兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
亲.其实这个没有标准的.有些人是八块腹肌.那是因为腰身比较长的人.像我自己就只有六块的.如果一定要数的话.就是从上往下数.谢谢记得好评哦
上腹部CT主要检查肝胆脾胃肾等脏器闰变，下腹CT检查大小肠。膀胱子宫附件等器官问题。检查整段小肠CT上下腹CT都要做，但是诊治小肠病变的检查并不是以CT为主要手...
确定转移的方法可以做PET CT，如果确定转移可考虑做放疗，替吉奥这个药我没有什么经验，抱歉。
右手边肋骨下面、肚脐以上的那部分。右上腹主要有肝、胆、十二指肠等脏器。
大家还关注您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
加强锻炼的量！重量和难度！！你可以尝试下悬垂提腿等！！还要配合有氧，皮脂控制的低，腹肌就能明显了！！祝你早日练成
腹肌数量根据遗传基因来决定，并不是每个人都有八块完全对称的腹肌的。下腹的最后两块腹直肌一般需要体脂刷到8%以下才会出现。增肌训练需要加大蛋白质在食物中的比重，一...
真的要坚持连仰卧起坐哦
腹肌的话，要看你能坚持多久了！！一般你高强度锻炼的话，就在1-2个月左右就会有！不是高强度的话，那么大概半年就有！这个不是高强度就是每天要30分钟以上的仰卧起坐...
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹...
大家还关注长期贴 直到练出八块腹肌位置 图片镇楼_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,260,025贴子：
长期贴 直到练出八块腹肌位置 图片镇楼
不知道有没有效果 第一次吃
最喜欢腹肌什么的呢 各...
看得我都吐了
一楼喂度娘
fitplus运动加健身俱乐部&&引进先进的英式健身课程,能更好的激发起您对运动的热情,地址:三林路1515号中房晶华5号楼5楼(地铁11号线4号出口)
楼主今天晚班 明天回家发身材图片 因为在网吧赚点零花钱 都有小肚子了
今天晚上人还是有点多 想睡觉都不行 发骏网的人最烦了
以前我好瘦的 但是现在小肚子好烦
容我先打把排位压压惊
我也买了这个，上旗舰店，412，搞活动，满400减50。362入手，今天到的货
今天好大的太阳 等下下班了只能坐个摩托回家
吃完羊肉米线回家
增肌粉不能乱吃哦
锻炼量不够只会
肉继续堆积
不过还是有些效果的
我也是瘦子
已经三个月了
开学会团购粉
每桶便宜40-50[THUMBS UP SIGN]
美国环球国际健身全力打造,室内有器械锻炼,健身,高温健身,桌球室,健身室,肚皮舞,拉丁舞,咨询热线:021-
楼主的身材现在是这样 勿喷 我要逆袭成 现在睡觉 下午起来做和腹肌撕裂者
天天夜班？
不是 上一天 休息一天
楼主，共勉！已坚持五天！一月后再发效果图！
我也买了一桶，给了好多赠品，还剩3/1没咋吃，像糖水一样，没啥效果
楼主，你一个人要好好照顾自己 记得按时喝酒 不舒服多抽烟 每天好好熬夜 记得多吃宵夜 早饭不要经常吃 天气冷了穿双 实在不行套双袜子 还有每天吃包辣条 少吃饭 过马路别忘了玩手机 走路要走路中间 坐车别忘了把头伸出窗外 游泳千万别换气 看书记得关灯。如果睡不着要多吃安眠药，喜欢看你吞玻璃的样子，无聊就烧烧头发，洗澡一定要用沸水，难过了就吸吸毒， 一定要好好的！
其实合理的锻炼，少打游戏，正常睡眠，绝对可以
你买错了吧，你体重可以了，我比你瘦一点吃乳清的
吃了一个月，有效果
不是特别瘦的不要吃这个，这个是增重粉，练肌肉应该用乳清蛋白粉
我170 体重57 不能吃？
粉只是辅助品，关键还要努力锻炼。
我吃过！不错！
才锻炼完，有些动作还是做不了，还要加油
我这没吃东西
效果还是有的，但太难喝了
楼主准备去撸一把睡觉了，每次练完腿都好软
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}