怎样瘦脸？饮食+运动+耐心 让你告别脸胖　　4、要经常对脸部进行按摩　　定期按摩脸部有助于促进血液流通和循环。特别在健康的饮食和定期运动的情况下，按摩面部能促使脸部的脂肪下降率提高。 相关专题： ......提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]局部运动减肥管不管用？ - 潇湘晨报网
抓娃娃机的技巧其实很简单，你相信吗？其实你最爱玩的抓娃娃机其实是有技巧可循的，到底怎样才能顺利抓取呢？今天就一起来看看抓娃娃机的技巧。
2016年春节如约而至，打算这个春节带家人出游的朋友可以开始规划这个春节的出游路线了。如果暂时还没有特别想去的地方的话，不妨从这篇2016春节旅游好去处中寻找一下灵感！
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来源：39健康网
作者：编辑： 黄思思时间：
　　天底下胖子不少，但胖有胖的不同。有人是腹部肥胖，有人是腿粗，有人是臀部肥大&&如果你想通过局部运动实现&想瘦哪里就瘦哪里&效果，那你就太天真了。真相就是这么残忍：局部运动对针对某个部位的减肥效果微乎其微!
　　局部运动减肥效果不明显
　　人的脂肪是全身性分布的，一些人出现局部肥胖情况，主要是因为某些部位缺乏运动令脂肪集中堆积。但这并不代表着，你可以通过局部运动的方式，让突出肥胖的部位瘦下去。运动消耗的是身体整体的热量，而非局部位置脂肪燃烧提供的热量。因此，经过运动后，身体整体会瘦下来，而不是单纯的某个部位瘦下来。
　　另外，局部减肥的运动大多是一些力量型运动，如腹部的卷腹、仰卧起坐、平板支撑等，这些运动大多锻炼人的肌群，增强肌肉力量和弹性，燃脂效果并不明显。
　　局部肥胖如何减肥
　　1.有氧运动减肥
　　既然脂肪是全身性分布的，你也不必执拗地只做局部运动来减肥。让全身瘦下来，你想瘦的部位自然也能瘦下来。运动方面，建议每天坚持30~60分钟的全身性的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。
　　2.排毒减肥
　　腹部肥胖是局部肥胖问题中最为常见的，产后的女性的这一问题尤其突出。腹部肥胖有可能是因为便秘无法排出身体毒素而导致的。建议多喝水，多运动出汗，多吃纤维素丰富的食物。
　　3.端正站姿、坐姿
　　有的人出现局部肥胖并非因为脂肪过多导致的，而是体型问题。比如，一些人天生骨盆大，臀部看起来就会宽;有的人有o型腿问题，腿部会显粗。天生体型问题解决不了，你也只好转变心态了。但一些人的体型问题是由于不良站姿坐姿导致的，可以通过正确站姿和坐姿来矫正。
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有氧减肥运动成千上万，选择一款合适的运动减肥方法才是最明智的选择，那么怎么选择合适的有氧减肥运动呢?那就是要根据自己的肥胖类型选择适合自己的有氧减肥运动了!
　　运动成千上万，选择一款合适的才是最明智的选择，那么怎么选择合适的有氧呢?那就是要根据自己的肥胖类型选择适合自己的有氧减肥运动了!　　有氧减肥运动因肥胖类型而不同　　第1类：虚胖型有氧减肥　　虚胖型的人主要表现在：看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。　　这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、等能使的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。　　第2类：局部肥胖型有氧减肥运动方式　　局部肥胖型的人主要表现在：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳等，更好。如果平时不是经常运动，那锻炼前应该先热热身，强化肌肉力量。饮食上只需注意、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。&　　热图推荐：　　　　　热文点击：　　
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典局部肥胖怎么减肥
局部肥胖怎么减肥
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：有什么办法能帮我把肥肉，健康的减下来吗。激素正常，局部肥胖怎么办啊
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
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指导意见：1 减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而 且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
问题分析：你身高减去110就是你的标准体重上下浮动10％就是你的提货总正常范围根据你的情况需要减去多少制定合理的饮食运动的方案以每周减去1斤--2斤为宜意见建议：能量控制和运动锻炼，饮食结构很重要和个人饮食习惯有很大关系，建立科学合理的个人呢饮食习惯会逐渐改善的安全健康有效
问肥胖？我想减肚子上的肥肉，该怎么办啊，还有现在电视...
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
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病情分析： 你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.具体做法是,意见建议：多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
问身体很肥胖
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627754
意见建议：减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。 另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。 多吃蔬果。 注意热量负平衡。 要有耐心和恒心！
问生完孩子后我的肥肉一直上升怎么办
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
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健康饮食+合理运动
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,
每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
问怎么减大腿肌肉和肥肉
职称：护士
专长：感冒,肺脓肿,呼吸衰竭,肺炎,肺栓塞,肺水肿
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作为男孩子大腿又粗又硬这应该感到自豪的男孩子强壮了，才更有男孩子的样子，只要你坚持锻炼，合理饮食，你就是更加的健美强壮
问小腿肥胖怎么减
职称：医生会员
专长：淋巴管炎等疾病
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病情分析： 较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问肥肉特别结实怎么减
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，减肥要适当的运动，合理控制饮食，保持良好的心态。另外除上述的之外，还可以尝试针灸减肥，效果还是很好的。意见建议：要把肥肉减下去并不难，缺乏锻炼肥肉就会松弛。建议你：除了日常生活，不要让你的肥肉活动开来，让它处于休息状态，尤其不要有体力活动。一段时间后肥肉会松弛而减下来。
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