【现在有没有成年了还不会骑自行车的人？我震惊了 原来有那么多人不会骑自行车】
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我记得我上学时，有个师妹，她说她不会骑自行车············现在成年人不会骑自行车的人多吗？那是种什么体验？？？看了回复才发现 真的有那么多人不会骑自行车 看来还真是地域环境不同啊&
[ 此帖被rayallen-07-05 17:32修改 ]
有一天我给朋友打电话，他妈妈接的电话，我说小张在家吗？他妈妈说小张刚出门。我说好的我知道了，谢谢阿姨，再见。
这些回帖亮了
小学五年级才学会，因为初中要骑着自行车去，同龄人中最后学会的
多好的机会啊，你骑着自行车，故意走着颠簸的路段，师妹紧紧搂着你。。。。那画面太美
重庆JR表示如果在重庆骑车，要有5成时间变成推车
小学五年级才学会，因为初中要骑着自行车去，同龄人中最后学会的
多好的机会啊，你骑着自行车，故意走着颠簸的路段，师妹紧紧搂着你。。。。那画面太美
不会骑自行车很不正常么？依旧不会发自手机虎扑
重庆JR表示如果在重庆骑车，要有5成时间变成推车
引用5楼 @ 发表的:
有什么奇怪的，现在很多小孩从幼儿园开始坐汽车上下学，成年了肯定不会骑自行车
我想象不到中国这个人口大国以后自行车被淘汰的画面
有一天我给朋友打电话，他妈妈接的电话，我说小张在家吗？他妈妈说小张刚出门。我说好的我知道了，谢谢阿姨，再见。
在重庆上的大学，身边很多重庆本地的不会骑自行车。
引用6楼 @ 发表的:
我想象不到中国这个人口大国以后自行车被淘汰的画面
感觉小孩儿骑自行车出去还是不安全……因为我就骑车在路上摔过……淘汰了也好……
锄禾日当午，造血干细胞，清明上河图，复方草珊瑚，平方差公式，班长兼学委，完全搞不懂，弯弓射大雕，仙剑奇侠传，王朝干红酒，重阳插茱萸，黄河入海流，起舞弄清影，白鹭上青天，梨花压海棠，曲径通幽处。
三岁时骑童车学会的...
引用10楼 @ 发表的:
锄禾日当午，造血干细胞，清明上河图，复方草珊瑚，平方差公式，班长兼学委，完全搞不懂，弯弓射大雕，仙剑奇侠传，王朝干红酒，重阳插茱萸，黄河入海流，起舞弄清影，白鹭上青天，梨花压海棠，曲径通幽处。
让我以后如何面对这些诗句。
我上班的地方就有一个，25岁，不会骑单车，不会开摩托车，电动车，也不会开车，上班几公里的路程，不是坐公交就是走路，关键是我们小县城，公交车并不是十分方便的。第一次听到我反正是没遇到第二个
我就不会骑车，但我03年就学车并考出驾照了，健身时偶尔骑骑动感单车，不过这个不能多玩
我真的愿意
引用4楼 @ 发表的:
重庆JR表示如果在重庆骑车，要有5成时间变成推车
太陡？
引用15楼 @ 发表的:
太陡？
是的，其实还有三成时间要扛着车走，因为是台阶发自手机虎扑
河山只在我梦里
祖国已多年未亲近
我还真就不会。。。。
引用16楼 @ 发表的:
是的，其实还有三成时间要扛着车走，因为是台阶
哈哈哈
会开汽车，但是不会开有档位的那种骑式摩托车。
反正我30多了都不会发自手机虎扑
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为什么越来越多的人钟爱健身车？
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。健身车功能健身车可以在健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。骑车的益处：1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。” 3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。 4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。 6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。 7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。骑车注意事项： 第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。 第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。 此外还有： 1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。 2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。 3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。 4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。 5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
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想要锻炼健身，不一定要去健身房。在家中或办公室备一对小哑铃，就足以完成日常的健身锻炼任务了。小编今天为您整理
Hi，看起来你很喜欢这些内容，但是你还没有登录！在你登录以后，就可以收藏感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！　　越来越多的人，不再把自行车当作简单的交通工具，而是把它当做运动。
　　相对于跑步、跳操，骑车对膝盖的冲击小，非常适合体重过大、膝关节有损伤的朋友。
　　那么问题来了，骑车减肥的效果真的好吗？好像也有人没瘦下来啊……
　　要减肥，骑车还是跑步？
　　有很多人可能会觉得，骑车的减肥效果，应该挺差的。
　　你看啊，我骑了半天都不出汗；骑车感觉好轻松啊，一个多小时了都没感觉累；......
　　Sir 常说的一句话就是：能够坚持的运动，就是好运动。
　　骑车很容易坚持，就是一大优点，而这要感谢车的惯性，帮你省了一些力气。
　　但可不是说不出汗就是运动量小，汗少很可能只是风吹着吹着，它自己干了而已。（特别是冬天天冷的时候，对不对？）
　　骑车和跑步一样，也是不错的有氧运动。
如果以 22 千米/小时的速度骑行，大概相当于 8 千米/小时的速度慢跑；
如果是 10 千米/小时以下的速度，基本上和步行强度类似。
　　所以，别再问骑车或跑步的减肥效果好不好了。
　　骑车和跑步都一样，当你的速度越快、时间越持久、强度越高时，能量消耗越大，效果自然越好。想要骑车效果好：
　　?要达到中等以上强度（能感觉到微喘的程度）；
　　? 每天骑不低于 30 分钟，一周不低于 5 天。
　　对于大部分人，这个要求不难吧。基本上，骑车上班加下班，骑得稍快点（当然要注意安全），就能实现。
　　如果你觉的这样的运动量还不够，还可以在周末和亲朋好友进行长距离的骑行或越野。
　　看到这里，你是不是觉得，现在骑个车出门就能减肥了？别着急。
　　你需要选对自行车
　　可以根据各自的使用目的和喜好，选择不同类型的自行车，是都可以有锻炼身体的效果的。
　　但不是所有自行车，都能达到减肥需要的足够速度和强度的。
　　// 普通自行车
　　通勤上班，日常短途出行用的最多的。一般来说，骑行姿势为弯腿直立上身，或者稍微弯腰。
　　舒适度较高，长时间骑行不易疲乏，但不容易提高速度。
　　// 山地自行车
　　外形比较酷炫，深受男性朋友喜欢。
　　特点是，可以变速、轮胎粗、可以减震，强力骑行的时候更不易损坏，适用于各种复杂地形。
　　// 公路自行车
　　就是我们看环法比赛时，运动员们使用的自行车啦。最大的特点是，轮胎很细，而且骑行时的倾斜姿势非常夸张。
　　这样子，结论就清楚了吧？
　　如果想要减肥的，不要对普通自行车、甚至某些小轮自行车，期望过高。
　　推荐山地车或公路车（再次强调要在安全路段上）。
　　动感单车减肥？小心受伤
　　如果你问健身房里最火爆的课程是什么，答案很可能会是动感单车。
　　动感单车属于高强度间歇训练，是不错的有氧运动形式。
　　动感十足的音乐，教练激情的口号，学员疯狂蹬车、挥汗如雨，确实让人感觉运动不枯燥了，减肥大业的完成指日可待了！
　　但它有两个明显的不足之处。
　　不足 1 ：容易脱水，损伤听力
　　骑车大汗淋漓，确实会让人自我感觉非常良好。但这汗水多是因为闷热、憋屈，「蒸」出来的。再加上配乐的音量过大，对听力的损伤可不小。
　　这样的运动环境，实在算不上是适宜，其实并不非常推荐。
　　不足 2 ：膝关节损伤的风险
　　动感单车不像普通自行车，很多动作要求站姿骑行。在这种动作下，脚部是被固定的。
　　如果腿部姿势控制不好，长期做左右摇晃的动作，可能会造成韧带和半月板的损伤。
　　而说到损伤，骑普通自行车时也该多注意。长时间趴坐在自行车上，也容易脊椎紧张和僵硬。
　　所以如果不是专业自行车运动员，平常就别只骑车不做别的运动，也不建议远距离长时间骑车。
　　颈部背部，多锻炼多放松
　　厉害的来了！
　　只教你们玩命骑车减肥？那就没劲了。Sir 的目标是，要让大家的体型更挺、更美，身体更舒服。
　　不管你平常骑不骑车、骑多骑少，都可以跟着练练下面这两套动作，拉伸放松颈部背部，会有惊喜的。
推荐训练 1 俯卧 TWY
　　我才不会告诉你，这个训练的名字，是 Sir 根据动作瞎掰的。
　　首先，脸朝下趴在一张瑜伽垫上。
　　第一个动作，两个手臂都伸展开，与身体形成 T 字；
　　第二个动作，弯曲两侧胳膊肘大约 90& ，与身体形成 W 字；
　　第三个动作，两个手臂向前上方展开，与躯干形成 Y 字。
　　每个动作，都分别要靠背部双侧的肩胛骨（蝴蝶骨）向中间、向下收紧，两个手臂都抬起 2～3 厘米，保持 3～5 秒 hold 住。
　　再回到刚才的起始姿势，重复 10～15 次算一组。
　　每次按照 T→W→Y 这样的顺序，重复做 3～5 组。
推荐训练 2墙壁天使
　　姿势 1：开始动作是背部、臀部、头和手臂靠着墙。
　　姿势 2：举起手臂过头，慢慢沿着墙壁降低手臂，专注于挤压肩膀靠拢。
　　每次做 3～5 组，每组 10 到 15 次。
　　最后啊，提醒一件 hin 重要的事情！
要做好防盗工作。
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