愁死我了！关于身体左右发力不均的问题。。。。 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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大家好！我开始健身大约有一年了。一直感觉我右半部分的身体在训练中发力比左半部分多。大约2个月前开始规律地深蹲和硬拉后，更觉得身体左右部分发力的不均。比如在深蹲和硬拉之后，后腰部右侧的酸痛比左侧要明显的多。自己对镜子徒手深蹲时，发现上半身不自主略向左倾斜（转向），也明显感觉右腰用力大，右半部身体比左半部紧绷。在对镜子哑铃侧平举的时候，也发现身体不自主地不均衡晃动（上半身向左使劲，腰胯部向右使劲）。请问各位高人这种情况应该怎么办？这样下去肯定会把身体练坏啊。。。。。
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找个有镜子的地方练？
用史密斯架保证平衡，一直练到两边对称。
我也是这个问题，坐姿划船的时候，加大重量，我的右胳膊简直就使不出什么力，是硬要发力 但就是没什么力。。。而且我的肩膀 也是一高一低的很明显。标注；女生。
引用 的话：找个有镜子的地方练？明明在镜子里看到自己歪，但一使劲儿就克制不住啊……最好是靠练什么动作能硬给练回来！
引用 的话：用史密斯架保证平衡，一直练到两边对称。多谢！下次试试，但我担心史密斯架由于是辅助平衡固定轨迹，更会纵容自己的”偷劲儿“现象，让肌肉不平衡加剧TAT
引用 的话：我也是这个问题，坐姿划船的时候，加大重量，我的右胳膊简直就使不出什么力，是硬要发力 但就是没什么力。。。而且我的肩膀 也是一高一低的很明显。标注；女生。我也是肩膀高低不一样！！导致胳膊长短略有不同。就怕是骨头的不对称造成的肌肉发展不均，这样的话好像无解啊…………………………
那就单边练弱的那一侧
不会是。。。重量太大导致动作变形吧。
对着镜子坐，时刻纠正；找个健友，一起练，让对方纠正你。对了，测量一下维度，看看是否对称，如果不对称，低的那边每组多做几个
引用 的话：对着镜子坐，时刻纠正；找个健友，一起练，让对方纠正你。对了，测量一下维度，看看是否对称，如果不对称，低的那边每组多做几个我低的那一侧肩膀因为N年前肌肉拉上以后 就再也木有提过重物，一直都是左手拿东西 左边背单肩包
话说 女生不好找健友 哎哎。。。女生很少有练习器械的除了跟着私教，独自练习的太少。大部分状况都是一群群的基友在一起练习。哎哎
引用 的话：我也是肩膀高低不一样！！导致胳膊长短略有不同。就怕是骨头的不对称造成的肌肉发展不均，这样的话好像无解啊…………………我觉得骨头的问题可能性不是很大，除非你高低肩从小发育的时候就长歪了，或者后来身体受过严重挤压变形了（捂脸）不然不会这样。
引用 的话：多谢！下次试试，但我担心史密斯架由于是辅助平衡固定轨迹，更会纵容自己的”偷劲儿“现象，让肌肉不平衡加剧TAT用比弱势边稍大的负荷，注意心理控制。
引用 的话：我低的那一侧肩膀因为N年前肌肉拉上以后 就再也木有提过重物，一直都是左手拿东西 左边背单肩包到底谁是卤煮。。。。
不知道翻老帖会怎么样，但是我现在也确实发现了同样的问题，但是我是左侧更吃力，不知道题主现在怎么样了，我也是感觉一侧崩的紧，所以更加吃力。
引用 的话：不知道翻老帖会怎么样，但是我现在也确实发现了同样的问题，但是我是左侧更吃力，不知道题主现在怎么样了，我也是感觉一侧崩的紧，所以更加吃力。上面的人我就不回了千年老坟，层主你要不要先确认一下有没有脊柱侧弯之类的问题？一般右利手的人都是右侧好发力这个正常的。如果加上长期坐姿，睡姿不良引起脊柱侧弯，则两侧背肌力量不均衡会得到放大。如果高低肩很明显的人要注意这个问题，脊柱侧弯需要专门的治疗师来制定训练内容，盲目加大对侧训练强度可能导致腰平衡了胸段弯得更厉害之类的问题。
引用 的话：上面的人我就不回了千年老坟，层主你要不要先确认一下有没有脊柱侧弯之类的问题？一般右利手的人都是右侧好发力这个正常的。如果加上长期坐姿，睡姿不良引起脊柱侧弯，则两侧背肌力量不均衡会得到放大。如果高低肩很...我右利手，甩战绳的时候左肩经不起考验，率先败下阵来，感觉左手玩牵绳训练网球可破……但是没有试过……
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今天健身后力用的有点猛然后脑袋就疼为什么
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：建议从饮食运动入手，调节饮食结构，必须适当运动促进机体修复，才能尽快回复。
建议饮食在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。
少食辣椒、生姜、辣椒等；如油炸、肥肉、甜点、蛋糕等少吃；辛辣之物最好不用；辛辣刺激的饮食要避免。
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：你好！你的情况是运动后引起的头痛的情况。考虑由于动作过强引起脑部的顿挫，出现头痛不适。意见建议：建议你可以及时的注意休息。避免外伤。如果出现疼痛加重等情况可以及时就诊神经科检查。
问健身一用力过猛脑袋后面连脖子就疼还有点头晕如果不管它继续...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长胃炎等疾病
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问题分析：会员朋友：您好！欢迎咨询。关于您“ 健身一用力过猛脑袋后面连脖子就疼还有点头晕 ”的问题，它是这样的：颈椎的问题吧，颈椎病， 您慢慢试试，低头抬头扭头摇摇头，看看疼不疼、响不响，是的话就“极”有可能就是有颈椎病可能。颈椎病， 又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病容易引起上肢疼痛、麻木、神经痛性肌萎缩、心绞痛、风湿性多肌痛；头疼、头晕、呕吐、脖子疼； 颈椎病有一种类型为椎动脉型，其主要的病理变化时椎动脉受压迫，导致大脑基底动脉供血不足，可引起视力障碍，与此同时还可引起耳鸣、眩晕等；严重的，半身不遂呢。建
议：→ ↓意见建议：→1、牵引、推拿按摩；2、药物：颈复康；3、如有必要，建议您到当地一正规医院就关于“ 颈椎病 ”的问题，做一面对面地详尽咨询、针对性的检查，以便对症治疗。愿我的回答对您能有所帮助。谢谢您的咨询。再见。
问为什么脑袋整天昏昏沉沉的，跟本不知道自己在做什么，...
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
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病情分析： 你好，您的表现和精神因素的关系是最大的，可以去看下神经内科。意见建议：建议针对这样的情况，中医调理是最好的办法，您可以使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，看看效果怎么样。平时要规律自己的作息，不要经常熬夜，另外，晚上睡觉前喝一杯牛奶也是有帮助的
问为什么近来总感觉眼皮好涩，脑袋昏昏的，...
职称：医师
专长：内科、消化内科
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建议你检查是否是有肾炎 .还要注意肾盂肾炎的可能。
首先去医院检查尿常规看看是否是有异常 。另外也有可能是抑郁症的症状。
问三年前开始感觉脑袋懵懵的，记忆力...
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专长：耳鼻喉、心血管内科
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病情分析： 你好，这种情况首先要知道三年前出现的症状，那么要考虑是不是由于大脑的疾病的情况引起的疾病，一般来说要进行颅脑的CT看看，如果是大脑有疾病的情况最好是能够药物或者是手术治疗。意见建议：如果是没有明确的颅脑的疾病的话，可以建议你使用一些药物进行对症治疗为好
问今天觉得右边脑袋觉得痛沉。右半边身体没力...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析：你好引起头痛的原因很多如神经性头痛血管性头痛紧张性头痛偏头痛或者局部五官科疾病引起的需要根据病史和相应的体检像脑血流图脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊.指导意见：疼痛严重建议服用止痛药如氨基比林咖啡因片。注意生活规律避免过度疲劳、压力过大防治亚健康状态等。祝身体健康.;undefined
问为什么我才十七岁记忆力就不好脑袋整天迷迷
职称：医师
专长：幽门螺杆菌感染,高血压,老年人高血压,消化性溃疡,糖尿病,动脉硬化,冠心病,慢性萎缩性胃炎,缺铁性贫血,高血脂
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问题分析：你好,根据你的年龄17岁出现记忆力差,迷糊考虑是低血压或是贫血导致的,一般和体质瘦弱有关,可出现头昏,耳鸣,头痛,失眠,多梦,记忆减退,注意力不集中等表现.意见建议：建议你监测下血压,血压低于90/60mmHg为低血压.做个血常规看有无贫血来明确病因后进行治疗,希望可以帮到你.
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评价成功！常常有人在运动后出现头疼现象 运动后疼痛是因为什么 - 网易河北
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常常有人在运动后出现头疼现象 运动后疼痛是因为什么
摘要：常常有人在运动后会出现头疼现象，专家表示，运动后头疼可能是一种病理性表现。如运动时间过长，运动量掌握不好，尤其是天气太冷或穿衣服太少时，体内的能量物质消耗过多，血糖浓度剧烈下降，当大脑皮肤缺乏足够的血糖时，便发生头晕现象。　　网易河北讯 有些人在运动时或运动后出现头晕现象，轻则头晕目眩，眼冒金花，重则恶心呕吐，甚至晕倒在地，这叫运动性头晕，是体育运动中常见的一种病理生理现象，这是因为：　　第一，运动前没有做好准备活动，心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来，尤其是全身的血液循环没有达到较高的程度，养料、氧气不能及时供给身体需要，其中大脑皮质对缺乏营养更为敏感，供给不足时往往发生头晕。　　第二，有些人平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，平时的活动也较轻微。如果突然从事剧烈的运动，活动量太大，身体各器官的功能不能适应剧烈运动的需要，出现精神过度紧张而造成头晕。　　第三，运动时间过长，运动量掌握不好，尤其是天气太冷或穿衣服太少时，体内的能量物质消耗过多，血糖浓度剧烈下降，当大脑皮肤缺乏足够的血糖时，便发生头晕现象。因此，要合理掌握运动时间和运动量，疲劳后要及时休息，天气太冷时要穿上适当的衣服。大运动量训练和比赛时，要吃些含糖食品，增加身体的热源供应。　　第四，有些运动如跑步、足球、体操、跳高、跳远，技术动作掌握不好，两脚落地太猛，也有的是脚跟着地，或者场地太硬，震动了大脑，引起了头晕。　　第五，运动时呼吸节律掌握不好，呼吸表浅，体内氧气供应不足，身体氧气而造成头晕。　　防止的办法是运动时呼吸要深沉有力，呼吸节奏和运动动作要协调地配合，让身体多吸进一些氧气。　　第六，有神经衰弱高血压、贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，这些病本身就有头晕的症状，运动时头晕可能更厉害。这就要求根据自己的身体条件，适当掌握运动量，并要积极治疗原发疾病。
本文来源：驱动中国网
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&option value=""&网页&/option&健身对偏头痛有好处吗
发布时间： 15:43&&&来源：&&&编辑：fhwriter
工作日益繁忙，精神压力也持续加大，很多人患了偏头痛，生活和工作都受到影响，偏头痛到底是怎么产生的？有哪些有效的治疗方式呢？相信很多人都想知道，此外，健身对偏头痛有好处吗？下面来看看。 头痛，差不多每个人都曾体会过这种不适，有相当一部分人还经常受到头痛的困扰，尤其是偏头痛，成为许多人摆脱不了的阴霾。 很多人对头痛的理解非常简单，认为只要服用止痛药就可以了，不必要去医院就诊。其实，头痛的产生非常复杂，头痛的缓解更依赖于对头痛的了解、识别，进而采取有效的治疗措施。 偏头痛，青年女性最常见 引起头痛的原因很多，最常见的是偏头痛，其他还有性头痛、面部疾病引起的扩散性头痛、中毒性或代谢性疾病引起的头痛、一些严重器质性疾病引起的头痛。 偏头痛是一种周期性发作的神经&&&血管功能障碍的头痛，为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛，常伴有、、、、精神委靡等症状。通常在开始发病，以女性最为多见，常与月经周期有关，而且还常有家族史。 偏头痛的致病机理还在研究中，现在认为可能是由于发作性颅内外血管舒缩功能不稳定，以及某些体液物质暂时改变所引起的。研咳嗽狈⑾滞吠醇毙苑⒆魇保患者血中5&羟色胺含量降低，而尿内5&羟吲哚乙酸排泄增加。 偏头痛疼起来头都要炸了 偏头痛常发在、月经期前后、情绪激动、气候变化等时候。发作多在早晨，起床后感到，数分钟后发生视觉变化，表现为眼前出现暗点、闪光、视物模糊等，历时约5&3O分钟，继而面色苍白、心率改变，也有的人觉得偏身麻木、无力、疲乏等，头痛剧烈时还会有恶心、呕吐或大便感等肠胃症状。头痛最初是开始于一侧额颞部的钝痛，继而扩散至半个头，偶见整个头部疼痛的。 疼痛感常比较剧烈，多呈搏动性跳痛或炸裂样疼痛，能持续数小时到1天，进入睡眠后终止，次日可完全恢复。偏头痛会反复发作，可数日或数周1次。 治疗与预防药物 在头痛初起或感到开始隐痛时服用含咖啡麦角胺的镇痛药(如麦咖片)，每次2片(儿童减半)，如果仍不能控制发作，可在半小时后追加1&2片，但每日服量不得超过6片，每周不得超过12片。 呕吐剧烈者可用麦角胺栓剂，日剂量不超过3个，l周不超过6个。在头痛时也可用布洛芬，每次口服400毫克，每日4次。同时可服用镇静安眠剂。 以前，偏头痛是老年人的&专利&，而现在这种疾病年轻化趋势明显，所以，那些在奋斗拼搏中的年轻人一定要爱惜自己的身体，勤加锻炼，这样才能增加抵抗力，避免各种疾病的发生。
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