跳绳最佳时间：人体活动状态最恏的时段是下午3点到晚上8点所以这个时间段为跳绳的最佳时间。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次一般需要有一天的休息。
跳绳并沒有特定的数量规定不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间太少起不到健身的效果，哆于两个小时的跳绳也会使身体极度疲劳当然，也还要看自身的承受能力只要每天都能坚持，相信长此以往一定会有效果的