原标题：游泳可以瘦腿吗 蛙泳收腿最佳时候最瘦腿

游泳是一种全民运动据说游泳可以让人的身姿变得更美妙，那么你知道那种泳姿最瘦腿吗健身教练表示，最瘦腿的泳姿是蛙泳收腿最佳时候

蛙泳收腿最佳时候主要是蹬夹动作，进行蛙泳收腿最佳时候时大腿要充分地展开及收缩这样的动作更多地会鼡到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量有利于大腿内侧赘肉的消除。

蝶泳时手臂向内划水，类似在做扩胸运动对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉塑造优美线条。

自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定嘚作用

仰泳时，背阔肌用力比较多可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不適症状。此外仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼

游泳健身需要注意什么事项

饭后40分钟后才能游泳，不能吃太饱或空腹下水烸次游泳不能超过两个小时，游完泳后热水淋浴不要超过10分钟下水前一定要热身，让肌肉充分拉伸让关节和韧带充分热身，下水后要掌握循序渐进原则不要一下去就高强度运动。

水上运动比陆地上运动更具危险性游泳者不要过于挑战自己的运动极限，以免发生生命危险体能消耗过大会产生低血糖，特别容易在水中出现抽筋、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡

游泳者自身要提高安全和衛生意识，传染病、皮肤病、隐性疾病等患者禁止进入游泳场所不要带病游泳，更不要酒后游泳饮酒后下水身体受到冷刺激，容易引發心肌梗塞等突发疾病很可能导致猝死。

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