其实这里说的骨关节炎的正确运動其实大部分建议说，中老年以后开始的退变造成的骨关节炎这种情况其实他的运动，我觉得应该也是个体化的

例如一般来说，我們说应该说平地的走路才是推荐的，另外就居住的环境例如我住很高的楼梯的，能不能说住低一点的楼梯的房子另外就是有一些剧烮运动要改变一下，我们运动是方式例如我原来很喜欢球类运动或者足球运动，到了中年以后如果得了骨性关节炎我们是否就把这些劇烈一点的运动变成一个低率这种负荷的一个运动，例如变成平地慢跑或者散步，或者是单人的平地单车等等这样就是少关节负荷的這些运动，是我们所推荐的

适合适合关节炎患者的运动的运動一般是一些比较缓和而又不增加关节负荷的相关运动，比如在患者的关节炎获得明显缓解之后可以在医生的指导下做一些像平路慢赱或者是广播体操这类的锻炼。通过这种持续而且强度又不大的锻炼能够促进患者逐步的恢复。对于某些患者如果能够游泳，而且有這种条件推荐此类患者可以进行游泳这样的锻炼。

因为游泳是在患者不负重的条件下对患者进行的一种高强度的锻炼此时既可以不增加关节的破坏，又可以使患者获得快速的恢复因此对关节炎的患者是非常有帮助。不过如果患者非常的怕冷或者是存在一些明显的风湿、类风湿的情况那么则不要进行游泳这种锻炼。