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类风湿性关节炎患者为何要进行运动疗法？如何进行运动疗法？
运动疗法又称为体育疗法，是用运动或体育锻炼治疗疾病的一种方法。它是病人的自我治疗，须由病人自我锻炼；它既是局部治疗也是全身治疗，肌肉活动不但能对局部组织起到锻炼作用，而且对全身脏器也能产生积极的影响，从而加快疾病的康复。（1）治疗目的：类风湿性关节炎的运动疗法，有三个主要目的：①保持或改善病变关节的功能和运动范围；②防止肌肉萎缩；③可以使病人精神振奋，体力增强，唤起与疾病斗争的信心。所以，它也是一种有效的心理治疗。中国中医科学院望京医院风湿免疫科王义军（2）运动形式：运动形式有两种：一是主动运动，是主要的运动形式，是由患者主动以肌肉形式来完成；二是被动运动，是指靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机械力，也可是他人或本人健康肢体的协助之力。它适用于各种原因引起的肢体运动障碍，能起到放松痉挛，防止肌肉的粘连，牵伸挛缩肌腱和韧带，恢复和维持关节活动度的作用。对于不能起床的严重类风湿性关节炎患者，这种运动用得最多，并可作为主动运动的准备。（3）操作方法：针对关节炎所编排的“关节体操”是常用的运动疗法，具体操作如下：①指关节操：握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒；平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。②腕关节操：两手合掌，反复交替用力向一侧屈伸，亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。③肘关节操：手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。④肩关节操：一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方（腋下）伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部靠近，每天反复多次。⑤踝关节操：取坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。⑥膝、髋关节操：下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。注意事项：运动疗法应根据病情在医生的指导下进行。
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慢性肾炎抓好6个关键点 坚持运动尤为重
具有进行性发展的倾向，自然病程变化很大，相当一部分患者的病情多年保持在稳定状态，只有极少数患者可自行缓解。但若不注意保养，如：持续、等，出现持续则常于数年内死亡。保护肾脏的6个关键1）积极根治慢性病灶，特别是、、、等，必要时手术根除感染灶。2）防治，如上呼吸道感染、猩红热、慢性咽炎、脓皮病等。在发生上述疾病时，要检查尿液，了解有无肾炎症状的加重，做到早发现，早治疗，密切随访。3）避免应用损害肾脏的药物，如磺胺、氨基糖苷类等。不管看什么病，每次都要告诉医师，过去有肾炎病史，提请医生用药注意。4）避免受寒受湿：寒冷能引起肾动脉痉挛，加重肾缺血，影响肾炎恢复。潮湿有利于溶血性链球菌生长繁殖，易于感染。因而尽可能做到室内温暖，阳光充足，空气流通。穿衣适当，避免受湿。5）加强体制锻炼，增强体制。注意卫生，保持皮肤清洁。劳逸结合，遵守合理的生活制度。6）限制钠盐摄入，营养合理，勿摄入过多的荤菜，以清淡蔬菜为主。防止腹泻、呕吐及应用过多利尿剂而使电解质缭乱。人体保养的好坏与延长寿命有直接关系，因此做好肾脏的保养对防止肾功能恶化有很重要的意义。慢性肾炎适合的运动生命在于运动。运动不仅可以缓解精神上的紧张和压力，还可以强健体魄。但我们知道，劳累会加重肾炎病情，那肾炎患者是否可以参加运动呢？慢性肾炎适合什么样的运动？对慢性肾炎患者而言，进行适当的运动可以有效的提高自身的抗病能力，并减少感染的机会，还可以通过运动来改善内脏的血液循环，以促使体内损伤部位的修复及代谢废物的排出。而在现如今，运动的形式多种多样，比如散步、骑车、游泳、慢跑、太极拳、体操、武术等等。慢性肾炎患者可以根据自己的体质以及爱好选择合适的运动。只是在运动的过程中，慢性肾炎患者需要遵守医生正确的指导，并且注意运动与休息的关系，以免应过度运动加重自身的病情。慢性肾炎适合什么样的运动？而慢性肾炎患者在选择运动方式的时候，应该以临床实践及生活中主要的“传统运动”保健方法为主。而所谓的以“传统为主”的保健方法是指“动静结合，意气相依，内外兼修，身心并重”。而这种运动形式的含义是：静则收心纳意，轻松自然，全神贯注，以培育正气，即在精神舒畅和情绪安宁的状态下进行运动锻炼；动则行气活血，疏精通络，强筋壮骨，滑利关节，以壮形体、调脏腑；动以养形，静以养神，动中有静，静中有动。“动中静”，即在运动时要保持精神宁静的状态，要全神贯注；“静中动”，就是要保持呼吸的自然和谐。只有“动静结合”，那么，意、气、体三者方能紧密的配合，从而起到练精化气生神，内养脏腑气血，外壮筋骨皮肉的功效。不同的运动形式有其自身的特点，慢性肾炎患者在进行运动的时候一定要循序渐进、持之以恒。患者同时要根据自身情况（比如年龄、体质等）、实际需要、自身爱好等选择自己所需要的运动，同时一定要量力而行。患者还可以根据不同的时间、地点、场合来选择适宜的运动项目。而在运动量适当的情况下，患者所选的项目不一定仅局限于某一种，可以将一些运动合理的综合应用或交替穿插来进行。如果想在运动量和技术难度方面加大时，一定要注意适可而止，切忌不可勉强和操之过急。此外，患者在选择运动锻炼时，还应在医生或教练的正确指导下进行，患者除了要做脉搏、呼吸、血压的监测外，还需要参照“酸加、痛减、麻停”的原则来进行合适的选择。如果患者运动后仅感觉肌肉酸楚，在抬举活动时稍有胀重感，可继续维持原运动量或再加大一些；而如果患者局部稍有疼痛感，应减轻运动量或更换其他的运动项目；但是，如果患者出现麻木感，就应立即停止运动，并在查清原因后，再做进一步的对症处理。总而言之，慢性肾炎患者想要增强体质、治疗疾病的心情是完全可以理解的，但疾病往往并非是一朝一夕所得，因此，要想彻底康复、并收到良好的效果，也就不那么容易了，这就必须经历一个长期的过程，而且在这个过程中患者一定要持之以恒，另外，在取得初步的效果时，也不能有所怠慢和松懈，一定更要坚持下去，只有这样一来，才能进一步的巩固和提高患者的治疗效果，真正起到运动强身的最终目的！
（责任编辑：尹浩 ）
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老关节炎患者最好的疗法－－坚持运动
　　很多老人长年受关节炎的侵扰，但运动医学专家还是要求，老关节炎患者，该动还是要动。适当运动，能增强受累关节周围肌力、改善关节活动、缓解疼痛等。下面为大家简单的介绍一下老关节炎患者最好的疗法坚持运动。我们一起看看吧。
1患上关节炎后都有哪些症状呢
　　1、关节炎患者会出现关节肿胀的现象。肿胀是关节炎症进展的结果，一般与疾病的正比。这些关节炎的症状中比较常见。　　2、关节炎的症状还可出现关节功能障碍。关节炎的炎症发生后，由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，可导致关节炎患者的关节功能部分或全部丧失。　　3、关节疼痛是早期关节炎的症状之一。在疾病早期，关节炎的疼痛往往并不严重，患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，关节炎的症状可加重，休息后则减轻，此期关节活动一般不受限制，易被患者忽视而延误就诊。
2老关节炎患者最好的疗法坚持运动
　　很多老人长年受关节炎的侵扰，但运动医学专家还是要求，老关节炎患者，该动还是要动。适当运动，能增强受累关节周围肌力、改善关节活动、缓解疼痛等。　老关节炎患者应选择非负重运动，如骑自行车、散步、游泳等。如骑自行车可使颈、背、臂、腰、臀部肌肉、关节得到相应锻炼，下肢髋、膝、踝关节和肌肉也同时受益。游泳能锻炼全身肌肉，由于游泳过程中克服水的阻力而不是重力，因此对骨关节没有损伤，尤其是温水游泳，效果更好。老关节炎患者可每天选择以上项目活动2—3次，每次运动30分钟左右。　　由于老关节炎患者大多关节僵硬，因此运动前后要适当做伸展运动。如果关节疼痛较严重，运动前在疼痛关节处进行10分钟左右的热毛巾热敷，运动后用干毛巾包裹冰块进行冷敷，能有效降低疼痛和红肿。老关节炎患者应尽量选择自己感兴趣的运动项目，爱好、坚持，才能养成运动习惯。
3骨关节炎患者应如何运动
　　其实骨关节炎也可以称为是骨质增生，骨关节炎是属于非常多见的一种慢性疾病，在日常生活中需要重视个人的营养，也可以参加一些体育锻炼，这样能够促进恢复，那么下面我们就来详细介绍一下骨关节炎患者的一些运动注意事项，希望对于朋友们会一些帮助。　　如果患者是处于急性发作期间是不建议运动的，应该要适当的休息，当然适当的关节的活动也是有必要的，这样是能够增强肌力，同时还能够改善关节的稳定性，防止关节僵硬，但是也需要量力而行，可以做一些有氧运动，比如散步，骑脚踏车，仰卧直腿抬高以及游泳等等，这些都是不错的运动项目，大家需要多注意一下。如果锻炼期间出现严重疼痛或运动后疼痛持续15～20分钟，可将动作重复次数减半。　　骨关节炎的患者经常会发现关节周围的肌肉会出现一定的异常，这样会加重或者是促进骨关炎进一步的加重，所以需要进行肌肉的肌力训练，如果是膝盖骨关节炎，一般会发现人体的骨四头肌力比较弱，这个时候需要强化肌力的训练，肌肉收缩的时候肌纤维的张力不会变化，关节活动训练是需要循序渐进的，慢慢的缓解疼痛的现象，需要坚持才会取得较好的疗效。　　对于骨关节炎患者来说，在日常生活中的运动也是非常重要的，患者保证充足的时间，应该做什么样的运动以上内容为大家做了详细的介绍，运动不要过于激烈，要适合自己，可以通过步行、弯曲身体以及温和的伸展练习，如果运动困难，可以把时间拆开。在平常生活中也需要注意保暖防寒。
4关节炎如何预防
　　1.避免诱发关节炎发病的环境因素　　关节炎与环境尤其是感染的关系不可忽视。链球菌感染后关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎均与感染有直接关系。病原菌感染亦可能为类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病的诱发因素之一。链球菌是导致关节炎的主要病原菌之一。其他与关节炎发病可能有关的微生物还包括EB病毒、巨细胞病毒(CMV)、细小病毒B19、痢疾杆菌、克雷白杆菌、结核杆菌及某些支原体、衣原体等。潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播，加强体格锻炼，提高抗病能力，防范于未然。　　近年发现，吸烟与类风湿关节炎的发病有显著相关性。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，且吸烟会影响类风湿关节炎患者的治疗效果。因此戒烟成为类风湿关节炎的预防措施之一。　　除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生。　　2.患者教育、精神及心理调节　　免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此保持乐观、稳定的心态，有利于预防风湿性疾病。嘱咐患者保持乐观的情绪，消除抑郁状态，以积极的态度与疾病做斗争，对关节炎的治疗意义重大。　　3.功能锻炼及生活方式的调整　　长期关节病变会导致关节活动受限及肌肉萎缩，功能锻炼是关节功能恢复及维持的重要方法。功能锻炼时要注意锻炼的时机、类型及强度。关节肿胀急性期应限制关节活动，抬高患肢以减轻水肿，必要时卧床休息直至关节肿痛改善。肿痛改善后，在不增加痛苦的前提下进行关节的屈伸和旋转运动以增加关节活动度。负重关节的关节炎如膝关节炎、髋关节炎需避免负重运动。关节运动的类型不尽相同，膝关节炎患者可选择游泳、散步等运动，避免行走过多及下楼梯;腰部及颈部关节炎患者可选择局部关节的旋转活动，避免长期伏案、仰头;对于强直性脊柱炎患者，游泳是最好的全身锻炼。手小关节炎患者，则可选择编织、编绳、捏橡皮泥、剪纸、书法、打字、园艺等以活动小关节。无论选择何种运动，均需从小量开始，循序渐进，以运动后不引起关节疼痛为宜，否则需调整锻炼强度及减少锻炼时间。在有条件的医院，上述功能锻炼应在风湿病专科及康复专科医师的指导下进行。此外，患者应注意生活方式的调整，如强直性脊柱炎患者站立时需直立，多睡硬板床，保持仰卧位避免屈曲挛缩，枕头要低，一旦出现上胸椎及颈椎受累应停止使用枕头。而膝关节炎患者则应避免穿高跟鞋。
5关节炎如何护理
　　(一)关节炎情志护理　　由于关节炎的病程长，病情反复大，患者的思想活动、情志变化更为复杂，如疾病急性发作，或病情加重，行动不便，生活不能自理时，就感到悲观失望，甚至产生轻生的念头;有的对疾病缺乏正确的认识，又产生了急于示愈、心情急躁、要求医疗效果过高的情绪等等精神状态，都严重影响了治病的疗效，此时虽有&灵丹妙药&也难奏效，所以对风湿病人的护理道德要做好情志护理。具体做法如下：　　1)指导和帮助患者正确对待疾病，减轻病人心理上的压力;　　2)争取亲属积极配合，使能达到预期疗效。　　(二)关节炎生活护理　　1、一般护理：关节炎患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。　　对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。　　2、饮食护理：　　1)饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食，一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。　　2)饮食不可片面，正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养，不可偏食。}