你现在也可以没事就拍打 类姒这样的运动一定要多做,每次20分钟左右,长期持续下去,会使小腿的脂肪燃烧,浮肿消失.若不想运动的话,还有个办法.上半身平躺,下身往上翘,可以

　　把腿放到墙壁高处,称为控腿.这样一来,血液就会往上身下流,也是20分钟左右,满意了吗 会瘦一些但要坚持。但要注意方法方法不当，会產生肌肉的效果

　　在日常生活中塑造美腿

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿。反复此动作呼吸不要

　　停止。这样可以小腿线条

　　3、看电視的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲将一条腿抬起，再放下反复此动作8-10次再

　　换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉

　　4、散步嘚时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡双腿自然地站立并排，提起脚跟保持二、三秒，放下每日

　　做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性线条更美。

　　在自然的坐姿下把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒然后放下，并且重覆动

　　作直至小腿有疲倦的感觉为止 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿、

　　坐着直腿、提脚跟法：

　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉慢慢勾起

　　脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉

　　其实想瘦腿，先要自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始