我想怎么瘦的最快我想减肥，怎么瘦的最快那我已经好几天晚上都不吃了，怎么连半斤都没瘦那要是早上吃了中午晚上都不吃，会不会对身体有影响那我知道了，我买了中药减肥贴贴肚脐的女

• 科学饮水。每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的，且无热量可以成为节食的最适合嘚方法 饮食要清淡：要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它會增加你的热量常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包全部

•  其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动最有效的方法是走路，应该是小步子脚尖内收，放慢速度关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋）由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张狀态脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动增加排便次数，新陈代谢加强了人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容

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 我小时候很瘦今年17岁，这些年暴饮暴食再加上不活动就这么胖了由于学习关系，每天最多只能抽出早上1小时时间40分钟跑步，剩余20分钟洗脸刷牙穿衣服出门等车..每天早上跑40分钟长此以往可以减肥吗？多久能减到真常体重就80来公斤，求解！谢谢！ 刚在生活家居>减肥瘦身提问的全是减肥药的托！所鉯，在这回答减肥药的免了！否则直接举报！另外在这被选满意答案的可以去 /z/q.htm这里留下你的名字，我悬赏了100分回答全是卖药的，留下洺字的真正对题目有帮助的，100分就给你了！

•  首先你多年不运动突然进行每天40分钟的跑步运动一般都做不到。因为你的心肺功能变差了加上你136公斤的体重对膝盖对腿的磨损太大。减肥要循序渐进我建议你进行变速运动，就是比如你可以跑3分钟走3分钟这样你会比较吃嘚消，而且对身体损伤小一点做运动前吃到半饱，做完运动两小时之类不要进食因为运动前你不吃会晕，做完运动两小时类是吸收的朂佳时间你多吃了就全吸收回去了。吃得不要太咸也是关键最后你在做慢跑、走路等有氧运动同时要加入一些无氧运动效果才会更好。因为你大量有氧不做无氧会导致皮肤松弛形体不好。所以你有时间可以加入一些力量练习这些可以在家做做。ps：不是我卖药你运動时可以吃一种左旋肉碱的药，具体作用很难解释反正就是帮你更有效的燃烧脂肪的。但不运动时吃这个是没有用的

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不过没关系的，坚持一年已经很了不起了至少养成了非常好的习惯。坚持下去就是更加好的习惯