徒手胸肌中缝间是个坑，怎么破

点击联系发帖人 时间：2017-01-22 07:09

徒手胸肌中缝

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因為中缝这一大弱点所以一直以钻石俯卧撑为主，收效甚微！

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洛阳市妇女儿童医疗保健中心耳鼻咽喉头颈科

主治疾病：阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎,鼻咽癌,鼻窦炎,喉癌,耳鸣,喉炎,咽癌,咽炎,耳聋等耳鼻喉科相关疾病

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徒手胸肌中缝缝内侧都点凹呀，求大神帮忙看下怎么回事啊~~~

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第一张图是我的情况第二张图是正常的情况，因为我也是初练才十几天把，为啥我中间有点向里边凹进去呢还是说没有完全成型？还是练久了就会有了

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改变不了　我有两根小毛腿我从来也不刮　

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我的一边大一边小怎么破

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再完美的衣装也比不上健康的身体和健美的身材!

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伪教授来帮忙啦，飞鸟知道不加入锻炼日程就行了，偠是徒手练的俯卧撑要手于肩平，详细内容坐等回复继续解答

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厚度还不够，厚度达到后再着重练夹胸挤壓肌肉使之立起来就好了

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小骨架的胸肌形状大多第一中第二种普遍大骨架，大估计的胸很挺很宽

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画的不错楼主平常怎么练习的啊

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很简单，就是练得不够胸肌的厚度不够，俯卧撑的时候手尽量窄这只是个例子

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不明觉厉啊，楼主能仔细描述下2者的区别么

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我最近也在练胸.每次都最后用蝴蝶结夹胸感觉中锋還可以。增长明显你也可以多夹胸试试。别看我现在照片水...我以前更水.很有效果

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多练夹胸和飞鸟，当你内侧的肌肉和外侧一样厚就会成第二张图了

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伪教授来帮忙啦，飞鸟知道不加入锻炼日程就行了，要是徒手练的俯卧撑要手于肩平，详细内容坐等回复继续解答

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我的用力夹胸后.中线下面是个像切的边一样一个人字形状.形状不像是可以改变的。。

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飞鸟等动作.包括夹胸训练.个人觉得只能加厚加深中锋.不会改变形状个人观念。

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你点开那个特写.放大很明显看到中线底下一个人字形那里肌肉就收起来了。形状改不了了

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