如何锻炼脊柱侧弯 脊柱侧弯锻炼方法
如何锻炼脊柱侧弯 脊柱侧弯锻炼方法
学习啦【方法大全】 编辑：朝燕
　　脊柱侧弯是脊柱的非正常弯曲。那么，对于脊柱侧弯有什么锻炼方法吗?接下来，学习啦小编就和大家分享脊柱侧弯锻炼方法，希望对各位有帮助!
　　脊柱侧弯症状
　　从外形上，侧弯可以产生背部隆起畸形，产生&剃刀背&畸形，有的甚至产生&漏斗胸&或&鸡胸&畸形，同时合并这种背部畸形，可以伴随双侧肩关节不平衡或者骨盆不平衡，以及双下肢不等长，可以引起患者明显局部畸形，身高减少，胸腔和腹腔容量的减少，甚至造成神经功能，呼吸功能，消化功能的损害等;同时对于脊柱骨结构本身发育不良的患者，可以伴发脑脊膜膨出，隐形脊柱裂等神经发育异常的表现。此外，先天性脊柱侧凸还可能伴有心血管系统异常，气管-食管瘘，多囊肾等多脏器异常的表现
　　影像学测量：
　　影像学方面对于脊柱侧凸或者后凸的诊断标准，包括Cobb角的测量，即选择组成侧凸或者后凸两端(最头端和最尾端)最倾斜的椎体之间成角，是对于任何脊柱畸形最基本的描述。
　　对于椎体旋转发生的评价，通常用Nash-Moe分型，即通过双侧椎弓根出现的对称性多少来判断。通过椎体椎弓根双侧的对称性描述，从而在普通X线上得到椎体旋转的信息;
　　脊柱侧弯锻炼方法
　　一、俯卧向前伸单臂：
　　在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
　　二、体转动作：
　　两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
　　三、单臂外振动作：
　　身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。
　　四、持棒向侧上方摆动伸展：
　　俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
　　五、肋木是垂移握把：
　　面对助木，直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练习，不计次数。
　　六、手扶肋木体侧屈：
　　身体正侧面对肋木下站立，用胸椎侧凸面方向的手扶持肋木下档。另一侧的手攀握在头顶上的肋木侧，然后向反肋木方面不断作体侧屈运动，必须抬头、挺胸，收腹，上体不能前倾。重复用30～50次，共练习4组。
　　七、悬垂体侧摆：
　　正面双手握单杠或肋木。两腿并拢，向左右侧摆，以使&S&形的脊柱逐渐伸直。重复30～50次，共练习4组。
　　八、单杠单臂悬垂运动：
　　凹侧臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。
　　九、单臂拉引橡皮筋：
　　身体直立，两脚与肩同宽，手握橡皮筋一端(另一端挂在固定物上)，凹侧臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。
　　十、单臂上举哑铃运动：
　　身体直立，两只脚与肩同宽，凹侧手持哑铃(10～15公斤)，向上举起时伸直臂，放下时屈肘，哑铃位于肩侧停止为1次，呼吸，重复10～15次，共练习4组。
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交流贴，脊柱侧弯旋转应该如何治疗
主题帖子积分
损伤时间2010-6月
损伤原因坠落
损伤位置颈5
损伤情况非完全性
居住地武汉
如题求治疗脊柱侧弯、旋转的治疗办法。
因为是颈部腰背部无力一直都是靠坐在上，加上早期训练坐立练习也不太懂以及各种原因导致现在都是歪坐在轮椅上。身体总会不自觉的歪向左边，抬右手就会歪倒。
我有预感是脊柱侧弯了，而且听说很多人都侧弯了，所以没太在意。可是前些天中医摸了我背上的脊柱后说不是侧弯，是旋转了！！！听完整个人都不好了，医生说等天气暖和点，体质好点后拍片看看具体的旋转程度，做小针刀治疗。
回家这些天都不敢在轮椅上坐的时间太久，做的最多的就是平躺好让脊柱放松，我甚至觉得后背部隐隐作痛，我爸说是心理作用。更要命的是昨天听到他们讲话说，做小针刀的可能性特别小，因为我痉挛严重，难道不给麻醉的么?
我都要吓出黑眼圈了，我不要歪坐着，死也不要。所以特发此贴求问各位大神有木有听说过、见过、或者经历过的给支支招。
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损伤时间2011年4月
损伤原因椎客狭窄
损伤位置胸10
损伤情况椎管狭窄非完全性
居住地浙江省乐清市
以后坐的时候，带个护具。最好还是做手术拉直了。不能做的就带护具。
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损伤时间日
损伤原因运动外伤
损伤位置胸9至10
损伤情况完全性
居住地涿州
脊柱在侧弯一定角度后（如象是30、40度后），就不在侧弯了，脊柱就开始旋转，以后会造成盆骨的旋转，后果就是双腿比以前开合的角度小了，有可能会影响大小便的清洗。不过，关系不是太大。
如果想矫正我想不是中医可以完成的。而且手术很大，需要慎重考虑。
这事我咨询过北京协和医院脊柱科主任。脊柱矫形北京协和医院应是比较好的了。
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损伤原因车祸
损伤位置脊23456
损伤情况非完全性
居住地沈阳
不知我们是否是同一种侧弯，我也有脊柱腰椎侧弯现象，原因主要是痉挛太重，腰部总向一侧弯而造成，无论是站架还是坐轮椅都向一侧弯，就是躺着如果痉挛上来时也是向一侧弯，在开始时只是腰部有疼痛感没发现侧弯现象，时间长了也就把腰部弄成侧弯了，罪魁祸首是痉挛所致，痉挛不减侧弯现象难以改变。
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损伤时间日
损伤原因意外身故
损伤位置T8-11
损伤情况神经损伤
居住地冥王星
找医疗器械的，做个背架拉直来自: Android客户端
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损伤时间2007
损伤原因车祸
损伤位置胸部45
损伤情况完全
居住地重庆
千万不要相信针刀，百分之百骗人的，关键还是以预防为主，你需要一个平板电脑，十寸左右的，固定在床头，这样睡着上网就舒服就舒服多了，
另外，你可以用鼠标吗？用无线或者蓝牙鼠标很好用，平板也有win系统的，你自己可以试着练习自己翻身，这个很重要，自己会翻身后就可以养成睡两个小时，上网两个小时的习惯，这样就不用担心褥疮了。慢回弹海绵垫子也很好使用。
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损伤时间1996年
损伤原因车祸
损伤位置胸9
损伤情况完全性
居住地广东
脊柱在侧弯一定角度后（如象是30、40度后），就不在侧弯了，脊柱就开始旋转，以后会造成盆骨的旋转
我现在就是这样，身体都变形了，出事20年了一直不懂得护理导致这样的。
主题帖子积分
损伤时间2010-6月
损伤原因坠落
损伤位置颈5
损伤情况非完全性
居住地武汉
脊柱在侧弯一定角度后（如象是30、40度后），就不在侧弯了，脊柱就开始旋转，以后会造成盆骨的旋转
好恐怖，表吓我。。。。。。。。。
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来了这么久，进去看看吧
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Powered by本期专家观点帮您了解脊柱侧弯的锻炼. 咨询正规医院脊柱侧弯专家(共632 位): 王... 女孩尤其易得 &脊柱侧弯早期不易被发现 &脊柱侧弯的治疗有三种方法 &什么是脊柱畸...
朱晓东-上海长海医院
多向左侧做弯腰运动,不需要牵引,如果不手术,最好一直锻炼,因为在成年之后这样的锻炼能够缓解腰酸背痛的症状.
张学军-北京儿童医院
可以再观察
谭荣-北京306医院
21岁骨骼已经发育成熟,戴支架没有效果.如果不手术,就维持现状,定期复查.
以上为网站优质内容聚合，具体诊疗请遵医嘱！
问：病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):湖北武汉脊柱侧弯的锻炼方法孩子10岁,个头较高,发现左右肩不平,有轻微驼背,疑为脊柱侧弯,当地医院无法拍全脊柱X...
姚士军-武汉弘济骨科医院
问题分析: 你好:如果您发现孩子有如下情况,要警惕他(她)是否患有脊柱侧弯――― 领口不平,一侧肩膀比另一侧高;一侧后背隆起;女孩双乳不对称;腰部一侧向内凹陷,有皱褶;一侧髋部比另一侧高;下肢不等长等.此时可以给孩子做一些简单的检查,如用手...
寻医问药网 - /s...
问：孩子今年在读高中,但是有脊柱侧凸的现象,想了解下为了改变现在这种现象有哪些锻炼的方法能够纠正这个脊柱侧凸帮助孩子矫正身形.
陈雨-北京大学肿瘤医院
你好,锻炼的方法都在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量逐渐把侧凸的脊柱拉直.保持较好的动作姿势从而达到辅助矫正侧弯的目的.矫正体操是通过改善脊柱侧弯导致的脊柱旁肌肉的不对称状况起到辅助矫正的作用.
飞华健康网问答 - .cn/q...
在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊...
摘要：本文通过对儿童、青少年脊柱侧弯的病因、分类、临床检查以及防治的分析,针对人体颈椎、胸椎、腰椎及骨盆不同部位解剖结构的特点,探讨了手法及其辅助功能锻炼对颈、胸、...
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摘要：目的 :探讨对小儿脊柱侧弯患者术前进行呼吸操锻炼的可行性和有效性.方法 :对 35例脊柱侧弯且肺功能障碍的患儿术前 1周实施组合的呼吸操锻炼 ,观察比较锻炼前后肺功能的...
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摘要：背景:小儿脊柱侧弯患者术后易发生急性呼吸功能不全的危险,术前进行综合呼吸操锻炼对其预防的效果尚未确定.目的:探讨呼吸操锻炼对小儿脊柱侧弯患者术前应用的可行性和有...
引方法对患者呼吸训练效果的影响 有研究 表明 , 支具治疗脊柱侧 凸后有可能 因为胸 壁... 肺 活量扩大 , 改 善肺功能 , 获得较好 的锻炼效果 .表4中两组患者牵引前后VC 及VC...
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练瑜伽矫正脊柱侧弯需谨慎
发布日期： 09:19
来源:今晚网
　　今晚网讯（记者 狄慧）随着瑜伽的流行，不少瑜伽馆打出了可以矫正脊柱侧弯的广告。本市第五中心医院骨科专家李爱民提醒，如果发现脊柱侧弯，一定要到医院检查治疗，谨慎选择瑜伽这种方式。如果长期练习不当，瑜伽有些动作过度屈伸对脊柱侧弯不利。
　　脊柱侧弯属于常见病，临床上表现为肩部高低不平、后背有凸起、脊柱不在一条直线上等。10岁至20岁的青少年应多加关注，家长应做到及时发现、及时就医，治愈率也较高。
　　年龄稍大的患者应到正规医院确诊、就医，医院会针对不同患者制定治疗计划，配合矫形操来缓解病情。瑜伽以塑型为主，大多数教练不具备专业的医疗知识，如果盲目选择练瑜伽来矫正脊柱侧弯，动作过度屈伸反而对脊柱侧弯不利。
　　另外，如患轻度脊柱侧弯，可做以下动作进行锻炼。站立转体动作，两脚与肩同宽，手臂两侧平举，扭转上身，两边重复。俯卧向前全力伸一只手臂，另一只手臂后伸，同时做抬头挺胸动作，两侧重复进行。还可以做引体向上、侧方屈伸等动作来缓解病情。&&
【编辑：王晓羽】}