有点驼背，脖子向前倾怎么纠正
有点驼背，脖子向前倾怎么纠正
基本信息：男&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：有点驼背，脖子向前倾怎么纠正
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擅长：颈肩腰腿痛，脊髓损伤以及脑血管意外康复，骨折术后和骨关节炎的康复，周围神经病康复，面瘫的康复治疗
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句容市中医院&&&康复科
朋友，你好！有驼背，倘若有双肩不等高，建议去骨科就诊，查脊柱平片，看有没有脊柱侧弯。
有关的更多问题，
广州军区总医院&&&骨科
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第三方登录：中医解读驼背的原因 矫正驼背可试试7个锻炼
16:28:59 & &来源：家庭医生在线&&&&& && &
　　原标题：中医解读驼背的原因 矫正驼背可试试7个锻炼
　　驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。
　　中医解读驼背的原因
　　肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。是人者，隶肾气胜，以水为事，太阳气衰，肾脂枯不长，一水不能胜两火，肾者水也，而生于骨，肾不生则髓不能满，故寒甚至骨也。
　　所以不能冻栗者，肝一阳也，心二阳也，肾孤藏也，一水不能胜二火，故不能冻粟，病名曰骨痹，是人当挛节也。是动则病冲头痛，目似脱，项如拔，脊痛，腰似折，髀不可以曲，腘如结，踹如裂，是为踝厥。
　　此处踝厥是病名，“髀”指大腿，“病冲头痛”、“项如拔”、“脊痛”、“腰似折”是强直性脊柱炎的典型临床表现，而“髀不可曲”、“胭如结”类似强直性脊柱炎累及周围关节的症状。
　　矫正驼背可试试7个锻炼
　　（1）手扶墙压胸腰练习
　　距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
　　（2）两臂翻握挺胸腰练习
　　背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
　　（3）背手挺胸练习
　　两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
　　（4）坐位挺腰背
　　椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
　　（5）扩胸运动
　　两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
　　（6）俯卧两头起
　　俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
　　（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
[责任编辑：喻娟]
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