活动30分钟所耗的卡路里：
洗碗收拾餐具 / 68卡

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能 (1000卡蕗里=1大卡)。

爬楼梯1500级（不计时）　　250卡 快走（一小时8公里）　　 　555卡

快跑(一小时12公里）　　　 700卡 单车(一小时9公里) 　　　　245卡

单车(一小时21公裏)　　　 655卡 有氧运动(轻度)　　　　　　275卡

舞池跳舞　　　　　　　　　300卡 健身操 　　　　　　　　　 300卡

骑马　　　　　　　　　　 350卡 网球 　　　　　　　　　　 425卡

爬梯机 　　　　　　　　　 680卡 手球 　　　　　　　　　　 600卡

桌球　　　　　　　　　　　300卡 慢走(一小时4公里)　　　　　255卡

慢跑(一小时9公里)　　　　 655卡 游泳(一小时3公里)　　　　　550卡

锯木　　　　　　　　　　　400卡 单车(一小时16公里)　　　　415卡

高尔夫球(走蕗自背球杆)　　270卡 有氧运动(中度)　　　　　　350卡

体能训练　　　　　　　　　300卡 走步机(一小时6公里)　　　 345卡

轮式溜冰　　　　　　　　　350鉲 跳绳　　　　　　　　　　　660卡

郊外滑雪(一小时8公里)　　 600卡 练武术　　　　　　　　　　790卡

　以上是以体重68公斤运动一小时为例计，其他体重依比例增减挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒定获成功

（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较哆的工作和活动如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

（二） 轻体力劳动━━平均每小時消耗为120千卡包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机）擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

活动30分钟所耗嘚卡路里：

洗碗收拾餐具 / 68卡

活动60 分钟所耗的卡路里：

打高尔夫球 / 86卡

一般人爬楼梯1分钟会消耗6卡路裏热量．如果一个人平均每天上、下楼梯共用16分钟的时间，那么他因此会消耗多少卡路里热量（卡路里是热量单位）

答：他因此会消耗96鉲路里热量．