【鸡胸可以练出胸肌吗】_鸡胸_如何锻炼_怎么锻炼_锻炼方法-大众养生网
当前位置： >>
鸡胸可以练出胸肌吗
鸡胸是胸部平坦的一种说法，基本上没有什么肉，这在平时进行健身的时候也比较的困难，不过通过长期的锻炼是可以练出肌肉来的，只是个体有差别，在进行锻炼的时候我们也要注意先，而且在平时的时候也要注意锻炼的方法和技巧，只是鸡胸的人要比别人付出的多，鸡胸可以练出胸肌吗？
其实男人想要摆脱鸡胸的话那么就必须要坚持做锻炼，让自己的鸡胸转变成胸肌，但是这个过程是比较艰辛的，不容易，不过大家坚持，对自己有信心的话还是可以尝试一下的。
1、每周做三次，我分别在二、四、六三天做练习;
2、二、六做俯卧撑(早上和下午都锻炼，不知道专业的健友是否认为过多?给个建议。)。分别做三组，每隔半分钟做：第一组30个，第二组25个，第三组20个(如果你有更多的力量可以自己定到40或50一组，看个人情况吧)。当然，第一组一定要做到全力，平时我是每组都全力去做的。方法：使用三点支撑身体，保证下压时不会碰到地板，每一次下压时放到最低，速度不要太快。
3、周三做飞鸟，也是做三组。跟做俯卧撑的组数一样，也是早上和下午都做，当然也看个人情况了。
4、做俯卧撑时不时可交叉使用另一方法，即将两脚的支点比两手稍高30公分左右，这样做使上胸肌肉受到更多的刺激。我这样做的目的是锻炼上胸肌肉，保证胸肌匀称。
通过近一年的锻炼，我对自己的成果也颇为满意，效果也比较快。希望我的胸肌锻炼方法能给渴望自己能为“给女友一个宽厚胸肌依靠”的男人一些经验。
以上就是关于鸡胸可以练出胸肌吗的问题，在平时进行锻炼的时候我们一定要注意能付出辛苦，经过正确的运动方法和长期的坚持后，是可以达到的，而且在锻炼的同时也要注意在日常的饮食当中进行配合，通过两者有机的结合来进行。
4520阅读4427阅读3151阅读4005阅读4934阅读3939阅读3737阅读
3429阅读4828阅读4205阅读3163阅读3610阅读3186阅读4412阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫&&&&&话题页
回应/阅读：0/67
别气馁,你没有胸肌有鸡胸,没有8块腹肌有
别气馁,你没有胸肌有鸡胸,没有8块腹肌有8合1放大版。你钱包很空购物车满。你笑对人生吧!(我的16个一个也没过,哇wawa
TA们刚刚顶过
00:00:00.0
回应/阅读：0/67
本地保存成功！
使用签名档
没有多多号？
想见你的心情，就足够让每一天闪闪发光了
Doers walk, losers talk.
有事加Q： 微信：xxd147
Rest in the Hope. 还有希望。
你不过我红尘陌路，我不过你笑忘成书。
需要联系我看留言板男人的鸡胸与胸肌及其他
最近越来越越为自己瘦削的胸肌，不，准确的定义为鸡胸，而感到自卑。常坐电脑前，疏于运动，胸前肋骨铮铮可见，遂决定运动，练几块杠杠的腹肌胸肌）日复一日，力量倍儿足，揽镜自照，小线条若隐若现，煞是诱人，用我闺蜜的话说是有些垂涎欲滴，不经有些飘飘然。以前走路，垂头耸肩急步而行，不知道的还以为罪犯在逃避我威武正义的中国人民解放军的追缉；如今抬头挺胸、缓缓行来，似是刚刚上任的土县令，唯恐大家不知晓；又似突然发了财的某个山西煤老板想出点儿小名却又找不到合适的炒作方式，遂甩出一张百元大钞说给哥来上两碗豆浆，不用找了，并且喝一碗到一碗，指着花这一百元大钞上个报纸网站的头条什么的。这就好比说，一个普通的男生找了一个鬼见愁的女孩一起出去逛街，虽然俩人是情侣，但是为着某种不可告人的原因两人总是保持一定的距离来不打自招着什么；同样是位普通的男生泡了一位如花似玉男人见了都会流口水的美娇娘出行，回头率俱增，普通男生突然有一种鸡犬升天一荣俱荣之感，恨不能用力将之搂成身体的一部分以彰显其能耐。当然也会有一大帅携一鬼见愁摆明了哥玩的就是重口味非主流的爱咋咋地。
每每翻杂志看电视，见到那种高大帅气英俊不凡的肌肉男整天有事没事chuachua乱放电，整个一台按键失灵的发电机，边上几个平日里假装文静的妹子突然嗷嗷的call
着spring。偶的心里明明各种羡慕忌妒恨来着，面上却要显得极其不屑并指责这种肌肉男很是肤浅空有四肢没有头脑。我这样说的时候，这些姐们扭过头来用鄙夷的眼神从头到脚打量了我一眼扭回头去接着call.落得我一个人尴尬难堪惆怅不已。
其实瘦弱斯文架一黑框眼睛者不一定就有学识有思想，搞不好一整个斯文败类，浓眉大眼的肌肉壮汉蛮力糙哥不一定就不小鸟依人柔情似水温柔体贴，张飞这个黑煤炭不是还画得一手好美人嘛！记得我们中学时躲在蚊帐里吐痰带吐血的研读武侠小说，我们班最man的家伙静悄悄的用兰花指翻阅琼瑶小说，大气都不敢喘一口生怕吓了书中的妹妹。
前一久听老罗的演讲，里头讲到一故事，说中国留学生到了国外受了点气，几个人回到宿舍破口大骂说你tmd这些种族主义者，一回头看到黑人学生就心想我tmd不如白的还不如黑的吗！看到印度的留学生（骨子里我对印度没什么好感，看看大理学院的那些留学生，个个长得像非洲难民似的，操着让人崩溃的土著英语，对于教英语的我来说真想把他们统统那个掉：sorry，鉴于我的学生们年纪尚幼，凡含有色情暴力的语言通通屏蔽掉。和他们打过几次篮球，球技和他们英语的标准程度相当。除了那个牛叉的泰戈尔，第一位获得诺贝尔文学奖的亚洲人，比今年的莫言要牛掰多了，喔，忘了还有现在还含恨在大学教书的北岛。阿泰的新月集飞鸟集园丁集是我们中学时代追女孩的法宝，信手拈来抄抄改改朦朦胧胧好诗一首，基本上抄改个三四首就能拿下。忘了还有那个主张＂非暴力不抵抗运动＂骨瘦如柴像个吸毒分子的甘地，直到现在我都不相信这种政治斗争手段如何会取得成功，不相信你可以在天朝试试。直到去年看了部「三啥大闹宝莱坞」，有了很大改观，至少现在号称非常强大的中国电影拍不出这样有深度的作品。还有一部叫啥来着，讲一个不受待见的小愤青的成长故事／稍后查查名字。不明白这个冒牌的宝莱坞每年竟能生产世界上最多的电影。动不动就突然疯唱疯跳起来，让人家一点儿准备也没有。不过大部分情况下女主角都比较靓，时不时漏个小蛮腰呀什么的，来上段性感的肚皮舞。惹得我们这种小青年口水直流，遗憾的是在大理学院就没发现这样的货。不过以上所说的这两部电影真心不错，对印度也有了很大改观。当然，同样期待下次去大理学院能遇到电影里那样的小蛮腰）如果人家是两口子去留学的，男的呢就叫人家三哥，女的呢就叫人家三嫂。老罗认为这是典型的＂种族主义者＂。回看了我上面写的这段文字，隐约透露着我也有这种调调。
这些例子其实跟我们的＂仇富＂观念有些接近，中国有句古话叫＂为富不仁＂，这句话真是影响深远。其实有些人的钱赚的也很干净，至于那些贪赃枉法昧著良心洗黑钱的则另当别论。不同的消费观念，导致了不同的认知。认为有钱人就是一定乱花钱，殊不知乱花钱的不一定就是有钱人，有钱人只不过有很多钱可以花，没钱的人乱花钱也不少，所以很多人又认为有钱人很吝啬抠门，因为他们认定有钱人就应该大方而且乱花钱。其实有没有钱是能力问题，乱不乱花钱是个性问题。
与多情与滥情有些不一样。多者也，丰富富足；滥者也，挥霍浪费。多情者，未必不专，只是天性使然，他们也想定下来，可他们控制不了自己，却未必薄情。滥情，光看字面意思就很明白，缺乏对感情的基本尊重，不解释。不长情不专一必定跟薄情画上等号。然滥情
者往往学会偷换概念，曰吾非滥情，吾乃多情者也。严格意义上说爱上这两种人或者被这两种人爱上都不会有太好的结果。很多人唾弃这种感情方式，却又或多或少的羡慕它，大抵是因为客观条件不够好。
前几天在新浪微博上看到霍弗在（狂热分子）中说了这样的话：哪怕是在合理悲愤的情况下，恨意仍然不是来自别人的伤害，而是自己的无能和懦弱，换言之是源于自卑。是以写下了上面这些话，与大伙儿共勉。
附后小记：不知是不是突然睡早了极不习惯，就醒了。醒来后突然文思泉涌，赶快拿iPhone在备忘录里记下提纲，待日后慢慢来抒发，哪料文思更涌了，逼得我灵感与尿俱崩，终于忍不住了，洋洋洒洒地乱掰一气，反正明天不用上班。
平日里爱吹牛，我常常跟我初中那几个天才吹哥们当年如何如何了得如何如何才华横竖都溢不怎么倜傥却很风流不怎么玉树却临风的很，还藉由此哄骗了不少不怎么纯情却很无知的少女什么的。这几个家伙刚开始还挺相信的，小眼睛精光四射满含崇拜之情。说的次数多了呢，他们就开始不大信了，说你不是如何如何利害如何了得如何牛叉吗，把你的大作拿出来让我们拜读拜读。天才就是天才，一眼就看穿了我的心肝脾肺肾，问得我直哆嗦。中学时发的那几个豆腐块，整的那几首湿早就烧给那些死去的爱情了。出过一本中学生诗歌合集，在书的中间的某个卡卡果果里你能找一首蹩脚的所谓小诗，早就被我爱面子的父亲转送亲朋好友了，说不定现在正被放在厕所以备不时之需，也算是物尽其用吧。我干咳一声：＂这......其实我说的作家是坐家，因为我经常宅在家里＂教室里一片＂切切切＂声。为了挽回在他们心目中不怎么高大（主要是身高不够高，够的话早打职业篮球联赛去了，而不是躺在这儿与诸位饶舌。）却还算光辉的形象，用十分不足的底气说我最近在构思一个小中篇，关于爱情的，希望各位爷赏脸什么的。他们倒是比较给面儿，让我长舒了口气。
平日比较懒，灵感找上门来，挥一挥衣袖就把它们打发走了，比徐志摩还高级，啥也没带走。时间长了，不知是灵感也变懒了，还是迷路了，就不来串门了。今儿个我才知道这家伙竟然学会走夜路了，乖乖隆地咚，不巧被我给遇到了，硬是把它写了下来。尽管这牺牲了我三四个小时的睡眠时间，基本上是一件不错经历，难怪福楼拜莫泊桑巴尔扎克列福托尔斯泰屠格涅夫果戈里马尔克斯等等这些大家伙要在半夜写作，不无道理。
最后寄语一下：希望伪而不大的我不要太懒，尽快把构思好的小中篇捣腾出来。晚安，靠！六点了，应该是早安！iPhone真是tmd了不起的发明。
再不运动鸡胸都要成鸡肋了。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}