郑秀晶秀11字完美腹肌露内衣(大图) 揭秘性感腹肌是怎么炼成的_腹肌吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：287,999贴子：
郑秀晶秀11字完美腹肌露内衣(大图) 揭秘性感腹肌是怎么炼成的
最被人称道的应该就是她的腹肌，腹肌是永远的话题!郑秀晶11字腹肌轮廓鲜明,令人感叹不已。看了郑秀晶的肌肉，网友们纷纷表示“看来郑秀晶平时做了很多运动”、“好羡慕郑秀晶的腹肌”、“洋溢着健康美”等。
有腹肌的进来看着，没腹...
家庭版，纹身狂魔镇楼
新人16，怎样把腹肌练的...
Hi，有谁记得我眼熟我吗...
苹果壁纸图片软件哪个好用？
11字腹肌怎么练?锻炼方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个
切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的。你看郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的!腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯!有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果!
1.仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。 将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快.保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量..
2.柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
2017亚冠购票专业平台，就选?牛魔王?
小水晶 健身狂
那不是马甲线嘛
我的郑秀晶
™其实把人逼疯有2种办法 1.把话说到一半　 2.
啊，我女神，练腹肌就是因为她！
被艹出来的
其实把，我觉得不怎么明显，就是川字而已吧
我觉得腹肌女很容易火的
柠檬水加糖吗？
秀晶美美哒
好棒，继续更吖楼主
增肌 增重 不妨试试 诚恺健康蛋白粉，效果明显，真有效亲测，TB有！
估计打不过阿晶
我晶的十一字腹肌???
主要就是跑步、仰卧起坐和喝柠檬水？
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}