如何快速瘦大腿臀部_育儿问答_宝宝树
如何快速瘦大腿臀部
问题补充：婚后一直比较的胖，应该怎么做嗯，怎么去瘦掉比较好啊，多谢了啊
当时年龄：
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　　减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。 　　减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。 　　对于大腿和臀部是人赘肉比较容易堆积的部位，要见的话，是需要毅力的，坚持才可以，三天打鱼两天晒网可是不行的，一般情况下，在坚持正确锻炼的情况下，用些减肥的精油之类的，这样可以加速减肥的速度，如现在较实用的芳-颐滋-露精油-减肥-法,利用精油的春植物因子，结合按摩，达到去掉人体脂肪的目的，方法简单，安全健康，是mm们的首+选奥 　　减大腿： 　　1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 　　3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧不同，别太勉强自己，以免拉伤肌肉。 　　减小腿：小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 　　1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 　　2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 　　还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。宝妈还可以下载这个手机软件，大家一起学习孕期经验！里面还有很多实用的小工具哦！
最佳回答者：
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亲，我感觉如果快速减肥的话，建议亲最好平时的时候适当锻炼身体的哦，这样比较好些，最好不要用药物的办法，有时候会有副作用的
我以前就是控制饮食，然后多跑步最简单有效的瘦大腿瘦臀动作 一周就见效
导读：细腿+翘臀是性感女神的象征，天生就是一双粗腿和扁臀怎么办呢？下面美一下女性网编辑就为大家推荐一个最简单有效的瘦大腿瘦臀动作，每天坚持做3次，一周就能见到效果哦。
&&& 健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、及专门的腿部练习。想让大腿变得更细点，想让你的臀部变得更性感，就赶紧动起来吧。
　　瘦大腿动作
　　1.&坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
　　2.&上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
　　瘦臀动作
　　1.&双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
　　2.&挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
　　3.&膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
　　4.&一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
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可以选择吸脂塑形。
一般是不需要住院的
想瘦臀部？多余的脂肪？如果是想去除多余的脂肪可以吸脂的。
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