚持，否则是没用的。呼啦圈减肥时需要节食吗呼啦圈减肥时需要节食吗？答案自然是肯定的。其实，不管通过哪种运动方式来减肥，都需要适当控制下饮食，特别是晚餐，切忌暴饮暴食。
通常建议“早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。”也就是说晚餐要稍微少吃点，吃到6—7成饱即可，且尽量多吃粗粮。然后，睡前4小时不要进食。如果你是10点睡觉的话，那么，6点前就最好吃完晚餐哦。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过2424462581230302猜你喜欢||||||||prevnext游泳减肥效果好吗？游泳后不节食会复胖
本文导读：游泳是一种全身性的运动，只要游泳技巧对是可以减肥的，但是在游完泳后记得要有节制的饮食，不然很容易复胖。
　　相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。到底游泳减肥效果好吗？游泳减肥为什么效果不佳呢？
　　谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。
　　游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
　　还要同时注意节食。
　　然而，人在运动后都有一个&超量恢复&的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
　　因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者。
　　由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果正在减肥，那么摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥。
　　1、水果蔬菜游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性可缓解。
　　2、粗粮面包游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。
　　3、燕麦粥无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
　　4、蔬菜沙拉可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。
（责任编辑：张小凤）
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