自行车好跑步太伤膝盖，

而且哃样时间内骑自行车运动量比跑步大。

有些菜鸟不懂就问了不是跑步更累，运动量更大吗

错！跑步之所以感觉更累，是因为速度太慢没有风吹散热，跑十分钟就一身汗感觉累得不行注意是“感觉”上；

而骑车速度快，有风冷散热可以“超频”。

【世界纪录数据】同样是最顶级的人类极限数据说明不是拿菜鸟与大神瞎对比。

一小时跑步世界纪录大约就是半马纪录均速21.68；

一小时室内自行车世界紀录均速56.69，

考虑到户外骑车影响因素大骑车肯定小于这个速度，姑且算比例为2.5-2.6

所以如果你骑车锻炼至少要在同样时间内完成跑步的2.5倍鉯上