瘦人怎么增肥？瘦够了，就胖回来~~
瘦人怎么增肥？瘦够了，就胖回来~~
好难过的说，我的瘦弱不再是一种美，而是一种赤裸裸的烦忧……，抵抗力低下，疾病侵扰，肩膀太窄，拥抱太浅，病态的外表，没有男人味，没有安全感，更没有健康的体魄……，唉，增肥的方法用了那么多，为什么还是很瘦？独怆然而泪下~~~~
你的增肥方法正确吗？对症下药，科学方法，增肥才会事半功倍；健康的增肥方法，跟沁贡堂小编一起学习一下吧~~~
首先，瘦人大多脾胃功能不佳，肠胃对营养的吸收转化不够敏感，能量储存不足，故而引发消瘦。所以，瘦人增肥首先需要把调理脾胃放在第一胃。
调理脾胃，餐前一小时要禁止吃一些零食，以免影响食欲，除此之外，也可通过饮用唐味茶健脾养胃，增肥肠胃功能。
然后，餐前一小时忌食零食，养生良好的饮食习惯，定时定量，让肠胃养成正常的运作习惯，少食多餐，避免暴饮暴食，以免增肥肠胃负担，同时，用循序渐进的方式增加对营养的摄入量等。
另外，合理分配三餐的社区比例，及时为机体提供所需的热量。早餐，很重要啦，为一天热量奠定基础，同时，也是肠胃吸收比较好的时候，所以，一定要格外注重呦。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
Tips：切记早餐一定要吃的，清晨机体需要热量满足机体的运作，如果没有能量补充，机体就会重新吸收便便中的养分啦，进而会造成毒素的堆积。
除此之外，也要三餐种类丰富多样，保证均衡营养。增肥，食物应以易吸收、高热量、高蛋白为主，同时搭配鱼、肉、新鲜蔬菜、豆类等，保证营养的均衡补充。
瘦人增肥，还需要适当地运动，运动不仅可提升机体的抵抗力，增强免疫力，同时，可以加强机体器质性功能的恢复及提升，还可以增加食欲，保持良好的精神状态等。
当然喽，增肥，不要奢求一口气吃成胖子啦，快速增肥、急速增肥，这都是不健康的增肥方法；健康增肥，是一个循序渐进的过程，要保持一个平和的心态；同时也要保持充足的睡眠、乐观的心态等，就可以稳步达到健康增肥的效果啦~~
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手脚冰凉、面部头发油光、口干口苦、体味大、大便稀拉、痘痘、湿疹、小腹大、虚胖
上养颜 补血养颜；中润巢 内调脏腑，畅通血气；下调经 经量少 痛经 消除瘀滞
今日搜狐热点被专家肯定的10种瘦人增肥偏方
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强国社区-人民网瘦人增肥最快最有效的方法 增肥变胖小妙招揭秘
　　瘦人增肥最快最有效的方法 增肥变胖小妙招揭秘
　　增肥之前要做的事情
　　首先，要确认自己体重难以增长是否有疾病等因素的影响。典型的病症是：胃肠病，甲亢，蛔虫等寄生虫病等。建议先到医院检查，消除这些疾病因素。
　　其次，要确定自己目前的生活规律是否正常，心理负担是否过重。三天两熬夜是没办法长肉的，充分的睡眠和休息是必须的前提。
　　最后，确定自己的体重是否受遗传因素影响，如果上代普遍体形偏瘦，那你现在不胖，也属于正常现象。
　　下面这三种运动也许会满你的愿望：
　　大运动量运动
　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。
　　无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
　　因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的，便对增胖来说有好处。
　　快速爆发力运动
　　人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。
　　在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法增胖会越练越&粗&。
　　短时间运动
　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。
　　也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
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正文瘦人怎么快速增肥来源： | 发表时间： | 浏览：235次很多骨瘦如柴的人都很想，让自己的身材看起来匀称一点，那么问题来了，瘦人怎么快速增肥，大家都不知道吧，是不是都很想知道，有些食物是存在增肥的效果的，但是吃太多对身体也不好，而有些食物是对身体起到作用的，吃下去只会越来越瘦，那么接下来看看下这篇文章是如何讲述的吧。瘦人怎么快速增肥多吃增肥：瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长；多消化增肥：很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、、、、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。多睡增肥：其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖。适当运动保持健壮：特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。喝高蛋白奶粉：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。对于碳水化合物的食物，米饭是大家最熟悉之一，而且等各种点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择佳品。如果一顿吃不下很多食物，可以增加餐量。两餐之间还可加一些高热量的，花生、瓜子等坚果是最佳的选择。当然，平衡膳食的原则还是要把握，总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出或糖尿病得不偿失。针灸：有关中医表明，太瘦是因脾胃虚弱、气血不足造成，针灸可以与合理的食谱促进胃肠吸收功能及起到良好功效，从而达到调理胃肠。瘦人怎么快速增肥，其实方法有很多种，比如说加料的牛奶，饭后的甜点，这些高热量的食物，都是很容易让你发胖的，建议大家不妨去试试，但是一定要适当饮食，切不可暴饮暴食，大家都知道了吧，如果身边的人想增肥也可以告诉他这个方法哟。0分享
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