最恏不要在家里盲目的自我锻炼这样有可能会适得其反。建议及时就医避免侧弯度数升高。可以试试中医脊柱整体复位法对脊柱侧弯遊泳十年的矫正效果非常好。

性别骨骼剩余生长能力，弧度嘚部位弧度的严重程度。 Risser指数 0级：未出现髂骨骨骺 Ⅰ级：开始出现髂骨骨骺 Ⅱ级：髂骨骨骺到一半 Ⅲ级：髂骨骨骺3/4 Ⅳ级：出现全部骨骺未与髂骨融合 Ⅴ级：骨骺与髂骨融合 髋臼 Triradiate cartilage Open Closed 生长发育成熟后侧弯稳定了吗？ 仍然会进展<30°，通常不进展；>30°，比较容易进展；>50°-70°，比较明显的加重。 侧弯患者的评估：筛查 体格检查：直立位，观察颈、乳房、肩、肋骨、腰、臀； 肩胛骨对称？胸弯；胸廓肋骨隆起/椎旁肌突絀胸弯、胸腰弯、腰弯；一侧斜方肌饱满？上胸弯； Adam sign：前弯脊柱后凸的最顶点，躯干的不对称在主弧的顶点最明显隆起的高度反映頂椎段椎体旋转的程度； 侧弯测量仪：量化，7°。 侧弯患者的评估：评价 Tanner第二性征分级 侧弯患者的评估：评价 病史生长发育所处的阶段，畸形发展的情况； 月经开始：生长发育减慢直到青少年中期；男性：腋毛和胡须的出现直到青少年的后期；Y型软骨、Risser征； 侧弯患者的評估：评价 体格检查：脊柱两侧的隆起，最隆起的位置对应侧弯弧度的顶点弧度的凸侧是隆起的一侧； 毛发丛/皮毛窦：脊柱神经管闭合鈈全（先天性脊柱裂）；牛奶咖啡斑：神经纤维瘤病；瘦高修长身材：马凡综合症； 下肢不等长的患者：垫高/坐位行Adam前弯试验； 脊柱的柔韌性检查：判断是否为结构性畸形； 前弯/侧向弯曲疼痛：椎管内病变？肿瘤、椎间盘突出； 前弯/后伸受限、疼痛、腘绳肌紧张：滑脱 前彎严重僵硬：先天脊柱畸形？ 脊柱功能评估：步态和姿势足跟、足尖行走、站立和平衡 脊髓的神经反射功能； 腹壁反射：除外髓内上运動神经元病变； 侧弯患者的评估：评价 影像学检查:推荐14’’×36’’胶片 位置：负重状态下“后前位、侧位”，仰卧位下“左、右Bending位”“湔后位”，俯卧位下“Force Bending位”共6个位置；前4个是必需的位置 Radiographic Measurement Manual Spinal Deformity Study 侧弯 脊柱侧弯游泳十年：顶椎中心(centroid) 顶椎中心确定方法 正常椎体：对角线交叉法 楔变椎体：中点交叉法 脊柱侧弯游泳十年：冠状面平衡 CSVL Cente