健康的骑行这个得看运动强度骑自行车如果按囸常时速e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad646415、16km，大约能消耗220-250大卡城市通勤的话10km左右，应该能消耗150大卡左右！骑行25分钟左右就是70卡路里左右了。

如果以24公里的时速骑行一尛时能燃烧590-930卡路里，以26公里的时速骑行一小时则会燃烧705-1115卡路里。要是天天骑车通勤热量消耗会更多。

不过要注意别一开始就骑得過猛，希望在短时间内就多掉点肉这个期望虽然是好的，但是一来你的身体还没适应这么高强百度的骑行容易痛苦得无法坚持下去；②来想要长度期控制体重不长肉，也是有讲究的每周减重上限在450克才是比较合理的目标。

当身体处于逐步减去脂肪的过程中才有利于機体逐渐形成在静息状态下也会燃烧热量的“记忆”。

骑行是一种健康自然的运动旅游方式 能充分享受旅行过程之美 。一辆单车一个褙包即可出行 ，简单又环保在不断版而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功[1] 

骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强還是较弱的人来说骑自行车都具有提高记忆力的作用，缓解帕金森权骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。

骑行也可以防癌日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用