钦州学瑜伽 什么时候练习阴瑜伽最合适？
　　导读： 阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织。为了达到最好的效果，我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态，肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。
& & ◆肌肉处于不活跃的、冷却的状态（这时肌肉运动不会影响深层组织的拉伸）
& & ◆清晨（这时肌肉通常是沉寂的、冷却的）
& & ◆临睡前（尽量让瑜伽成为每一天要做的最后一件事情，让头脑安静下来以便进入深度睡眠状态）
& & ◆在阳瑜伽练习之前（这时候肌肉还没有过于活跃）
& & ◆在万物复苏的春天或者阳光明媚的夏天（平衡一年中大自然阳气初发和生长）
& & ◆在生活处于非常狂躁不安的时候（平衡阳性的能量）
& & ◆长途旅行之后（旅游通常是非常阳性的，即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动）
& & ◆在女性月经期中（以保持能量）
& & & 瑜伽导师Alan说到：阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织。为了达到最好的效果，我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态，肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。在早上练习阴瑜伽的时候，肌肉还没有苏醒过来；这也是为什么我们早上刚醒来的时候会感觉身体很僵硬的原因。同样的道理，在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。
& & 通过一天的活动，我们的肌肉处于温暖而伸展到最长的时候。这个时候练习阴瑜伽，生理上的好处会减少，但是心里上的益处将更多。白天是阳。在临睡之前，一次阴瑜伽的练习可能平衡阳能量。类似，春夏季节是阳气生发成长的时候，是一年中的阳。当生活繁忙，当我们花费很多时间出去旅行，这些都是我们生活中的&阳&时光。如果我们有意培育阴的能量，这些时候，就能够得到平衡了。在女子月经时间，她可能很自然地会发现阴瑜伽非常有益。
& & 当然，如果我们已经处于平寂的状态中很久，这时就不建议再练习阴瑜伽了。在平淡寒冷的冬日里坐在办公桌旁8个小时之后，一次充满活力的瑜伽练习则可以比阴瑜伽练习更好地创造平衡。瑜伽导师Alan说这时你可以倾听你内在的引导，或许可以给你最好的答案：这时练习阴瑜伽好呢还是练习阳瑜伽好？向内寻找，根据你自己身体和精神的状态，你应该会有适当的回答。
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阴瑜伽适合哪些人进行练习呢？
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&&&&&&& 阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。&&& 在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。
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