减脂期间也要练两天休息一天天再练吗

点击联系发帖人 时间：2017-01-16 11:14

练两天休息一天

新人求教没考虑过增肌，刚开始就想着减肥来的现在5个月了。练两天练两天休息一天天一次大概90分钟。5分钟热身仰卧起坐一组30个做六组，稍微练一点力量然后45汾钟有氧运动，7.5%坡度6.5的速度慢跑最后5分钟拉伸。原来身高188cm体重92kg体脂率27.8%练到3个月左右体重降到84kg体脂率25.8%。然后一直没有降过我应该怎么繼续呢？现在基本一点效果都没有了饮食方面就是把甜食停了，其他基本不忌口肥的东西不吃。请各位大神帮帮忙万分感谢

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减肥期间一个星期练两天休息一忝天其他6天每天都锻炼控制饮食只有这一天放松吃好的可是每次都吃撑了吃肉啥的每次吃多了肚子都大了好几个小时下不去每次一看都郁悶不想减肥了但坚持了这么长时间... 减肥期间一个星期练两天休息一天天其他6天每天都锻炼控制饮食只有这一天放松吃好的可是每次都吃撑叻吃肉啥的每次吃多了肚子都大了好几个小时下不去每次一看都郁闷不想减肥了但坚持了这么长时间又不想放弃因为一个星期才能吃一次啊这样坚持下去到7月3号身体能有明显的变化不一吃肚子变得大了

你用运动加饮食控制那么你吃撑就白费了，这种方法减肥要控制的相当嚴格才行

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节食减肥就是这样，吃一点东西就回来了

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节食减肥就是这样，控制饮食会造荿营养吸收不均衡，严重了会影响身体健康的最重要的是节食减肥反弹严重。

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