做的表格是针对力量举爱好者設置的标准。
普遍人稍微训练一阵子都可以达到初学水平入门水平在一般的健身房就可以比较自信地训练了,进阶已经算得上普通健身房的强手了优秀级的,能在健身房中碰到概率不大再往上,我只在视频里见过了
普遍人稍微训练一阵子都可以达到初学水平入门水平在一般的健身房就可以比较自信地训练了,进阶已经算得上普通健身房的强手了优秀级的,能在健身房中碰到概率不大再往上,我只在视频里见过了
普通人范围太大了以我身边人為例(应该可以有些代表性)
一般卧推能到60kg就属于大力了……60kg也就是一个奥杆,一边一个20kg(45磅)的片子
大部分人也就一边一个10kg的片子15kg的僦得有人保护了。。
女生的话推个空杆就不错了。
体重超过100公斤那么卧推应该是體重的1.0倍。
体重低于100公斤卧推应该是体重的1.5倍。
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